Влияние компьютера на здоровье человека

Содержание
  1. Влияние компьютера на здоровье человека: особенности излучения, последствия, зависимость, польза и вред
  2. Влияние компьютера на здоровье человека
  3. Сколько можно сидеть за компьютером?
  4. Как правильно сидеть за компьютером?
  5. Влияние ПК на здоровье человека
  6. Влияние компьютера на здоровье человека >>
  7. Как влияет компьютер на здоровье
  8. Как сохранить здоровье, работая за ПК
  9. Влияние компьютера на организм человека
  10. Как компьютер влияет на здоровье человека
  11. Вредное влияние на орган зрения
  12. Вредное влияние на опорно-двигательную систему
  13. Появление туннельного синдрома
  14. Здоровье и компьютер – мифы и факты
  15. Мифы
  16. Непроверенные до конца факты
  17. Ионизирующее излучение и компьютер
  18. Электромагнитное излучение более низких частот и компьютер
  19. Основные факторы, связанные с работой за компьютером и оказывающие влияние на человека
  20. Заболевания сердечно-сосудистой системы и сахарный диабет
  21. Нарушения зрения
  22. Заболевания прямой кишки
  23. Варикозная болезнь
  24. Заболевания кистей рук и локтевых суставов
  25. Заболевания позвоночного столба
  26. Заболевания нервной системы и психические отклонения
  27. Аллергические реакции и инфекционные заболевания кожи, органов дыхания и пищеварительного тракта
  28. Патологии беременности и плода
  29. Как уберечь себя от вредоносного воздействия работы за компьютером на здоровье?
  30. К какому врачу обратиться
  31. Смотрите также

Влияние компьютера на здоровье человека: особенности излучения, последствия, зависимость, польза и вред

Влияние компьютера на здоровье человека

Ежедневно на нас действует огромное количество девайсов. Электромагнитное поле, которое они излучают, невидимо нарушает нормальные процессы в организме, что может приводить к ухудшению здоровья

ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА: ОСОБЕННОСТИ ИЗЛУЧЕНИЯ, ПОСЛЕДСТВИЯ, ЗАВИСИМОСТЬ, ПОЛЬЗА И ВРЕД

Ежедневно на каждого из нас со всех сторон действует огромное количество электроприборов. Электромагнитное поле, которое они излучают, невидимо нарушает нормальные процессы в организме, что в последствии может приводить к ухудшению здоровья.

На сегодняшний день вся наша жизнедеятельность основана на электрической проводимости — нервные импульсы в огромном количестве спешат по назначению, в каждой клетке протекают процессы электрохимического типа. Все это — основа нашей жизни.

               

КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ ВИДЫ КОМПЬЮТЕРОВ?

Внешние электромагнитные поля нарушают эту основу и нормальное течение жизненно важных процессов. Не случайно у людей, живущих рядом с высоковольтными линиями, гораздо больше заболеваний. Но и в быту источников этих полей хватает — телевизор, мобильник, микроволновка и многие другие электроприборы, в том числе и компьютер.

{banner_adsensetext}

ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ

И из всех этих устройств именно компьютер наиболее опасен. Почему? Причин этому достаточно много, назовем главные из них.

Возле компьютера человек проводит больше всего времени. А все потому, что это гораздо сильнее увлекает обилием информации на любой вкус, чем тот же телевизор. Особенно это касается детей, готовых сидеть перед монитором целыми сутками, а ведь они — самые уязвимые. А взрослые, проведя возле компьютера день на работе, вечером снова садятся к нему, по своим делам.

Компьютер в принципе не может находиться на безопасном расстоянии, как тот же телевизор. Чем дальше, тем безопаснее, но не в этом случае. Ноутбуки вообще любят ставить на колени или на живот, что потом обязательно скажется на мочеполовой сфере, вплоть до неспособности иметь детей. Беременным женщинам так делать тем более нельзя.

Компьютер излучает гораздо больше электромагнитных волн, чем, например, телевизор. Системный блок и монитор — уже два мощных источника. А еще есть 3G-модем, который сам по себе — мощный радиопередатчик, да еще зачастую торчит под рукой. 

ОБЗОР РОУТЕРА TP-LINK ARCHER C3200: ФУНКЦИОНАЛ И ДОСТОИНСТВА

А еще блок Wi-Fi в ноутбуке, работающий даже когда не надо. А еще роутер в доме, который создает беспроводную сеть. А еще бесперебойник, который работает наверняка по инверторной схеме, то есть с преобразованием напряжения в высокочастотный и назад. Как можем видеть, компьютер — это не один системный блок.

Кроме того, есть еще один негативный фактор — клетки человеческого организма больше всего чувствительны к излучению с частотой от 40 до 70 ГГц.

Помните компьютеры десятилетней давности с процессорами на 700 МГц? А теперь частоты какие, даже в вашем компьютере? 4-5 ГГц или больше?

Да, рабочие частоты процессоров подходят к опасному рубежу. Пусть они еще не дошли — опасность не меньше, потому что любой компьютер имеет некий генератор со стабильной частотой в несколько раз больше процессорной, то есть как раз самое то.

{banner_yandexblokrtb1}

И еще — современные компьютеры заметно прибавили в мощности. Если лет 10 назад они оснащались блоком питания на 250-300 Ватт, то теперь им и 500 Ватт бывает мало. Вся эта мощь превращается в итоге в тепло и электромагнитные волны.

Настольные компьютеры имеют металлический корпус, частично уменьшающий излучение, у ноутбуков корпус пластиковый, то есть его легко “пробивает” любое излучение.

КАКОВЫ ВОЗМОЖНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ИЗЛУЧЕНИЯ?
Излучение от компьютера влияет на многие системы организма, избирательности здесь нет.

Самые уязвимые участки человеческого организма:

— Иммунная система: нарушаются “оборонные” силы организма, после чего иммунитет становится просто беззащитным для любой инфекции.

— Нервная система: снижается внимание, повышается раздражительность, память ухудшается, человек быстрее устает, бывают и нарушения сна.

— Эндокринная система: в кровь поступает повышенное количество адреналина, из-за чего страдает в первую очередь сердце и сосуды. Организм недополучает кислород, а это влияет на многие органы.

— Половая система: кроме снижения влечения, может наступить просто импотенция или заметное снижение сексуального влечения. Про влияние на детородную функцию уже упоминалось выше.

— Костно-мышечная система: здесь влияние связано не столько с излучениями, сколько с неподвижной, часто неправильной позой человека перед монитором. Как следствие — заболевания позвоночника от его искривления до остеохондроза, заболевания суставов, особенно запястных.

{banner_ssilki_adsense}

КАК СНИЗИТЬ РИСК ЗАБОЛЕВАНИЙ? 
Ответ на этот вопрос так же очевиден, как и его полное игнорирование. Необходимо просто проводить около компьютера меньше времени, или делать систематические перерывы.

Да, при производстве компьютерной техники выполняются различные требования по безопасности, по уровню излучения и многое другое. Но ведь нельзя же сидеть перед ним часами. Хотя бы раз в полчаса нужно просто встать и пойти размяться.

Если работа требует проводить возле компьютера много времени, то нужно чаще проветривать комнату. Да и вообще — выходить на свежий воздух. Малоподвижность нужно компенсировать занятиями спортом. И тогда все будет хорошо.

КРИТЕРИИ ВЫБОРА ЛУЧШЕГО РОУТЕРА ДЛЯ ДОМА?

КАК КОМПЬЮТЕР ВЛИЯЕТ НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА?
Это целая отдельная проблема, которая широко обсуждается в средствах массовой информации (СМИ) чуть ли не каждый день. И она довольно серьезна, потому что компьютер и в самом деле способен вызывать зависимость, подобно наркотической.

Пробовали, когда-нибудь оторвать ребенка от компьютера, когда он просидел там уже пару часов, но хочет «замочить еще хоть одного монстра»? Этот один «монстр» растягивается еще на час, потом еще на один. Это называется игроманией.

И бывает не только у детей — взрослые тоже легко попадаются в эту ловушку.

НЕОПОЗНАННАЯ СЕТЬ: ОТСУТСТВИЕ ДОСТУПА К ИНТЕРНЕТУ?

Не менее серьезная проблема — Интернет. Миллионы людей сидят в социальных сетях, на разных форумах, и в чатах. Доходит до того, что, придя домой, человек сначала проверяет новые сообщения или оценки к фотографиям. И только потом снимает пальто. Это — пример интернет-зависимости или интернето-мании.

Все это не так просто, как кажется. Постоянное «зависание» перед компьютером лишает человека нормального общения.

Ощущение свободы и вседозволенности вырабатывает у него новые стереотипы поведения. Поэтому в Интернете часто можно встретить такое поведение, какое мало кто позволит себе в реальной жизни.

В итоге человеку становится трудно общаться с другими «живыми» людьми.

: «Какой вред оказывает компьютер на здоровье человека?»

В заключении отметим, что зачастую, человек, проводивший много времени с компьютером, становится от него в многом зависим. Лишите его компьютера, и он не будет знать, чем заняться, у него будет то же поведение, как у курильщика, лишенного сигарет. Чтобы этого не происходило, необходимо ограничивать работу за вычислительным устройством и делать интервальные перерывы.

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ , ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ.
      ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ И ПРЕДЛОЖЕНИЙ.

В Е Р С И Я   Д Л Я   П Е Ч А Т И:

Ч И Т А Й Т Е   Т А К Ж Е:

Р Е К Л А М А:

Источник: https://bazliter.ru/studycomputer/1042-impactcomp-healthuser.html

Влияние компьютера на здоровье человека

Влияние компьютера на здоровье человека

Компьютер – новая реальность в нашей жизни, и человек в силу своей эволюции не приспособлен к постоянной работе с ним. Поэтому вопросы, связанные с влиянием компьютера на здоровье человека, лучше рассматривать с профилактической точки зрения, чем лечить появившиеся вдруг заболевания.

Сразу хочу ответить на вопрос: вредно ли сидеть за компьютером? Считаю, что пользы от компьютера при его разумном использовании намного больше, чем вреда. Тем не менее кто предупрежден, тот вооружен.

Влияние компьютера на здоровье человека характеризуется:

  • постоянным сидячим положением,
  • большим зрительным напряжением,
  • однообразными повторяющимися нагрузками на руки,
  • а также нервно-эмоциональным напряжением, связанным с влиянием компьютера на психику человека.

Опасность компьютера для здоровья проявляется в том, что воздействие перечисленных проблем на здоровье человека проявляется далеко не сразу, а лишь спустя какое-то время.

Основные факторы, оказывающие влияние на здоровье человека при работе за компьютером:

  • мерцание монитора (влияет на глаза),
  • электромагнитное излучение,
  • стесненная поза (действует на позвоночник),
  • микроклимат помещения (влажность, пыльность),
  • режим работы (необходимые перерывы на отдых).

Рассмотрим некоторые факторы подробнее. О большой нагрузке на глаза при длительной работе с компьютером читайте в статье «Глаза и компьютер“, о профилактике:

“Как уменьшить усталость глаз при работе за компьютером” и

“Гимнастика для глаз при работе за компьютером“.

Вопросы воздействия на психику, Интернет зависимость –  темы серьезные и требуют отдельного рассмотрения.

Я не склонна преувеличивать вопросы излучения компьютера.  Не меньшую дозу электромагнитного излучения мы «получаем», например, от мобильного телефона, телевизора или микроволновки, да и электропроводка вдоль стены тоже излучает.

Ранее основным источником излучения в персональном компьютере были мониторы с электронно-лучевой трубкой, которые в настоящее время выходят из употребления. Современные жидкокристаллические мониторы в плане излучения считаются намного более безопасными.

Для профилактики органов дыхания необходимо проветривать помещение, где работает компьютер, несколько раз в день и проводить влажную уборку. Желательно пользоваться ионизатором (например, люстра Чижевского).

Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Это может быть аквариум с рыбками (увеличивает влажность, а рыбки успокаивают нервы), декоративный водопад (опять же, повышает влажность, а льющаяся вода выполняет функции ионизатора).

Более сложным является вопрос, связанный с заболеваниями мышц и суставов. Однообразное сидячее положение способствует онемению шеи, боли в плечах и пояснице, покалыванию в ногах.

Люди, профессионально работающие за компьютером, так же, как  и те, у кого сидячая работа, страдают изменениями формы позвоночника и общей мышечной слабостью.

Но здесь, по-моему, можно только посоветовать вести здоровый  и активный образ жизни.

Теперь немного о клавиатуре и мыши, с которыми мы постоянно соприкасаемся при работе за компьютером.  К сожалению, использование мыши небезопасно для здоровья, а точнее, для кисти, запястья, предплечья, плеча.

Музыканты, водители, секретари, рабочие конвейерных производств, швеи хорошо поймут, что я имею в виду.

Самым распространенным заболеванием, связанным с использованием клавиатуры и мыши, является синдром запястного канала или туннельный синдром.

Для профилактики рук рекомендую делать перерывы в работе и гимнастику. Также для профилактики предпочтительно использовать удобную выпуклость для запястья. Это может быть соответствующий коврик для мыши, клавиатура специальной формы или «ортопедический» компьютерный стол с необходимыми выпуклостями.

По нормам общая площадь, необходимая для одного взрослого пользователя, составляет не менее 6 кв.м.

Сколько можно сидеть за компьютером?

Что касается продолжительности работы за компьютером, то время более 7-8 часов в день негативно сказывается на здоровье человека. Надо помнить, что проявляется это далеко не сразу. Есть специальные программы, регулирующие время пользователя, проведенное за компьютером и, соответственно, уменьшающие негативное влияние компьютера на здоровье человека.

Если Вы сторонник радикальных мер ради сохранения собственного здоровья, то можно поискать в Интернете и установить программу, которая через определенное время будет блокировать монитор, мышь и клавиатуру, например, на 10 минут для перерыва и разминки.

Таким образом, с помощью такого принудительного тренажера вопрос «сколько можно сидеть за компьютером» Вы для себя, возможно, решите и по истечении некоторого времени сможете почувствовать положительные результаты.

Как правильно сидеть за компьютером?

Хочу предложить Вашему вниманию видео, где не только наглядно показано, как мы неправильно сидим (и наши дети тоже), но и, главное, как это исправить. Поэтому смотрите видео-ролик «Как правильно сидеть за компьютером», подойдет для взрослых и для детей:

Из этого видео Вы узнаете, как правильно сидеть за компьютером, а также сколько можно сидеть за компьютером. Также видео будет полезно, если у Вас ребенок сидит за компьютером.

Меня удивило в этом видео, что ноутбук ставится на возвышение. Я знаю, что это правильно, но мне такая идея в голову не приходило. Сейчас предпочитаю в стационарных условиях пользоваться ноутбуком как системным блоком, при этом подключаю к ноутбуку большой монитор, внешнюю клавиатуру и мышь.

P.S. Статья закончилась, но по компьютерной грамотности можно еще почитать:

1. Как научиться печатать вслепую с помощью программы Stamina?

2. Применение компьютера в жизни человека: обзорный список вариантов

Получайте актуальные статьи по компьютерной грамотности прямо на ваш почтовый ящик.
Уже более 3.000 подписчиков

.

Важно: необходимо подтвердить свою подписку! В своей почте откройте письмо для активации и кликните по указанной там ссылке. Если письма нет, проверьте папку Спам.

Источник: https://www.compgramotnost.ru/computer-i-zdorovye/vliyanie-kompyutera-na-zdorove-cheloveka

Влияние ПК на здоровье человека

Влияние компьютера на здоровье человека
Никто,пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что для многих людей компьютер сталважной и необходимой частью образа жизни. В настоящее время ни одна областьчеловеческой деятельности не обходится без применения компьютерной техники.

Благодаряразнообразию программного и аппаратного обеспечения сегодня возможноиспользование всех потенциальных возможностей компьютерных технологий. Этопозволяет хранить огромное количество информации, занимая при этом минимальноеместо.

Также компьютерные технологии позволяют быстро эту информациюобрабатывать и держать ее в защищенном виде.

Широкоераспространение ПК сыграло огромную роль в развитии рынка труда.

Автоматизацияобработки информации позволяет в считанные секунды проделать работу, на которуюраньше терялись недели, информирование руководителей о состоянии предприятий ирабочих мест происходит мгновенно.

Увеличивается экономический потенциал вобласти страховых и финансовых услуг благодаря возросшему обмену услуг.Внедрение компьютерных технологий для введения новых форм занятости иорганизации труда.

Наразработку новых проектов затрачивается гораздо меньше времени, ибо не надотратить массу времени на вычислительные процессы и можно полностью посвятитьвремя самому процессу. Большую роль компьютерные технологии играют в медицине,создаются различные виртуальные модели развития заболеваний, создаются огромныебазы информации на основании которых изобретаются новые препараты для лечения.

Компьютерхоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезнуюзависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается отреальности, перестает интересоваться окружающим.

И особенно уязвимы в этомплане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легкоподдаются пагубному влиянию. Тем более что компьютерный мир так заманчив,красочен и моден.

Компьютер влияет на все биологические характеристикиорганизма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическоездоровье.

Проблемавлияния компьютера на здоровье человека разрабатывается в различныхнаправлениях. Наиболее многочисленными и, очевидно, наиболее близкими к истинеявляются сторонники утверждения, что существует так называемая компьютернаяболезнь. Их аргументы весомы и обоснованы.

Компьютерынаходят все более широкое применение в управлении производственными процессами,так как позволяют обеспечить детальный контроль за выполнением технологическихпредписаний, а также большую гибкость в представлении графической и текстовойинформации о состоянии процесса на экране монитора. Оператору вменяется вобязанность в соответствии с выводимой на экран информацией принять адекватноерешение. Оператор имеет лишь ограниченные возможности обработки информации, ион разрабатывает определенные стратегии при решении различных задач.

Длительнаяработа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашегоорганизма: нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивнойсистемах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека. Так как же быть? Какизбежать вредного воздействия компьютера на организм?

Средипользователей ПК выявлен новый тип заболевания — синдром компьютерного стресса (СКС),который проявляется головной болью, воспалением слизистой оболочки глаз,повышенной раздражительностью, вялостью и депрессией. Симптомы заболеванияразнообразны и многочисленны. Они сгруппированы по принципу воздействия на туили иную часть организма:

1.Общее недомогание: сонливость, утомляемость, непроходящая усталость (даже послеотдыха); головные боли после работы; глазные боли; напряженность мышц верхнейчасти туловища.

2.Заболевания глаз: быстрая утомляемость, чувство острой боли, слезливость.

3.Нарушения визуального восприятия: неясность зрения на дальнем расстоянии сразупосле работы за компьютером («пелена перед глазами»); неясность зрения наблизком расстоянии (изображение на экране плохо фокусируется); неясность зренияусиливается в течение дня; двоение в глазах.

4.Ухудшение сосредоточенности и работоспособности: невозможностьсконцентрироваться в течение длительного времени; раздражительность во время ипосле работы; потеря рабочей точки на экране, пропуски строк, слов, вводповторных строк; ошибки при заполнении колонок, перестановка слов или цифрместами.

Причинамиразнообразных симптомов СКС, по мнению исследователей, являются:

  • сверхнапряженная работа глаз и неправильноеположение тела;
  • ношение несоответствующих очков или контактныхлинз;
  • неправильная организация рабочего места;
  • суммирование физических, умственных и визуальныхнагрузок;
  • низкий уровень визуальной подготовленности дляработы с компьютером.

Втаблице 1 приведены данные о количестве людей, обратившихся с признакамикомпьютерной болезни. Эти исследования проведены медиками центральной районнойбольницы г. Тарко-Сале.

Таблица1

Симптомы воздействия компьютераПроцент операторов, сообщивших о симптомах
Неполная смена. Работа за дисплеями до 12 месяцевПолная смена Работа за дисплеями до 12 месяцевРабота за дисплеями более 12 месяцевРабота за дисплеями более 2 лет
Головная боль и боль в глазах8355176
Утомление и головокружение5324169
Нарушение ночного сна81550
Сонливость в течение дня11224876
Изменения настроения8242750
Повышенная раздражительность3112251
Депрессия3162250
Снижение интеллектуальных способностей, ухудшение памяти31240
Натяжение кожи лба и головы3511319
Выпадение волос35
Боль в мышцах11142132
Боль в области сердца, одышка, учащенное сердцебиение5732

Ресурсыоператоров в большинстве случаев не обеспечивают высокий уровень параллельнойстратегии управления, так как при большом количестве и высокой скорости контролируемыхпроцессов ему отводится слишком маленький промежуток времени для принятияадекватного решения.

Растет психологическая напряженность, увеличивается вероятностьпринятия неверного решения.

В этих условиях управляющему при помощи компьютераразличными процессами приходится практически постоянно находиться в состояниидискомфорта или стресса, что сказывается на функции нервной системы и можетпривести к различным психическим заболеваниям, нервным срывам, депрессии.

Этотаспект влияния вычислительной техники на состояние человека в условиях постоянноускоряющегося прогресса технологий, использующих автоматические процессы,приобретает все более существенное значение.

Негативноевоздействие компьютера на человека является комплексным.

Во-первых,как показали результаты многочисленных научных работ с использованием новейшейизмерительной техники зарубежного и отечественного производства, компьютер(особенно его дисплей, или монитор, сконструированный на основе ЭЛТ(электронно-лучевой трубки)) является источником:

  • электростатического поля;
  • электромагнитных излучений в низкочастотном,сверхнизкочастотном и высокочастотном диапазонах (2 Гц — 400 кГц);
  • излучения оптического диапазона(ультрафиолетового, инфракрасного и видимого света), рентгеновского излучения.

Электромагнитныеполя около компьютера (особенно низкочастотные) оказывают определенноевоздействие на человека.

Ученыеустановили, что излучение низкой частоты в первую очередь негативно влияет нацентральную нервную систему, вызывая головные боли, депрессию, бессонницу,стресс.

Причем нервная система реагирует даже на короткие по продолжительностивоздействия относительно слабых полей: изменяется гормональное состояниеорганизма, нарушаются биотоки мозга.

Особенно страдают от этого процессыобучения и запоминания.

Низкочастотноеэлектромагнитное поле может явиться причиной кожных заболеваний, болезнейсердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Ктому же, дисплеи с ЭЛТ благодаря электростатическому полю интенсивнопритягивают и собирают пыль, а значит, могут быть причиной появления дерматитов,обострения бронхиальной астмы, раздражения слизистых оболочек.

Характерной особенностью профессии оператора ПКявляется статический режим работы: большой объем работы приходится выполнять всидячем положении. При этом большинство групп мышц находятся в постоянномнапряжении, что приводит к быстрой утомляемости, способствует развитиюпатологических изгибов позвоночника.

Интенсивноеи продолжительное использование клавиатуры при работе на компьютере может статьисточником тяжелых профессиональных заболеваний рук. Комплекс этих заболеванийполучил общее название «травмы повторяющихся нагрузок». Работа с клавиатурой являетсяпричиной 12% профессиональных заболеваний, вызванных повторяющимися движениямирук.

Уоператоров компьютеров заболевание обычно наступает в результате непрерывнойработы на неудобно или неправильно расположенной клавиатуре.

Работас дисплеем предполагает прежде всего визуальное восприятие отображенной наэкране монитора информации, поэтому значительной нагрузке подвергаетсязрительный аппарат работающих с ПК.

Факторами,наиболее сильно влияющими на зрение, являются:

1.Несовершенство способов создания изображения на экране монитора. Эта группафакторов включает в себя:

  • несовместимость параметров монитора и графическогоадаптера;
  • недостаточно высокое разрешение монитора,расфокусировка;
  • избыточная или недостаточная яркостьизображения.

2.Непродуманная организация рабочего места является причиной:

  • наличия бликов на лицевой панели экрана;
  • отсутствия необходимого уровня освещенностирабочих мест;
  • несоблюдения расстояния от глаз оператора доэкрана.

Бликиотносятся к факторам, которые очень сильно мешают воспринимать информацию сэкрана монитора. Они заставляют напрягать зрение, чтобы прочесть нужнуюинформацию на экране.

Бликисоздает любой пучок света, отраженный экраном дисплея и попавший на оболочкуглаза.

Их источниками могут быть расположенные напротив монитора яркие поверхности,светлое оборудование, осветительные приборы, незашторенные окна, часто —светлая одежда оператора.

Блики тем заметнее и тем сильнее снижаютконтрастность изображения, чем выше коэффициент зеркального отражения экрана. Вряде случаев текст может стать фактически нечитаемым.

Впроцессе работы с персональным компьютером приходится иметь дело с изображениямина экране монитора. Считывание текста, таблиц, графиков с экрана отличается отчтения той же информации с листа бумага по нескольким причинам.

Во-первых,при работе с дисплеем пользователь целиком зависит от положения дисплея, тогдакак при чтении печатной продукции легко можно найти положения листа для наиболеекомфортного восприятия информации.

Во-вторых,экран, являясь источником света, считается прибором активного контраста, в товремя как при чтении с листа бумаги мы имеем дело с отраженным текстом, т. е. спассивным контрастом, который в малой степени зависит от интенсивностиосвещения и угла падения светового потока на бумагу.

В-третьих,текст на бумаге является неизменным, а текст на экране периодически обновляетсяв процессе сканирования электронного луча по поверхности экрана. Достаточнонизкая частота обновления вызывает мерцание изображений.

В-четвертых,монитор надолго приковывает к себе внимание оператора, что является причинойдлительной неподвижности глазных и внутриглазных мышц, в то время как они нуждаютсяв динамическом режиме работы. Это приводит к их ослаблению.

В-пятых,длительная работа с персональным компьютером требует повышенной сосредоточенности,что приводит к большим нагрузкам на зрительную систему пользователя. Развиваетсязрительное утомление (астенопия), которое способствует возникновениюблизорукости, головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса.

Приведенныевыше особенности изображений на экране дисплея, а также характера работыоператора в значительной мере влияют на степень утомляемости зрительногоаппарата.

Поэтому ведущие производители мониторов постоянно ведут работу посовершенствованию характеристик своих изделий не только с цепью достиженияновых технических возможностей отображения информации, но и для созданиямаксимально комфортных и безопасных условий труда пользователей ПК.

В-пятых,работа компьютера сопровождается акустическими шумами, включая ультразвук.

Обсуждая проблему «компьютер и здоровье», следует сказатьо виртуальной реальности.

Эта новейшая технология включает в себя: дляразработчика — возможности моделирования физического виртуального (искусственносозданного, но воспринимаемого как реальный) мира по заранее заданным законам сзаранее установленными приближениями; для пользователя — взаимодействие скомпьютером, при котором человек с помощью программных и аппаратных средствимеет возможность почувствовать себя внутри разработанного трехмерного мира,существующего в реальном масштабе времени, перемещаться в нем. Средства виртуальнойреальности позволяют «потрогать» объекты виртуального мира, ощутить их реакциюили видеть изменения (деформацию) в ответ на воздействия. Свойствоинтерактивности дает возможность участвовать в смоделированных событиях инаправлять их в нужное русло.

Виртуальныесистемы являются прекрасными тренажерами для обучения любых специалистов,которым приходится работать в опасных ситуациях и при стрессовых обстоятельствах.

Они с успехом используются в архитектуре, дизайне, эргономике дляпроектирования средств коммуникации, разработки военных стратегий, анализа маркетинговойситуации.

Они могут стать бесценными помощниками при создании новых производственныхтехнологий и моделировании промышленных изделий.

Ноприменение виртуальной реальности в индустрии развлечений имеет неоднозначнуюоценку. Взглянем на интересующее нас явление с точки зрения медицины. Уровенькачества массовых игровых виртуальных систем пока еще очень низок.

Разрешениевстроенных в недорогой виртуальный шлем мониторов невысокое, частота сменыкадров такова, что глаза очень сильно устают и болят.

Кроме того, последлительного погружения в виртуальную реальность человек оказывается полностьюдезориентированным и демонстрирует неадекватные реакции на собственные попыткиизменить положение в пространстве.

Виртуальнаяреальность — актуальная тема для психиатрии, так как привычка к иллюзорнойдействительности может отбить у человека желание возвращаться к настоящейдействительности. Специалисты предполагают, что при широком распространенииустройств виртуальной реальности будут необходимы возрастные ограничения на ихиспользование во избежание превращения их в своего рода зависимость.

Шумухудшает условия труда оказывая вредное действие на организм человека.Работающие в условиях длительного шумового воздействия люди испытывают раздражительность,головокружение, снижение памяти, повышенную утомляемость.

Такие нарушения вработе ряда органов и систем организма человека могут вызвать негативныеизменения в эмоциональном состоянии человека вплоть до стрессовых. Подвоздействием шума снижается концентрация внимания, нарушаются физиологическиефункции, ухудшается речевая коммутация.

Все это снижает работоспособность человекаи его производительность, качество и безопасность труда.

Внастоящее время научно-технический прогресс внес серьезные изменения в условия производственнойдеятельности работников умственного труда.

Их труд стал более интенсивным,напряженным, требующим значительных затрат умственной, эмоциональной ифизической энергии.

Поэтому руководители предприятий где используется компьютернаятехника, должны комплексно решать проблемы эргономики, гигиены и организациитруда, регламентации режимов труда и отдыха.

Во-первых,для сохранения здоровья работников, необходимо соблюдать все требования к помещениям,где происходит работа с компьютерами.

Во-вторых,необходимо позаботиться о правильном размещении рабочих мест как относительнонепосредственно комнаты, так и относительно всего здания предприятия.

В-третьих,следует обеспечить рабочих современной компьютерной мебелью, которая была быудобна в использовании и не доставляла чувства дискомфорта.

Такжене следует забывать и о самом компьютере.

Необходимо стремиться обеспечениювсех работников современной компьютерной техникой (жидкокристаллические дисплеи,которые можно назвать почти «зелеными» устройствами, безопасными для здоровьялюдей; использование различных современных эргономичных клавиатур). В иномслучае необходимо снабдить технику специальными защитными устройствами(например, защитный фильтр).

Крометого, должен быть установлен правильный режим труда и отдыха.

Соблюдениеэтих мер приводит к тому, что повышается производительность труда, сокращаетсячисло профессиональных заболеваний, кроме этого работники находятся всегда вхорошем расположении духа и не жалуются на плохое самочувствие.

Учитывая вышесказанное уместно дать рекомендациипо соблюдению правил работы на компьютере, которыесодержат сведения о том, как обезопасить себя, когда приходится иметь дело скомпьютерами или электромагнитными полями:

  1. Поскольку электромагнитное излучение исходитот всех частей монитора, наиболее безопасно установить компьютер в углу комнатыили в таком месте, где те, кто на нем не работает, не оказывались бы сбоку илисзади от машины.
  2. Не оставляйте компьютер или мониторнадолго включенными. Если компьютер не используется, выключите его. Это можетбыть не очень удобно (и может даже оказать некоторое влияние на срок службыкомпьютера), но все же это не слишком большая плата за защиту от потенциальнойопасности электромагнитного поля.
  3. Следите за тем, чтобы ваши дети сиделипо возможности дальше от экрана компьютера.
  4. Самое очевидное решение — это ограничитьколичество времени, проводимого детьми за компьютером без перерыва.Рекомендуется делать короткий перерыв через каждые 30 минут занятий. Идеальной»разрядкой» между компьютерными занятиями может быть физическаяактивность, не требующая напряжения зрения — прогулка, игра в мяч на воздухеили даже поход со взрослыми в магазин.
  5. Некоторые специалисты предлагают упражнениядля глаз, помогающие избежать проблем, связанных с использованием компьютера.Это могут быть такие простые упражнения, как, например, слежение за объектами,движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предметах.
  6. Неплохо также разнообразить характерзанятий за компьютером. Например, работу с текстовым процессором можночередовать с просмотром динамических сцен фильма.
  7. Еще один способ уменьшить рискперенапряжения глаз состоит в выборе хорошего монитора. Мониторы с высокимразрешением всегда удобнее для глаз, чем мониторы с низким разрешением. Если выи ваши дети собираетесь сидеть у компьютера долго, то вам необходимо иметьдисплей с высокой четкостью.
  8. Наконец, важно принять меры поуменьшению отражений от монитора. Яркое и неровное освещение в комнате можетвызвать неприятные отражения на экране.

Очевидно, чтопринятые меры по организации безопасных условий работы на ПК внесут серьезныеизменения в условиях деятельности работников умственного труда, и сохраняетздоровье большинства людей.

Список литературы

1. ГуннГ.Е. Компьютер: как сохранить здоровье: Рекомендации для детей и взрослых,СПб.: Нева; М.: Олма-Пресс, 2011

2. М.М.Безруких Компьютер и здоровье ребенка / М.М. Безруких. — М.: Вентана-Графф,2010.

3. РазумоваТ. Компьютерный яд. // Наука и жизнь. —№ 6. —2012

4. ЧернозубовИ.Е. Компьютер и дети: пособие для родителей / И.Е. Чернозубов — М.: КомпанияАЛЕС, 2010

Источник: https://www.informio.ru/publications/id524

Влияние компьютера на здоровье человека >>

Влияние компьютера на здоровье человека

Работа за компьютером по несколько часов подряд является теперь фактом жизни. Будь это аспект вашей профессиональной деятельности, или же вы используете ПК просто для удовольствия — существуют определенные риски. Исследование за исследованием доказывают влияние компьютера на здоровье человека — длительная или беспрерывная работа причиняет вред.

Существует множество профессий, где вы проводите множество часов, сидя за столом, печатая, читая или занимаясь другими делами. И, поскольку компьютер/ноутбук стали инструментами вашей работы, вы не должны игнорировать свое здоровье, хотя иногда и кажется, что работа на компьютере не может причинить вам вред.

Если вы так считаете, тогда попробуйте, сидя за столом, уставиться в экран и писать на клавиатуре 10 часов подряд, затем встать и убедить других, что это не отразится на вашем здоровье! А ведь работа с компьютером на весь день — не редкость.

Согласно медицинским данным, бесконтрольное использование компьютера, гаджетов и др. устройств и технологий может привести к:

  • 112% увеличению риска развития диабета;
  • 147% росту сердечно-сосудистых заболеваний и 90% увеличению смертности от них;
  • 49% увеличению смертности по любой другой причине.

Мы можем использовать эти данные, как призыв к действию — вести здоровый образ жизни и сформировать здоровые привычки. По крайней мере, 150 минут умеренной физической нагрузки каждую неделю — предлагают многие работники здравоохранения. 

Так что, возможно, пришло время отложить планшет, встать из-за ПК и… пойти на прогулку!

Как влияет компьютер на здоровье

Ниже перечислены возможные проблемы при работе за компьютером:

Это первое, что возникают у нас, когда мы говорим о влиянии компьютера, правильно? Длительное использование компьютера может быть связано с глаукомой, особенно среди тех, кто близорук. Наши глаза очень сильно зависят от того, как долго и пристально мы смотрим на яркий экран (особенно, когда мы перестаем мигать, что делает наши глаза сухими).

Убедитесь, что вы периодически отворачиваетесь от экрана монитора или закрываете глаза на несколько секунд. Очень важно не забывать о нашем зрении при работе на компьютере.

Руки и запястья могут серьезно уставать после долгой работы за ПК, а иногда они начинают чувствовать онемение. Например, «плавающая» рука над мышью в течение длительного периода приводит к перенапряжению связок тыльной стороны ладони и запястья. Когда запястья долго опираются на твердую поверхность, такую как поверхность стола, это также приводит к подобным проблемам.

Настройте свой стул так, чтобы клавиатура и мышка находились ниже уровня ваших локтей и запястий.

 Это действительно важно, чтобы пальцы, запястья и руки отдыхали от работы на клавиатуре в течение всего дня. Теннисный мяч — это отличный способ сделать это.

Несколько быстрых сжатий могут творить чудеса для суставов и мышц. Другие простые регулярные физические упражнения помогут предотвратить проблемы.

Плохая осанка — это также большой враг. Проверьте осанку сейчас! Вы должны быть в состоянии добраться до клавиатуры и мыши, согнув локти под углом 90 градусов. Плечи должны быть расслабленными. Если вы тянетесь до клавиатуры или мыши, это может вызвать проблемы. Ваша спина должна быть прямой, а верхняя часть монитора должна быть чуть ниже уровня глаз.

Если монитор находится слева или справа от клавиатуры — это оказывает давление на шею. Длительное (без перерывов) время за компьютером часто приводит к боли в поясничной области спины. Проблемы с шеей и плечами также связаны с плохой организацией рабочего места. Напряжение «накапливается» в разных частях тела, в то время как вы долго находитесь в относительно неподвижном состоянии.

Есть шансы, что вы можете испытывать изрядное количество «компьютерного» стресса, включая различные мелкие неприятности здесь и там. Люди обычно достаточно хорошо распознают признаки стресса в других, однако не всегда так чувствительны к их собственным чувствам.

Признаками стресса являются раздражительность, чувство уныния, нарушения сна, проблемы пищеварения, боли в спине, головные боли и повышение артериального давления. Понимая, что вы испытываете стресс в негативном плане — это первый шаг в принятии корректирующих действий.

Высокий уровень стресса может убить вас, не делайте ошибок! Крайне стрессовые работники имеют более высокий риск развития сердечных заболеваний и даже рака.

Поэтому убедитесь, что вы можете управлять своим стрессом, когда, например, случаются поломки в системе, вы столкнулись с вирусной атакой или прочитали плохие новости в Интернете.

Начните делать что-нибудь, чтобы уменьшить влияние стресса, не ждите, пока стресс будет главной проблемой в вашей жизни. Делайте частые перерывы в работе — это будет важным шагом в деле предотвращения повторяющегося компьютерного стресса.

Любая задача или дело на компьютере — каким бы заманчивым или интересным оно ни было — приводит к физической усталости. Поэтому, хотя вы можете быть вполне счастливыми, чтобы продолжать работать — организм может думать по-другому.

Наиболее распространенные физические жалобы связаны с усталостью глаз и проблемам со зрением (размытость и зуд). Головные боли также является продуктом длительного созерцания экрана.

Помните, чтобы отводить взгляд от экрана, когда вы не используете компьютер.

Плохое освещение, плохая циркуляция воздуха, шум оборудования — все это способствует дискомфорту и неудобной рабочей обстановке. Хорошее сочетание экологических условий и позитивных отношений с коллегами — необходимые факторы, чтобы избежать стресса.

Как сохранить здоровье, работая за ПК

Делайте частые перерывы. Не поддавайтесь искушению сесть за компьютер во время перерывов; гораздо лучше будет выйти и подышать свежим воздухом.

Подумайте хорошенько, прежде чем принимать сверхурочные и соглашаться брать на себя дополнительные работы. Чем больше работы вы принимаете, тем больше ваш начальник может считать, что вы справитесь с еще большим объемом. Может случиться, что вам придется отстаивать свои права для того, чтобы сохранить равновесие в жизни.

Насколько это возможно, старайтесь заменять задачи на компьютере другими видами деятельности.

Вероятно, это самый простой совет. Но мы забываем об этом все время. Упражнения — это отличное тонизирующее средство. Каждый час, в течение 5 минут сделайте несколько приседаний, попробуйте коснуться неба руками, делайте другие движения.

Не позволяйте позвоночнику болеть. Если вы будете помнить об этих простых упражнениях, вы сможете существенно улучшить свое здоровье в несколько недель. И, что немаловажно, это даст вашему мозгу «передышку» и как следствие — высокую работоспособность и концентрацию.

Еще один простой и очевидный совет. Но: даже если вы сидите прямо при работе за компьютером, но на неправильном стуле/кресле — это не поможет вашей спине. Здесь все немного сложнее.

Прежде всего, вам нужен хороший стул, который полностью поддерживает спину и позвоночник. Важно также иметь кресло с высокой спинкой, так что вы можете полностью откидываться на него не только спиной, но и головой.

Монитор — это не микроскоп!

Этот совет касается вашего взгляда. Сколько раз вы ловили себя, уставившись в экран в нескольких сантиметрах от него? Вы, наверное, просто хотели поближе посмотреть на что-то, а потом поняли, что вы остались в этом положении в течение 30 минут.

Напоминайте себе держаться на «безопасном» расстоянии от экрана компьютера. Что это за безопасное расстояние? Чем дальше, тем лучше.

Вы можете работать, имея монитор в другом конце комнаты, если вы можете видеть происходящее на экране.

Также — не работайте на компьютере прямо напротив солнца или другого источника света, чтобы избежать отражения света; это будет больно глазам и может привести к ухудшению зрения.

Заботьтесь о руках и запястьях.

Одной из главных причин дискомфорта является клавиатура, установленная на краю стола. Это означает, что ваши запястья также находятся на краю или — что еще хуже — остаются подвешенными в воздухе.

Отодвиньте клавиатуру (или ноутбук) от края стола, чтобы руки могли свободно лечь (и отдыхать) на столе. Кроме того, старайтесь не класть вес на запястья и руки. Это должно избавить от боли.

Мы делали это иногда (или часто?). Да, за компьютером можно поесть, не прерывая свою работу. Ваши руки могут быть заняты бутербродами, но вы все равно можете посещать некоторые сайты или просто что-то проверять в режиме онлайн.

Однако было доказано, что принятие пищи за компьютером может вызвать расстройства пищеварения. К тому же, это простой способ набрать вес. Идите поесть куда-нибудь в другое место.

Еще один аргумент, чтобы есть вдали от компьютера — это то, что компьютер будет чище (и особенно клавиатура, которая является удобным местом для еды). Это означает меньше бактерий вокруг ПК и вам не нужно беспокоиться насчет чистки клавиатуры и компьютера все время.

Итак, вот несколько советов, чтобы снизить влияние компьютера на здоровье человека, сохранить безопасность при работе. Они будут напоминать вам о простых вещах, которые вы можете сделать для себя, так что работа за ПК не повредит вам. Ведите активный образ жизни — и вряд ли компьютер сможет отразиться на вашем здоровье.

Источник: https://SoftGallery.ru/health-computer/

Влияние компьютера на организм человека

Влияние компьютера на здоровье человека
Подробности Создано 27.10.2014 14:26

По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека.

Рассмотрим основные аспекты длительной работы за компьютером:

1. Работающий за компьютером человек длительное время должен сохранять относительно неподвижное положение, что негативно сказывается на позвоночнике и циркуляции крови во всем организме (застой крови).

При длительных нарушениях циркуляции крови нарушается питание тканей и повреждаются стенки сосудов, что в свою очередь приводит к их необратимому расширению.

Такое расширение сосудов наблюдается, например, при геморрое.

 2. Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз.

Возникает это главным образом потому, что во время чтения с монитора расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого мышцы глаз, регулирующие аккомодацию, находятся в постоянном напряжении. Со временем это может привести к нарушению аккомодативной способности глаз и, следовательно, к нарушениям зрения.

Дисплейная болезнь, характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного перенапряжения ресничного тела.

Синдром сухого глаза – собирательное название заболевания вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью.

Также длительная работа за компьютером может увеличить риск таких глазных заболеваний как миопия (близорукость), дальнозоркость, глаукома.

3. Длительная работа на клавиатуре приводит к перенапряжению суставов кисти и мышц предплечья, что вызывает развитие туннельного синдрома запястья.

4. Работа за компьютером предполагает переработку большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при длительной работе за компьютером нередко развивается умственная усталость и нарушение внимания.

5. Человек, работающий за компьютером, вынужден все время принимать решения, от которых зависит эффективность его работы. Поэтому, длительная работа за компьютером, часто является причиной хронического стресса.

6. Все чаще появляются сообщения о возникновении компьютерной зависимости. Действительно, длительная работа за компьютером, работа в Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические расстройства.

7. Работа за компьютером нередко поглощает все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Неправильное питание приводит к снижению интеллектуальных способностей человека.

8. Гиподинамия, стресс, вредные привычки и неправильное питание являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Таким образом, человек длительное время работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств.

Лечебная гимнастика.

Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.

Упражнение для рук.

Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.

1. Встряхните руки;

2. Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз);

3. Вращайте кулаки вокруг своей оси;

4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

Положения рук при работе за компьютером.

Правильное положение запястья при работе с мышью

Неправильное положение запястья при работе с мышью

В процессе работы старайтесь удерживать туловище в вертикальном положении, опираясь на спинку стула или кресла. Ступни ног должны прочно стоять на полу или на специальной подставке, плечи следует держать в расслабленном состоянии. В оптимальной позиции руки должны быть согнуты в локте под углом 90°. Локти должны располагаться вблизи туловища.

Правильное положение рук при работе с клавиатурой

Неправильное положение рук при работе с клавиатурой

Профилактика заболеваний органов дыхания.

1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его;

2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой.

 Профилактика нервных расстройств.

1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас;

2. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером.

 Рабочее место и правильная посадка.

Перед тем как приступить к работе, уделите немного времени организации своего рабочего места. Клавиатура и экран монитора должны быть расположены прямо перед вами.

Если конструкция стула позволяет регулировать высоту сиденья, настройте ее таким образом, чтобы в положении сидя ваши ноги прочно опирались на пол или на специальную подставку, а поверхность, на которой расположены клавиатура и мышь, находились на уровне локтя или немного ниже.

Разместите клавиатуру и мышь таким образом, чтобы при работе с ними не возникало необходимости отдалять локти от туловища.

Экран монитора должен располагаться на расстоянии вытянутой руки сидящего за столом пользователя. Отрегулируйте высоту подставки монитора таким образом, чтобы центр экрана находился чуть ниже уровня глаз. При отсутствии такой возможности желательно установить монитор на специальную полку или подставку.

При работе с бумажными документами рекомендуется установить на корпус монитора специальный держатель для бумаг.

Упражнения для глаз.

1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд;

2. Быстро моргайте в течение ~5-10 сек;

3. Сделайте комплекс упражнений:

Источник: http://79.rospotrebnadzor.ru/fbuzeao/index.php/eshche/informatsiya/98-vliyanie-kompyutera-na-organizm-cheloveka

Как компьютер влияет на здоровье человека

Влияние компьютера на здоровье человека

Здравствуйте читатели блога.

Компьютер стал необходимым девайсом в жизни современного человека. Благодаря компьютеру и выходу в интернет мы развлекаемся, общаемся, приобретаем новые знания и расширяем свой кругозор.

Эра компьютерных технологий предоставила человека уйму возможностей, но в то же время создала условия для пагубного влияния на организм.С появлением новаторского устройства были созданы методы профилактики «компьютерных» заболеваний.

 В этой статье мы поговорим о том, как компьютер влияет на здоровье человека, и что необходимо предпринять для поддержания хорошего самочувствия при работе с ним. 
 

Вредное влияние на орган зрения

Профессиональная деятельность большинства современных людей связана с работой за компьютером от 2 до 10 часов в день. Это приводит к нарушению функции глаз и может вызвать снижение остроты зрения.

Неблагоприятные факторы, нарушающие работу глаз:

  • длительная фокусировка зрения на экране монитора;
  • высокая яркость монитора и световое излучение;
  • блики на мониторе компьютера и мерцание изображения;
  • редкое моргание.

Благодаря регулярной работе на компьютере возникает синдром сухого глаза, что ухудшает общее самочувствие и снижает работоспособность.

Заболевание чаще развивается, если у человека уже есть нарушения со стороны глаз (астигматизм, миопия).

Уязвимость органа зрения к негативному влиянию компьютера повышается с возрастом, что связано с формированием старческих изменений или пресбиопии, первые проявления которой развиваются после 45 лет.

Синдром сухого глаза проявляется:

  • снижением четкости зрения (затуманенность или пелена перед глазами);
  • двоением предметов;
  • ощущением сухости в глазных яблоках, что связано с недостаточным синтезом слезной жидкости;
  • покраснением конъюнктивы и белков глаз за счет расширения капилляров и застоя крови;
  • зудом и жжением слизистых оболочки глаз;
  • болью в области орбит;
  • головными болями и головокружением.

 
 

Для профилактики поражения органа зрения, необходимо придерживаться следующих правил работы за компьютером:

  • снизить непрерывное использование компьютера до 4-5 часов день;
  • каждые 30-40минут делать перерыва на 30-60 секунд, в течение которых делать некоторые упражнения из гимнастики для глаз;
  • расстояние монитора до глаз в среднем должно составлять 50-60 см;
  • изображение на мониторе должно располагаться на уровне глаз;
  • установите комфортную яркость и четкость изображения, подберите удобный для чтения шрифт;
  • избегайте появления бликов на экране (при ярком солнце следует зашторить окна);
  • рабочее место должно быть хорошо освещено;
  • периодически обследуйтесь у офтальмолога, при необходимости применяйте капли для снижения сухости глаз;
  • используйте специальные очки для работы за компьютером.

Рациональное распределение работы и отдыха, правильное оборудование рабочего места, применение дополнительных средств защиты органа зрения предотвратит нарушение функции глаз.

Вредное влияние на опорно-двигательную систему

Люди, работающие на компьютере, ведут малоподвижный образ жизни. В последние годы дети и подростки много времени проводят за монитором, увлекаясь интерактивными играми. Это приводит к нарушению развития скелета в младшем возрасте и патологии позвоночника у старшего поколения.

Неблагоприятные факторы, нарушающие работу позвоночного столба:

  • длительное пребывание в неподвижных (статических) позах;
  • напряжение шейного и грудного отдела позвоночного столба;
  • низкая двигательная активность (гиподинамия);
  • нерациональное питание, перекусы вместо полноценного приема пищи.

Непрерывная работа за монитором более 2 часов приводит к тоническому перенапряжению мышц, спазму артериальных сосудов позвоночного столба, ухудшению метаболизма и кровообращения в структурах позвоночника.

Малоподвижный образ жизни вызывает ослабление мышечного каркаса спины, что негативно влияет на прочность позвонков и эластичность межпозвонковых дисков.

Неправильное питание усугубляет проблемы со спиной и вызывает развитие тяжелых заболеваний опорно-двигательного аппарата: остеохондроза, сколиоза, грыжи межпозвонкового диска.

Симптомы нарушения работы позвоночного столба:

  • скованность движений в спине;
  • боли в шейно-грудном и поясничном отделе позвоночника;
  • онемение в пальцах рук;
  • хруст при движениях шеи;
  • головокружение, боли в голове;
  • сонливость;
  • снижение трудоспособности.

 
 

Для предупреждения нарушений со стороны позвоночника, необходимо придерживаться следующих правил:

  • используйте специальное кресло и стол для работы за компьютером;
  • делайте перерывы каждый час на 10-15 минут, в течение которых следует размять руки и ноги, пройтись по комнате;
  • во время работы держите спину прямо, не наклоняйте шею и не горбите спину;
  • ноги должны упираться о пол и быть согнуты под прямым углом в тазобедренных суставах и коленях;
  • во время отдыха старайтесь больше двигаться, ходить пешком, заниматься спортом.

Правильная поза за компьютером, регулярные перерывы на отдых, физическая активность предупреждают патологию со стороны позвоночника.

Появление туннельного синдрома

Туннельный или кистевой синдром развивается при воспалении запястного канала, в котором проходит срединный нерв. Набор больших объемом текста или длительная работа с компьютерной мышкой связана с однотипными движениями кистей, что способствует развитию патологии.

Неблагоприятные факторы, влияющие на формирование туннельного синдрома:

  • многократные сгибательные и разгибательные движения в лучезапястных суставах при работе с клавиатурой и мышкой;
  • напряжение кистей и рук при неправильной технике печати на клавиатуре;
  • воздействие вибрации при ударе пальцев по клавишам клавиатуры.

Вследствие влияния негативных факторов возникает воспаление анатомических структур запястного канала (костей, сухожилий, мышц), что приводит к отеку и сдавливанию срединного нерва, отвечающего за двигательную и чувствительную иннервацию кисти.

Клинические проявления туннельного синдрома:

  • ноющие боли в области лучезапястного сустава, пальцев кисти, предплечья;
  • онемение, жжение, похолодание пальцев руки;
  • нарушение чувствительности кисти;
  • сухость или потливость ладоней;
  • ломкость ногтей;
  • слабость мышц кисти, нарушение силы пальцев, невозможность выполнять захват и удерживание предметов.

 
 

Для профилактики ущемления срединного нерва в запястном канале необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • правильное обращение с компьютерной мышью – большой и безымянный палец лежат на боковых гранях, указательный палец работает с левой кнопкой, а безымянный с правой кнопкой мыши, движения мышкой должны осуществляться расслабленной рукой без напряжения лучезапястного сустава;
  • правильное обращение с клавиатурой – руки согнуты под прямым углом, печатать необходимо подушечками слегка согнутых пальцев без интенсивных ударов;
  • разминка кистей – при усталости пальцев делайте массаж кистей, круговые движения в лучезапястных и локтевых суставах, сжимайте и расслабляйте кулаки.

Предупреждение туннельного синдрома не требует особых усилий. Регулярный отдых, разминка и правильная техника работы с мышкой и клавиатурой позволит избежать неприятных последствий.

Мы перечислили самые распространенные заболевания при нарушении правил работы за монитором. Бесконтрольное увлечение компьютером влечет за собой развитие атеросклероза, варикозной болезни, геморроя, ожирения, синдрома хронической усталости, болезненной зависимости от интернета и компьютерных игр.

Особенно опасно чрезмерное увлечение виртуальным миром для детей и подростков, что нарушает физическое и психическое развитие, ухудшает коммуникативные навыки, снижает адаптацию в обществе. Электромагнитные лучи, исходящие от компьютеров отрицательно влияют на все системы организма.

Несмотря на то, что современные устройства генерируют низкое излучение, длительное пребывание за монитором накапливает отрицательное действие и вызывает развитие заболеваний.

Компьютеры – это прогресс человеческой цивилизации. Они расширяют возможности и облегчают людям жизнь во многих сферах социальной, познавательной, профессиональной деятельности. Правильное использование новаторского устройства снижает его негативное влияние на здоровье и предотвращает возникновение «компьютерных» заболеваний.

Предлагаю вам также посмотреть два видео о том, как компьютер влияет на здоровье человека.   До скорых встреч. 

Счастья вам и здоровья!

С уважением, Сергей Тигров

Источник: https://zslife.ru/vse-o-zdorove/kak-kompyuter-vliyaet-na-zdorove-cheloveka.html

Здоровье и компьютер – мифы и факты

Влияние компьютера на здоровье человека

Компьютер уже давно стал повседневной реальностью большинства людей, и в связи с этим знать о его влиянии на организм человека при работе за этим устройством должен каждый из нас.

В СМИ и на просторах интернета можно встретить достаточно много противоречивых сведений о том, что этот атрибут современного человека способен вызвать различные жизнеугрожающие заболевания.

Некоторые из них являются мифами или сильно преувеличены, часть – находится на стадии исследований и утверждать, что это правда, пока невозможно.

В этой статье мы ознакомим вас с основными достоверными фактами о возможном влиянии компьютера на те или иные системы и органы, расскажем о тех мифах, которые будоражат умы взрослых, заботящихся о своем здоровье, и родителей детей разных возрастных групп, переживающих за полноценное развитие своего ребенка. Эта информация поможет вам вовремя предпринять меры по предупреждению целого ряда недугов. Помните о том, что при рациональном и правильном использовании компьютера это устройство приносит человеку гораздо больше пользы, нежели вреда.

Мифы

Некоторые исследователи утверждают, что долгая и возбуждающая нервную систему работа с компьютером, длительное «общение» с агрессивными персонажами видеоигр или прочтение будоражащей психики информации может приводить к развитию эпилептических припадков. Этот факт выявлялся многими учеными, но пока не был окончательно доказан, т. к. такое последствие определяется только у некоторых групп добровольцев, согласившихся на участие в таких исследованиях.

Профессор Мори из японского Колледжа естественных и гуманитарных наук университета Нихон (г. Токио) провел подобное исследование на группе волонтеров 6-29 лет.

Для этого он исследовал данные их электроэнцефалограмм (ЭЭГ), которые отражают показатели возбуждения и оживления нервной системы предлобной доли головного мозга и показатели альфа-ритмов, фиксирующиеся в состоянии покоя испытуемого и отображающие состояние его глубинных уровней расслабления.

Испытуемые были разделены на четыре группы:

  • игроки, проводящие за игрой от 2 до 7 часов в сутки;
  • Полу-видеоигроки, проводящие за игрой до 2 часов в сутки;
  • Пользователи компьютера, занимающиеся созерцанием фото или просмотром фильмов;
  • Люди, не пользующиеся компьютером.

В результате исследований профессор Мори выявил, что наибольшее негативное влияние на головной мозг испытуемых оказывали именно видеоигры. «игроки» отмечали, что они стали чаще раздражаться, и их концентрация на общение с окружающими значительно снизилась.

Данные электроэнцефалограммы в этой группе волонтеров свидетельствовали о том, что у испытуемых из группы «игроки» показатели возбуждения и оживления нервной системы предлобной доли головного мозга (или бета-ритмы) были значительно снижены.

Этот факт указывает на то, что их предлобные доли мозга были почти не задействованы даже в то время, когда они не играли в видеоигры.

Таких низких показателей в функционировании головного мозга не было выявлено в оставшихся трех группах. Этот факт указывает на то, что именно видеоигры способны существенно ухудшать слаженную работу нервной системы. Однако ни у одного из испытуемых на электроэнцефалограмме данные о эпиприпадках зафиксированы не были.

Подобное исследование было проведено и на базе педиатрической больницы при университете в Галвестоне (штат Техас, США). Неврологом Уильямом Зингером было выявлено, что эпиприпадки при общении с компьютером выявляются только у детей, которые предрасположены к ним.

Им же была разработана программа правил, которые способствуют снижению влияния вредных факторов, провоцируемых компьютерным устройством. Профессор Зингер порекомендовал родителям таких детей изменять расстояние от стула с ребенком до монитора компьютера.

Оно должно зависеть от диагонали монитора и составлять не менее 60 см.

По мнению ученого, такая тактика помогает снизить эффект мерцания, который и провоцирует судороги у детей, предрасположенных к развитию эпилептических припадков.

Такие же сокращения мышц наблюдаются у этих детей и при жаркой погоде.

Профессор Зингер отмечает, что при отсутствии предрасположенности к развитию судорожного припадка мерцание монитора оказывает негативное влияние только на общее самочувствие и зрение.

Вышеописанные данные об исследованиях японского и американского ученых указывают на то, что компьютер не способен провоцировать эпилептические припадки у людей, не склонных к развитию эпилепсии. А это означает, что такое утверждение некоторых СМИ и интернет-ресурсов – миф.

Этот вывод подтверждается клинически доказанными данными о том, что работа с компьютером по специально разработанным методикам (развивающие игры, общение со сверстниками, обучающие программы по математике, физике и т. п.) могут способствовать более полноценному социальному становлению ребенка с эпилепсией.

Непроверенные до конца факты

В последние годы ученые многих стран мира все чаще проводят исследования, направленные на выявление влияния электромагнитного излучения, создаваемого всеми бытовыми и производственными электроприборами (в т. ч. и компьютерами), на состояние здоровья человека.

Такое излучение концентрируется в пространстве вокруг прибора в виде электромагнитного поля. Часть электроприборов создает низкие по уровню электромагнитные излучения (например, холодильники), но некоторые устройства способны создавать более мощные электромагнитные поля.

К ним относят и компьютерные мониторы.

Вредное воздействие таких полей на организм человека пока не полностью доказано учеными, но опасения об их возможном пагубном влиянии на состояние здоровья, работающих за компьютером людей, тоже пока достоверно не опровергнуты и не беспочвенны.

Ионизирующее излучение и компьютер

Соблюдая простые правила можно уменьшить негативное влияние компьютера на здоровье.

Доводы о том, что дисплей, внутри которого есть катодно-лучевая трубка, способная испускать незначительное количество рентгеновских лучей, может быть источником ионизирующего излучения, полностью опровергаются всеми исследователями в этой области.

Это опровержение объясняется тем, что ионизирующее излучение эффективно экранируется стеклом самой трубки и не оказывает влияния на работающего перед монитором человека, а у жидкокристаллических мониторов оно еще ниже, чем у их предшественников.

Для полного исключения негативного влияния монитора компьютера на здоровье человека достаточно соблюдать следующие правила:

  • Использовать жидкокристаллические мониторы.
  • Располагать монитор в углу комнаты, т. к. стены будут дезактивировать ионизирующее излучение, которое проникает через задние стенки корпуса дисплея.
  • Выключать монитор в тех случаях, если вы не пользуетесь им.
  • Использовать специальные защитные экраны (особенно тогда, когда возле компьютера находится ребенок).
  • Монитор должен стоять не ближе, чем 60 см и более от работающего за ним человека (расстояние зависит от диагонали дисплея).

Электромагнитное излучение более низких частот и компьютер

Системный блок компьютера способен создавать электромагнитное излучение более низких частот, которое способно оказывать негативное влияние на функционирование организма. Кроме этого, некоторые модели таких устройств создают дополнительный шум, отрицательно сказывающийся на состоянии нервной системы человека.

Для исключения такого негативного воздействия рекомендуется соблюдать следующие правила по установке и эксплуатации системных блоков:

  • Не устанавливать системный блок в спальнях или вблизи от спального места.
  • Устанавливать системный блок как можно дальше от использующего компьютер человека.
  • Выключать компьютер после завершения использования.
  • Рационально использовать время, которое необходимо для работы с компьютером, не отвлекаясь на посторонние дела.
  • Делать 10-15-минутные перерывы в работе через каждые 30-40 минут.

Основные факторы, связанные с работой за компьютером и оказывающие влияние на человека

При работе за компьютером и такими его последователями как ноутбуки, нельзя забывать и о тех негативных влияниях на здоровье, которые полностью доказаны учеными и врачами.

Основными такими предрасполагающими факторами являются:

  • постоянное сидячее и неподвижное положение;
  • значительное напряжение органов зрения;
  • однообразная нагрузка на руки и позвоночный столб;
  • нервно-эмоциональное напряжение;
  • значительная нагрузка на такие функции как внимание;
  • возможность выработки компьютерной зависимости;
  • пренебрежение к необходимости рационального питания;
  • необходимость находиться в месте, в которое компьютером притягивается большое количество пыли и бытовой грязи.

Заболевания сердечно-сосудистой системы и сахарный диабет

Частые стрессы, неправильное питание и гиподинамия часто приводят к нарушению функционирования сосудов, сердца и эндокринных органов. Впоследствии у человека могут развиваться различные патологии сердечно-сосудистой системы и нарушение функционирования поджелудочной железы, приводящие к развитию сахарного диабета.

Нарушения зрения

Длительная работа за компьютером и ноутбуками может приводить к развитию таких патологий органов зрения:

  • дисплейная болезнь (нарушение аккомодации глаза);
  • синдром сухого глаза;
  • конъюнктивит;
  • близорукость;
  • дальнозоркость;
  • глаукома;
  • слепота (при наличии сопутствующих заболеваний, предрасполагающих к отслойке сетчатки).

Заболевания прямой кишки

Застой крови, вызванный длительным неподвижным положением при работе за компьютером, приводит к образованию геморроидальных узлов и развитию геморроя. При несоблюдении правил личной гигиены это заболевание может осложняться воспалительными гнойными поражениями прямой кишки – проктитами, парапроктитами.

Варикозная болезнь

Длительное неподвижное времяпровождение за компьютером в положении сидя приводит к застою крови в нижних конечностях и перерастяжению клапанов вен.

Впоследствии стенки венозных сосудов становятся более растянутыми и менее эластичными, и у человека развивается варикозное расширение вен.

На определенных стадиях это заболевание может приводить к появлению трофических язв, тромбофлебитов и гнойных процессов кожи и мышц ног.

Заболевания кистей рук и локтевых суставов

Однообразные движения и необходимость удерживать руки в одном и том же положении приводит к появлению нервно-мышечных расстройств в функционировании нервов и мышц верхних конечностей.

Эти последствия длительного «общения» с компьютером приводят к развитию таких патологий:

  • нарушения координации движений пальцев (или заболевание RSI);
  • артриты суставов кистей и локтей;
  • тендиниты (воспалительные заболевания) связок суставного аппарата кисти или локтевых сочленений.

Впоследствии вышеописанные заболевания могут становиться хроническими и приводить к значительному ограничению движений и деформации локтевых суставов и кистей.

Заболевания позвоночного столба

Длительное и неподвижное проведение времени за компьютером приводит к застою крови в области позвоночника и нарушению обмена веществ в тканях, окружающих его.

На костях позвонков и связочном аппарате позвоночного столба скапливаются соли, которые впоследствии могут обызвествляться. Эти структурные изменения вызывают деформацию позвоночника и в дальнейшем могут приводить к нарушению в функционировании многих систем организма, т. к.

измененные тела позвонков пережимают нервные окончания, отходящие от них и отвечающие за слаженную работу многих органов.

Основные патологии позвоночного столба при длительной работе за компьютером:

  • остеохондроз различных отделов позвоночника;
  • межпозвонковые грыжи;
  • радикулит;
  • нарушения осанки: кифоз, сколиоз и др.

Особенно часто такие нарушения выявляются у детей, подростков и работников, чья деятельность связана с постоянной работой за компьютером.

Заболевания нервной системы и психические отклонения

Регулярное длительное пребывание за компьютером приводит к переутомлению и истощению нервной системы.

Любая деятельность за компьютером – это интеллектуальная нагрузка, которая может приводить к перенапряжению нервной системы, а в частности – головного мозга. У человека могут появляться такие признаки этого расстройства:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • тошнота;
  • чувство напряжения мышц лица и черепа;
  • раздражительность;
  • нарушения концентрации внимания;
  • нарушения памяти;
  • изменение качества сна и др.

Впоследствии такое хроническое переутомление приводит к нервному истощению, влекущему за собой развитие психических нарушений: депрессии, психозов и др.

Аллергические реакции и инфекционные заболевания кожи, органов дыхания и пищеварительного тракта

Работающий монитор и системный блок становятся причиной скопления в зоне рабочего места большого количества пыли, содержащей аллергены и раздражающей дыхательные пути, и микроорганизмов, некоторые из которых могут являться патогенными и вызывать различные инфекционные заболевания. Все эти факторы могут приводить к развитию следующих заболеваний и осложнений:

  • частые вирусные заболевания дыхательной системы;
  • аллергические реакции: ринит, конъюнктивит, бронхиальная астма;
  • повышенная восприимчивость к возбудителям воспалительных заболеваний дыхательных путей, приводящая к развитию трахеитов, ларингитов, бронхитов, пневмоний и др.;
  • инфекционные заболевания кожи, вызванные грибками, бактериями или вирусами;
  • инфекционные заболевания органов пищеварения (так называемые болезни «грязных рук»).

Патологии беременности и плода

Большинство ученых и акушеров-гинекологов пришли к выводам, что во время вынашивания плода организм женщины становится еще более восприимчивым к вредному влиянию работы за компьютером. Этот факт объясняется той мощной гормональной перестройкой, которая происходит в организме беременной и оказывает воздействие на все ее органы и системы.

При работе с компьютером у женщины с большей долей вероятности могут развиться следующие патологии беременности и заболевания:

  • близорукость и другие патологии органов зрения;
  • нервно-психические расстройства;
  • аллергические реакции и инфекционные заболевания;
  • геморрой;
  • варикозная болезнь;
  • ожирение;
  • артериальная гипертензия;
  • гипоксия плода и неправильное развитие плаценты, приводящие к угрозе преждевременного прерывания беременности.

Многие из вышеописанных факторов могут становиться причиной развития патологий плода и приводить к осложненному течению родов.

Кроме этого, не стоит забывать, что электромагнитное излучение, исходящее от компьютеров и ноутбуков, может негативным образом сказываться на состоянии здоровья будущего ребенка.

Пока этот факт не доказан полностью, но в большинстве развитых стран мира трудовой кодекс предусматривает для работающих беременных ограничение времени работы за компьютером или временный перевод женщины на другую должность.

Как уберечь себя от вредоносного воздействия работы за компьютером на здоровье?

  • Ограничить продолжительность работы. Для взрослых без тяжелых заболеваний в анамнезе этот период должен составлять не более 7-8 часов. Для детей и подростков – в зависимости от возраста.
  • Регулярно выполнять расслабляющие упражнения для глаз, пользоваться каплями для увлажнения глазного яблока и принимать витаминно-минеральные добавки для зрения.
  • Регулярно делать перерывы во время работы за компьютером для выполнения упражнений, предупреждающих застой крови и нарушение обмена веществ.
  • Регулярно делать перерывы во время работы за компьютером для своевременного принятия пищи.
  • Позаботиться о выборе качественного монитора с минимальным эффектом мерцания и правильно установить все комплектующие компьютера. На дисплей установить специальный защитный фильтр.
  • Пользоваться удобной и подходящей по анатомическим параметрам мебелью.
  • Регулярно убирать помещение и рабочее место от пыли, используя антибактериальные средства. Проветривать помещение. Пользоваться увлажнителями или ионизаторами воздуха.
  • Чаще бывать на свежем воздухе.
  • Организовать режим дня, который будет дозировать время для работы или «общения» с компьютером, способствовать полноценному отдыху и предусматривать время на общение с родными и близкими.

К какому врачу обратиться

Если вы обнаружили у себя один или несколько признаков, свидетельствующих о негативном влиянии компьютера, следует выполнять рекомендации, приведенные в нашей статье, и обратиться к соответствующему специалисту.

При поражении глаз поможет офтальмолог, при геморрое – проктолог, болезни сердца и сосудов требуют консультации кардиолога, диабет – эндокринолога.

Нередко нужно обращаться к неврологу, флебологу (при варикозе), ортопеду (при искривлении позвоночника), аллергологу (при аллергической реакции или приступах удушья), дерматологу при поражениях кожи.

Берегите себя и подписывайтесь на наш дзен канал, удачи!

Оригинал статьи

Смотрите также

Информация предоставляется с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a294b285a104f22356138b9/5a294d127425f5a045f47744

Refy-free
Добавить комментарий