Теория и методика метания копья

Методика обучения технике метания копья

Теория и методика метания копья

Техника метания копья

Копье – полый металлический снаряд: у мужчин – весом 800 г., у женщин – 600 г. Длина копья у мужчин – 260 см, у женщин – 230 см; расстояние от острия до ЦТ – 92 см. Около ЦТ копья находится обмотка, для удобства держания снаряда. Метать копье разрешается только держа его за обмотку, из-за головы, над плечом. Проводится метание в сектор под углом 29°.

Целостное действие метания копья можно разделить на:

• разбег;

• финальное усилие;

• торможение.

При анализе техники метания копья сначала надо рассмотреть способы держания снаряда: а) большим и указательным пальцами; б) большим и средним пальцами.

Держать копье за обмотку необходимо плотно, но не напряженно, так как любое напряжение кисти не даст выполнить хлестообразное движение, уменьшит вращение копья, создающего устойчивость в полете. Держится копье на уровне верхней кромки черепа, над плечом, наконечник копья направлен слегка вниз и чуть внутрь, локоть смотрит вперед немного кнаружи.

Разбег можно разделить на три части: предварительный разбег, шаги отведения копья, заключительная часть разбега. Длина всего разбега колеблется от 20 м до 35 м.

Предварительный разбег начинается от старта до контрольной отметки, приобретая оптимальную скорость разбега, и составляет 10-14 беговых шагов.

Отведение копья начинается с момента постановки левой ноги на контрольную отметку. Метатели применяют два способа отведения копья: 1) прямо-назад и 2) дугой вперед-вниз-назад. Второй вариант сложнее по технике исполнения.

Заключительная часть разбега состоит из двух последних шагов перед финальным усилием: 1) «скрестный» шаг и 2) постановка ноги в упор.

Финальное усилие. После постановки левой ноги в упор, когда началось торможение нижних звеньев (стопа, голень), таз продолжает движение вперед-вверх через прямую левую ногу. Правая нога, распрямляясь в коленном суставе, толкает тазобедренный сустав вперед-вверх. Плечи и правая рука отстают и находятся за проекцией ОЦМ.

Затем метатель резко отводит левую руку назад через сторону, растягивая мышцы груди, левое плечо уходит назад, спортсмен проходит через положение «натянутого лука». Далее правая нога полностью выпрямляется, отрываясь от опоры, плечи активно двигаются вперед, правая рука, еще выпрямленная в локтевом суставе, находится сзади.

Когда проекция ОЦМ приближается к стопе левой ноги, правая рука сгибается в локтевом суставе, локоть движется вперед-вверх. После прохождения кисти правой руки мимом головы она выпрямляется она выпрямляется в локтевом суставе, направляя копье под определенным углом.

Затем выполняется хлестообразное движение кистью, придавая вращение копью вокруг его продольной оси кнаружи, происходит отрыв копья от руки.

Торможение. После выпуска снаряда спортсмен продолжает движение вперед, и ему необходимо остановиться для того, чтобы не заступить за линию броска.

При этом метатель выполняет перескок с левой на правую ногу, отводя левую ногу назад чуть вверх и слегка наклоняясь вперед, но затем выпрямляется, отводит плечи назад, помогая себе руками.

Чтобы выполнить торможение, необходимо левую ногу в финальном усилии ставить за 1,5-2 м от линии броска.

Техника метания копья может быть полностью применена в технике метания гранаты и в технике метания малого мяча. Отличают их лишь способы держания снарядов.

Методика обучения технике метания копья

Задача: ознакомить с техникой метания копья

Средства: рассказать об истории возникновения метаний; рассказать о технике метания копья; рассказать о достижениях украинских метателей. Показать видео, кинограммы.

Задача: обучить держанию и выбрасыванию копья

При выборе способов «хвата» копья следует учитывать личные ощущения занимающихся. Для определения удобного хвата необходимо воткнуть копье перед собой на расстоянии вытянутой руки и охватить древко, расположив пальцы правой руки сверху и вдоль обложки, чтобы почувствовать хороший упор.

Далее выполняются следующие упражнения: метание копья происходит обеими руками из различных положений с направлением копья в землю. При метании копья обеими руками снаряд держится над головой, левая рука — сзади правой; метание копья с места в цель одной рукой.

Копье удерживается над плечом, предплечье как можно ближе к древку копья, левая рука вытянута вперед.

Цель этих упражнений — научить занимающихся прикладывать усилия точно в продольную ось копья, следить, чтобы локоть метающей руки не сгибался заранее.

Задача: обучить метанию копья с места

Основные средства обучения: имитация финального усилия из исходного положения — стоя левым боком по направлению метания, левая нога — впереди, рука с копьем над плечом отводится назад — вниз, правая нога сгибается на счет «раз», туловище закручивается и наклоняется вправо.

На счет «два», поворачиваясь грудью вперед, выпрямляя ногу и поднимая руку с копьем локтем вперед, обучающиеся принимают положение «натянутого лука»; метание копья в цель.

Исходное положение то же, но используются облегченные снаряды; метание копья с места из того же исходного положения, но бросок начинается с разгибания правой ноги и с последующим выведением вверх — вперед метающей руки. Заканчивается бросок хлестообразным движением предплечья и кисти без опускания локтя.

Для овладения заключительными движениями в метании копья следует больше имитировать финальное усилие с предметами, резиновым эспандером, с помощью партнера и на тренажере.

Благодаря имитационным упражнениям занимающийся правильно ощущает ритм и формы броска. При этом важно, чтобы обучаемый, выполняя «взятие снаряда на себя», научился правильно проходить положение «лука» с выведением локтя вверх.

Освоение перехода скрестного шага к финальному усилию облегчают звуковые ритмы.

Задача: обучить отведению и метанию копья с бросковых шагов

Большинство из основных элементов этой задачи осваивается упражнениями в облегченных условиях. Отведение копья тесно связано с выполнением бросковых шагов, с поворотом туловища вправо и продвижением боком. Основные упражнения обучения: 1. Имитация отведения копья в различных комбинациях без броска.

Из исходного положения — стоя лицом вперед, левая нога — впереди, грудь обращена по направлению метания, рука с копьем — над плечом, кисть — на уровне головы, острие копья направлено вперед — вниз.

Далее делается шаг правой ногой и одновременно туловище поворачивается вправо, рука отводится прямо — назад; шаг левой ногой — полный поворот вправо и выпрямление руки с копьем сзади на высоте плеча, острие копья находится на уровне лица. 2.

Из того же исходного положения рука с копьем таким же образом отводится на 2 шага, затем возвращается в прежнее положение над плечом. 3. Имитация отведения копья с последующим скрестным шагом без выделения ритма и с акцентом на нем. Выполняется без броска и в сочетании с ним.

Из исходного положения — стоя лицом вперед, левая нога — впереди, рука со снарядом под плечом отводится на первых 2 шагах, после акцентируется скрестный шаг, левая нога опускается на опору и принимает предбросковое положение, но без метания. 4. То же, но с последующим легким броском и постепенным увеличением усилия в зависимости от овладения отдельными элементами и их сочетанием.

В результате выполнения этих упражнений занимающиеся должны овладеть целостной структурой движений после второй контрольной отметки в облегченных условиях и с шага, затем связать это движение с финальным усилием. Упражнения сначала выполняются в медленном темпе (в ходьбе), а затем в беге, но без остановки так, чтобы добиться слаженности исполнения.

Задача: обучить технике метания копья с разбега

Длина разбега определяется для каждого спортсмена индивидуально и зависит от ростовых данных занимающихся и скорости, Которую они развивают.

Вначале делается разметка разбега, а в процессе совершенствования она уточняется. Размечая разбег, следует отметить 3 — 4 длины Копья от дуги для метания копья по направлению, обратному разбегу. В конце этого отрезка делается отметка, а от нее отмеряют ещё длину 6 — 7 копий и делают исходную отметку, которая являйся началом разбега.

Средства: 1. Пробегание предварительной части разбега с попаданием левой ногой на контрольную отметку. Стоя лицом вперед, правая нога — впереди, рука с копьем — над плечом. Несколько раз обучающиеся пробегают расстояние до второй контрольной отметки с уточнением, куда попадет левая нога. 2.

Пробегание предварительной части разбега в сочетании с отведением копья и выполнением бросковых шагов без броска. Таким образом уточняется место остановки метателя, с которого он выполняет бросок. 3. Метание копья с укороченного разбега.

Разбег еще не установлен окончательно, но позволяет набрать необходимую скорость, которую нужно удержать во время бросковых шагов и выполнить ритм последних шагов, связанный с финальным, решающим усилием. 4. Подбор и опробование индивидуального разбега, его коррекция.

После нахождения второй контрольной отметки каждый занимающийся многократно пробегает предварительную часть разбега с последующей коррекцией ее со стороны преподавателя. Затем замеряется стопами или рулеткой расстояние от первой контрольной отметки до второй и запоминается. 5. Метание копья с помощью разбега с продолжением уточнения расстояния.

Главное, на что должен акцентировать внимание преподаватель, решая данную задачу, — это выполнение бросковых шагов в соответствующем ритме и в сочетании их с финальным усилием. Другие, более второстепенные элементы техники будут осваиваться обучаемыми на протяжении длительного времени.

Задача: совершенствование техники метания копья

После овладения основами техники метания копья с разбега уточняются хват снаряда, вариант несения и отведения копья в разбеге, особенности бросковых шагов, движений плечевым поясом и туловища, ритмовая структура броска, длина полного разбега.

Для совершенствования техники метания копья необходимо ознакомить занимающихся с различными вариантами выполнения отведения снаряда и способами проведения финального усилия.

Установление и совершенствование индивидуального варианта техники метания копья требует длительного времени.

Участие в соревнованиях позволяет определить уровень специальной подготовленности и эффективность техники метания копья, а также определить пути дальнейшего совершенствования этого вида легкоатлетического спорта.

Дата добавления: 2016-11-12; просмотров: 974 | Нарушение авторских прав | Изречения для студентов

Источник: https://lektsii.org/9-35006.html

Техника и методика обучения метанию копья

Теория и методика метания копья

Держание копья. Существует два способа держания копья: упор в край обмотки выполняется большим и указательным пальцами (рис. 51А); или большим и средним пальцами, а указательный палец располагается вдоль оси копья (рис. 51Б). Другие пальцы обхватывают копье за обмотку. Копье лежит в ладони наискось.

Рис. 51. Держание копья

Держать копье за обмотку необходимо плотно, но не напряженно, так как любое напряжение кисти не даст выполнить хлестообразное движение, уменьшит вращение копья, создающего устойчивость в полете. Перед разбегом и в начальной его части копье держат над плечом, наконечник копья направлен слегка вниз; и чуть внутрь, локоть метающей руки смотрит вперед немного кнаружи.

Рис. 52. Предварительный разбег в метании копья

Разбег. Разбег можно разделить на три части: предварительный разбег, шаги отведения копья, заключительная часть разбега (рис. 52). Длина всего разбега колеблется от 20 м до 35 м, и зависит от квалификации спортсмена. Скорость разбега для каждого спортсмена индивидуальна и не должна мешать выполнению подготовительных действий метателя к финальному усилию.

Предварительный разбег начинается от старта до контрольной отметки. Он необходим для предания начальной скорости снаряду. Ритм разбега равноускоренный, это достигается постепенным увеличением длины шага и темпа шагов.

Бег выполняется свободно, без напряжения, упруго держась на передней части стопы. Левая рука выполняет движения как в беге, а правая удерживает копье в исходном положении.

Скорость разбега у сильнейших метателей достигает 8 м/с.

Отведение копья начинается с момента постановки левой ноги на контрольную отметку.

Далее метатель с шагом правой ноги выпрямляет правую руку в локтевом суставе вверх и немного назад; при шаге левой ноги правая рука с копьем опускается вниз до уровня линии плеч (но не ниже); метатель поворачивается левым боком к направлению метания.

Важно, чтобы при отведении руки ось копья не отдалялась от правого плеча. Наконечник копья должен быть на уровне глаз, в 5-10 см сбоку от головы. Левая рука находится на уровне плеч, перед грудью, слегка согнутая в локтевом суставе (рис. 53). После отведения копья начинается заключительная часть разбега.

Рис. 53. Шаги отведение копья

Заключительная часть разбега состоит из двух последних шагов перед финальным усилием: «скрестный» шаг и постановка ноги в упор. Метатель находится боком к направлению метания и делает быстрый «скрестный» шаг с целью обогнать ногами таз и плечи.

«Скрестный» шаг выполняется ногой, одноименной с метающей рукой, в данном случае правой. Делается активный мах бедром правой ноги вперед-вверх, стопа немного развернута кнаружи. Одновременно с махом правой ноги выполняется отталкивание левой.

Следует избегать большого вертикального колебания ОЦМ в момент «скрестного» шага, который должен выполняется «стелящимся» движением. После постановки правой ноги левая выпрямленная в коленном суставе, ставится дальше вперед в упор сразу на всю стопу, носок слегка повернут внутрь.

Роль левой ноги — торможение нижних звеньев тела, вследствие чего возникает передача количества движения от нижних верхним звеньям. Постановка левой ноги должна осуществляться в кратчайшее время после постановки правой. Квалифицированные метатели после выполнения «скрестного» шага почти сразу становятся на две ноги.

При выполнении заключительной части разбега руки сохраняют положение, как после окончания отведения копья. С момента постановки левой ноги в упор начинается фаза финального усилия (рис. 54).

Рис. 54. Скрестный шаг в метании копья

Финальное усилие. После постановки левой ноги в упор, правая нога, выпрямляясь в коленном суставе, толкает таз вперед-вверх. Плечи и правая рука отстают и находятся за проекцией ОЦМ.

Затем метатель резко отводит левую руку назад через сторону, растягивая мышцы груди и проходит в положение захвата снаряда (положение «натянутого лука»). Правая нога полностью выпрямляется, движение подхватывают мышцы корпуса, передавая усилие верхним звеньям тела.

Далее правая рука сгибается в локтевом суставе и выпрямляясь направляет копье под определенным углом. Заканчивается разгон снаряда хлестообразным движение кистью, при котором копью придается вращение вокруг его продольной оси кнаружи.

Для того, чтобы направить копье по оптимальной траектории полета необходимо, чтобы вектор мышечных усилий совпадал с продольной осью копья. На этом финальное усилие заканчивается, копье получает начальную скорость вылета, и ему задаются определенный угол вылета, который колеблется от 29 до 36° (рис. 55).

Рис. 55. Финальное усилие и фаза торможения в метании копья

Торможение. После выпуска снаряда спортсмен продолжает движение вперед, и ему необходимо остановиться для того, чтобы не заступить за линию броска.

При этом метатель выполняет перескок с левой на правую ногу, отводя левую ногу назад чуть вверх и слегка наклоняясь вперед, но затем выпрямляется, отводит плечи назад, помогая себе руками.

Чтобы выполнить торможение, необходимо левую ногу в финальном усилии ставить за 1,5-2 м от линии броска (в зависимости от скорости разбега и квалификации спортсмена) (рис. 55). На рисунке 56 показаны положения стоп метателя при выполнении броска.

Рис. 56. Положение стоп метателя копья при выполнении броска

В начале обучения следует опробовать разные варианты хвата копья и научиться держать его крепко, но не напряженно. Далее применяют следующие упражнения.

  1. Вращения вертикально поставленного копья.
  2. Исходное положение: левая нога впереди, правая сзади. Вес тела на правой ноге. Правая рука с копьем отведена назад-вверх, левая впереди. Наконечник копья направлен вниз. Выполнить бросок, воткнув копье в 4-5 м от себя (рис. 57).
  3. И.П. — тоже что в упражнении 2, воткнуть копье в 7-10 м от себя.

Рис. 57. Броски копья с места вперед-вниз

  1. Имитация положения «натянутого лука». Стоя боком в направлении броска, ноги в положении широкого шага, правая рука держит отведенное назад копье за обмотку, левая за корпус, ближе к наконечнику. Начиная движение с поворота на носке правой ноги последовательно развернуть колено, таз и плечи в направление броска, т.е. произвести захват снаряда (рис. 58).

Рис. 58. Имитация положения «натянутого лука»

  1. Метание копья с места из положения стоя боком в направлении броска, вес тела преимущественно на согнутой сзади стоящей ноге, рука с копьем отведена назад (рис. 59). Свободная рука впереди. Начать движение с разгибания сзади стоящей ноги, пройдя через положение «натянутого лука» выполнить бросок.
  2. Метание копья со скрестного шага. И.П. тоже что в упражнении 5.
  3. Отведение копья на два шага в ходьбе, затем в беге (рис. 60).

Рис. 59. Бросок копья стоя боком к направлению броска

  1. Выполнение целостного движения: отведение, скрестный шаг и бросок копья.
  2. Метание копья с полного разбега.

Рис. 60. Отведение копья в два шага

Важнейшим фактором, влияющим на дальность полета копья, является умение спортсмена развить высокую скорость начального вылета снаряда. Для достижения этой цели в практике метаний используется принцип кнута (хлыста). Это свойство кнута возникает вследствие передачи энергии проксимальных частей более удаленному и легкому его концу.

В метаниях не могут самостоятельно работать туловище, а тем более руки, вне зависимости от работы ног. Все метания выполняются, в первую очередь, ногами. Они создают усилие, разгоняют систему и, при резкой остановке основания системы на опоре, передают энергию на туловище и руки. Рука — следствие, а не причина, она только завершает цепь движений.

Аксиома, что «метают ногами, а не руками», относится ко всем видам метаний. Но в метании копья наиболее ярко проявляется основной принцип метаний — «хлест туловищем», принцип кнута (хлыста).

Источник: https://moodle.yspu.org/mod/book/tool/print/index.php?id=13285

Техника метания копья

Теория и методика метания копья

Все движения копьеметателем выполняются слитно: и отведение, и бросковые шаги; Одно движение вытекает из другого. Давно уже стало аксиомой, что скрестный шаг является связующим звеном между разбегом и финальным усилием. Выполнение второго шага (у Немета — четвертого шага, кадры 9—12) определяет правильность выполнения скрестного.

Во втором шаге следует широко и активно разводить бедра (кадр 11) и так же активно сводить их (кадры 12, 13), чтобы к моменту постановки левой ноги на грунт правое колено было подведено ближе к левому (кадр 13).

Стремительный вынос правого бедра вперед-вверх и пронос тяжести на левой ноге вперед с доталкиванием левой ногой придают тазу и ногам дополнительное ускорение, что позволяет ногам опередить верхнюю часть туловища (кадры 14, 15). В этом шаге копьеметатель не только отклоняется в сторону разбега, но и дополнительно поворачивает плечи направо.

Происходит скручивание туловища, чему способствует согнутая перед грудью левая рука (кадр 15). Длина скрестного шага зависит от скорости разбега, силы отталкивания левой ногой и выноса правой ноги вперед-вверх. Величина разведения ног определяется гибкостью спортсмена и величиной поворота таза направо.

Чем больше повернут таз направо, тем меньше угол разведения бедер и, следовательно, меньше скрестный шаг. Поворот таза в скрестном шаге доходит до 35—40° к линии разбега. Им же определяется и положение правой стопы при постановке ее на грунт. Если правая нога касается грунта прямой, то она ставится с пятки. М.

НемеТ приземляется на согнутую правую ногу, на внешнюю часть стопы (кадр 18). В некоторых случаях ногу ставят и. с передней части стопы (с целью убыстрения начала финального усилия и лучшего использования скорости разбега). Этому же подчинено и то, что к моменту приземления на правую ногу спортсмен выносит левую ногу вперед (кадр 21).

Те спортсмены, которые не успевают этого сделать, значительно дольше ставят левую ногу и больше затрачивают времени на то, чтобы прийти в двухопорное положение.

От расположения стоп и направления линии таза зависит длина последнего (четвертого) шага, единственного из бросковых шагов, в котором нет фазы полета.

Если носок правой стопы ставится почти по линии разбега с перекатом с пятки на носок (Я. Лусис, Н. Никонорова), то последний шаг определяется разведением бедер и длиной ног. В этом случае можно эффективнее использовать скорость разбега. Длина этого шага увеличивается, если стопа больше повернута направо, и спортсмен демонстрирует быстрый поворот правого бедра внутрь, что усиливает мощность финала. В этом случае к моменту постановки левой ноги правая некоторое время скользит по грунту (А. Макаров, Й. Киннунен, Е. Грызецка, М. Немет — кадр 23).

Финальное усилие. С началом шага левой ноги заканчивается подготовка к броску, и с момента прохождения о.ц.т. точки опоры начинается финальное усилие (кадр 19). В этом бросковом шаге копьеметатель продвигается левым плечом вперед с выставленной левой ногой (кадры 19—23).

С целью увеличения натяжения мышц плечевого пояса, которые несут основную нагрузку при броске, следует до постановки левой ноги повернуть бедро согнутой правой ноги внутрь, кисть с копьем супинировать, а левую руку пронировать. Этот элемент финального усилия получил название «захват копья» (кадр 22).

Наиболее активная часть финального усилия начинается с постановки левой ноги. Нога ставится с пятки на всю ступню левой линии разбега (кадры 22, 23). Метатель продолжает свое стремление подлезть под копье.

Этому способствует не только инерция разбега, возникшая благодаря стопорящему действию напряженной левой стороны тела от ноги до плеча, но и активное поворотно-разгибательное движение.

В этот момент метатель последовательно выполняет элементы финального усилия: тягу копья (движение боком — кадр 23), взятие копья на себя (стремительный поворот грудью вперед вызывает отставание руки с копьем за спиной — кадр 24), рывок, заканчивающийся хлестообразным движением руки (кадр 26).

В зависимости от подготовки метателя и от способа выполнения финального усилия рука с копьем проходит над плечом или несколько правее. В том случае, когда спортсмен акцентирует в финальном усилии поворотное движение бедер и плеч или выделяет поворот одних плеч, вероятность прохождения руки с копьем правее линии метания возрастает. Это же относится к метателям, которые на протяжении многих лет укрепляли связки и мышцы локтевого сустава.

Все перечисленные элементы финального усилия — это одно движение. Невыполнение одного из элементов этого движения ведет к

уменьшению длины пути и увеличивает время броска. На это указывает проведенный биомеханический анализ. Так, Й. Лусис при броске на 83 м 30 см имел длину рабочего пути 219 см, время 0,145 сек. У В. Кузнецова при броске на 81 м 61 см эти показатели составили 220 см и 0,156 сек.; у В. Цыбуленко (83 м 12 см) — 227 см и 0,166 сек.; у А.

Балуева (75 м 12 см) — 202 см и 0,17 сек.; у Я. Сидло (85 м 25 см) — 223 см и 0,144 сек. В худших попытках длина рабочего пути уменьшалась от 6 см у А. Балуева (66 м 8 см) до 16 см у Я. Лусиса (73 м 11 см). Несмотря на уменьшение рабочего пути, время броска увеличивалось на 0,025—0,038 сек.

Скорость движения копья в процессе метания наращивается постепенно, с резким

Источник: https://sinref.ru/000_uchebniki/05000sport/002_uchebnik_trenera_po_legkoi_atletike_1982/126.htm

Метание копья. Правила и техника метания. Особенности

Теория и методика метания копья

Метание копья — это одна из составляющих легкоатлетического многоборья, состоящая в метании спортивного копья на дальность. С 1908 г. этот вид спорта имеет официальный олимпийский статус. Первоначально в состязаниях участвовали лишь мужчины, а в 1932 г. спорт был открыт для женщин.

Историческая справка

Уметь метать копье для наших далеких предков было жизненно необходимо. Эти навыки применялись и на охоте, и на войне. Как вид спорта метание копья развивалось еще в античной Греции, где входило в программу Олимпиады.

Доподлинно неизвестно, как состязались атлеты в то время: на меткость или на поражение цели.

Но в дальнейшем спортивное метание стало базироваться на дальности, поскольку копье для спорта имело намного меньший вес по сравнению с боевым.

Турниры по метанию копья в современном виде проводятся с 19 в. Первопроходцами в этом стали страны Скандинавии: Швеция, Финляндия и Норвегия. Состязания проходили на поле параметрами 2,5 х 2,5 м.

Атлет упирался пальцами метающей руки в хвост копья, а другой рукой удерживал его центральную часть. Такой стиль получил название вольного. Вскоре метание распространилось и в европейских государствах.

В 1908 г. метание стало частью Олимпиады уже наших дней. Первым чемпионом стал шведский атлет Э. Лемминг с дальностью броска 54,44 м. Первенство в первых женских состязаниях 1932 г. одержала американка Б. Захариас, продемонстрировав результат 43,68 м.

С 1934 г. проходят ежегодные чемпионаты Европы по легкоатлетическому многоборью, в том числе по метанию копья. А с 1983 г. дисциплина представлена на мировом чемпионате.

В 1986 г. была изменена конструкция копья. Причиной тому послужили соображения безопасности, поскольку дальность полета снаряда была слишком внушительной.

ОЦМ сместился вперед на 4 см, диаметр хвостовой части увеличился, в результате аэродинамические характеристики снаряда изменились и дальность полета существенно уменьшилась.

Некоторые производители постарались компенсировать потери за счет увеличения силы трения, которая снизила бы эффект от смещения ЦТ. С этой целью в задней части копья проделывались отверстия. Однако подобные изделия были официально запрещены в 1991 г.

Правила

Все метательные дисциплины по своим основным принципам аналогичны друг другу. Метание копья отличается от метания диска или молота тем, что атлет выполняет бросок не в очерченном кругу, а на дорожке, напоминающей беговую.

Все участники состязаний по очереди выполняют подходы. Число попыток разнится в зависимости от уровня состязаний и количества спортсменов, участвующих в них:

  • На кубковых соревнованиях — 4.
  • На коммерческих турнирах — 6. Если же соревнуется более 8 человек, то сначала каждый делает по 3 подхода, в результате чего отбирается 8 сильнейших.
  • В официальных чемпионатах 2 этапа: квалификационный, где отбирается 12 метателей, вышедших в финал, а затем финальный. В квалификационном этапе участникам предоставляется 5 попыток.

Попытка не входит в общий зачет, если:

  • Копьеметатель заступает за черту в конце дорожки.
  • Снаряд улетает за пределы сектора.
  • Копье приземляется на землю плашмя.

Метание копья выполняется из-за головы над плечом. При этом атлет удерживает снаряд в районе центра тяжести. Для удобства хвата в этой части копья разрешается делать обмотку.

В метании можно выделить 3 основных этапа:

  1. Разбег. С него начинается метание копья. Скорость, развиваемая спортсменом на этом этапе, может достигать 7 м/с. Сначала метатель бежит прямо, потом боком, удерживая корпус в стабильном положении. Максимальное ускорение происходит на последних шагах. Разбег помогает увеличить протяженность полета снаряда на 20-30 м.
  2. Постановка левой ноги. Правая рука и левая нога максимально удаляются друг от друга, в результате чего корпус атлета напоминает собой букву С. Такое положение конечностей позволяет увеличить силу броска за счет накопленной внутренней энергии. в обратном направлении, высвобождая накопленную внутреннюю энергию.

    Если спортсмен не может выполнить правильную постановку ног, у него не получится направить всю свою силу метающей руке.

  3. Выпуск копья. Правильным полетом снаряда считается такой, когда он летит как будто внутри трубы, т.е. хвост копья повторяет траекторию острия. Этого можно добиться за счет правильного угла вылета снаряда — 33-38 градусов.

    Но с учетом индивидуальных особенностей спортсмена (строение скелета, структуры и степени натренированности связок и сухожилий) этот угол может разниться. Поэтому на данном этапе важно оптимальным образом сочетать два вида скорости: вертикальную и горизонтальную. Первая увеличивает продолжительность полета снаряда, а вторая — дальность броска.

    Если копье будет брошено выше или ниже, чем нужно, оно быстро упадет на землю: в первом случае из-за потери скорости вследствие сопротивления ветра, а во втором — из-за недостатка высоты полета, сокращающего время до встречи с поверхностью земли.

Скорость полета снаряда при его выпуске увеличивается за счет хлестообразного движения кисти метающей руки. Важно не слишком сильно отводить снаряд в сторону.

После выпуска снаряда спортсмену необходимо прекратить свое движение по дорожке, чтобы не заступить за финальную линию. С этой целью выполняется перескок с ноги на ногу, корпус быстро наклоняется и выпрямляется, а плечи отводятся назад.

Оборудование и инвентарь

Метание копья выполняется атлетами на открытых стадионах. На поле особым образом размечается дорожка, а также сектор с углом 29 градусов для приземления снаряда. Внутри сектора через каждые 5 — 10 м устанавливаются флажки для определения результатов. Могут также устанавливаться отметки существующих рекордных результатов.

Дорожка имеет длину 30-36,5 м и ширину 4 м. Ее покрытие такое же, как и для обычного бега, а заканчивается она специальной линией, заступать за которую запрещено.

Спортивное копье имеет три составные части: древ­ко, на­ко­неч­ни­к и об­мот­ку. Обмотка располагается на центре тяжести, в специальном месте для захвата копья. Толщина обмотки не должна превышать 8 мм, а ширина — 160 мм. Вес снаряда для мужчин — 0,8 кг, для женщин — 0,6 кг. Длина, соответственно, 260 и 230 см. Расстояние между острием и центром тяжести 92 см.

О чем говорит опыт профессионалов

  • Метание копья подразумевает слаженное взаимодействие рук и туловища спортсмена, а выполнение самого броска исключительно с помощью ног. Если корпус вместе с руками опережает ноги, то положительного результата от броска добиться невозможно.
  • Метающая рука выступает завершающим звеном, передающим энергию от тела атлета снаряду. А источником энергии являются ноги. При остановке спортсмена энергия поступает от ног к корпусу и рукам, которые, в свою очередь, должны своевременно направить их на копье.
  • Несмотря на то, что руки не становятся в данном виде спорта источником энергии, им приходится выдерживать колоссальное напряжение. Поэтому крайне важен развитый связочный аппарат. Это объясняет тот факт, что высочайшие результаты демонстрируют атлеты, имеющие сильные и длинные верхние конечности.

Метание копья требует от атлетов огромной выносливости. В ходе тренировок ими выполняется от 100 до 150 бросков, а учитывая необходимость разбега спортсмен преодолевает при этом около 2 км на высокой скорости.

Неудивительно, что после выполнения 3-6 подходов метатель испытывает сильнейшую усталость: по уровню нагрузки выполненные им броски аналогичны спринтерскому бегу на дистанцию 1,5 км.

Похожие темы:

Источник: https://dlia-sporta.ru/glavnaia/vidy-sporta/metanie-kopia/

Что Вы знаете о технике и методике обучения метанию копья?

Теория и методика метания копья

Копье – полый металлический снаряд с веревочной обмоткой у центра тяжести, весом 800 г, длиною 260 см для мужчин; для женщин соответственно 600 г и 220-230 см. Расстояние от ост­рия наконечника до центра тяжести у мужского копья 106 см, у женского 80-95 см; ширина обмотки у мужского снаряда 15-16 см, у женского 14-15 см. Обмотка не должна иметь при­способлений для держания.

Копье метают в сектор, границы которого находятся под углом 29°. Дальность броска измеряется по радиусу от внутреннего края 4-метровой криволинейной планки, очерченной радиусом в 8 м и ограничивающей разбег до ближайшего следа на грунте, остав­ленного наконечником при приземлении копья.

В соответствии с правилами копье нельзя метать с поворотом и держать его надо только за обмотку.

Метание копья состоит из разбега с отведением снаряда, последующего броска (финального усилия) и торможения перед линией (рис. 1). Инерция разбега, отведение и действие в фи­нале направлены на увеличение пути приложения силы и уменьшение времени воздействия на копье.

Скорость вылета копья, складывающаяся из скорости разбега (6-8 м/с) и скорости, соз­даваемой в финале, превышает 32 м/с при бросках за 90 м. Дли­на рабочего пути, зависящая от антропометрических данных и технического мастерства спортсмена, находится в пределах 220-260 см. Время преодоления этого отрезка в финале составляет 0,125-0,180 с.

Оно определяется силой мышц, быстротой нервных импульсов, умением передавать движения от более круп­ных и сильных мышц на более мелкие, но быстрее сокращающиеся.

Дальность полета копья определяется и правильным его выбросом: под углом 29-36° и на высоте 150-170 см. Высота полета копья составляет обычно от 14 до 17 м, а время полета – от 3,5 до 4,5 сек.

Для удобства анализа техники ее условно разбивают на части.

Рис. 1. Метание копья

Держание копья. Обычно копье держат большим и указательным пальцами или большим и средним; другие пальцы помогают удерживать копье, при этом древко копья лежит в ладони наискось (рис. 2). Хват зависит от способа отведения и от удобства действий.

Целесообразно опираться в край обмотки большим и средним пальцами. Так как средний палец намного сильнее и длиннее остальных, то это обеспечивает наилучшую передачу количества движений копью при вбрасывании.

При таком захвате при дальних бросках скорость вращения копья вокруг длинной оси наибольшая и достигает 14—31 оборотов в секунду. Держание копья любым способом должно обеспечить ненапряженность кисти и всей руки, но вместе с тем оно должно быть достаточно плотным.

Необходимо помнить, что любое напряжение кисти при держании копья лишит копьеметателя хлестообразного броскового движения и уменьшит вращение копья, которое создает устойчивость в полете.

Рис. 2. Способы захвата копья: а) первым и третьим пальцам;

б) первым и вторым пальцами

Нести копье при разбеге целесообразно над плечом, наконечник копья при этом направлен внутрь и вниз. При отведении свободной рукой кисть с копьем находится на уровне уха; при отведении дугой вверх-назад копье держат выше головы.

Разбег.Метая копье с разбега, метатель вместе со снарядом достигает определенной скорости в стартовом разгоне (разбеге) и финале.

Скорость, сообщаемая копью в разбеге, невелика и составляет в среднем около 20% скорости вылета снаряда, приобретаемой в финале.

Однако простое сложение скоростей, наблюдаемых в разбеге и при броске с места, не позволяет получить столь значительную прибавку в результате, как при выполнении броска с разбега, так как именно в разбеге создаются условия для сообщения большей скорости копью в финале.

Длина всего разбега составляет 20-35 м. У женщин длина разбега короче. Разбег условно делится на две части: предварительную и заключительную. Предварительная часть разбега (от старта до контрольной отметки) составляет 15-23 м и выполня­ется метателями за 10-14 шагов.

Длина заключительной части разбега (от контрольной отметки до дуги, ограничивающей разбег) равна 8-9 м у женщин и до 12 м у мужчин. Длина обеих частей разбега зависит от длины шагов в разбеге и скорости.

Длину заключительной части определяет также способ отведения и инерция продвижения метателя после выпуска копья.

Предварительная часть разбега.Задача метателя в предварительной части разбега состоит в приобретении для себя оптимальной скорости от старта до контрольной отметки.

Характер бега при этом ускоряющийся, что достигается увеличением длины, а главное, темпа беговых шагов до контрольной отметки.

Для более свободных, быстрых и контролируемых действий, выполняемых метателем в заключительной части, целесообразно добиться стабильности в скорости и длине шагов в разбеге. Длина шагов в этой части разбега приблизительно на одну ступню меньше, чем в спринтерском беге.

Для сохранения свободного, естественного движения в разбеге необходимо бежать на передней части стопы, ставя ее пружинисто. Левая рука при этом работает как в беге, правая рука с копьем делает небольшие колебательные движения.

Заключительная часть разбега.Шаги в этой части разбега принято называть бросковыми. Задача, стоящая перед метателем при выполнении этих шагов, состоит в том, чтобы, не снижая скорости бега, выполнить отведение копья, подойти к наиболее выгодному положению перед началом броска, и без замедления выполнить последующие фазы метания.

В настоящее время наиболее распространен вариант отведения копья прямо-назад и вперед-вниз-назад. Количество бросковых шагов у сильнейших метателей мира различно (4-6). Это объясняется тем, что спортсмены стремятся наилучшим образом использовать свои сильные стороны.

Во всех вариантах отведения задача одна: сделать полный замах с копьем и без замедления выполнить последующие фазы метания. Отведение проводится на 2 шага. Начинается оно с шага правой ногой. Спорт­смен поворачивает плечи направо и по их оси выпрямляет руку с копьем. К моменту окончания второго шага рука выпрямляется полностью.

Кисть с копьем при этом не опускается ниже уровня плеч. Угол между рукой и туловищем составляет 90° и поддерживается постоянным в процессе последующих фаз метания. Взгляд метателя направлен вперед-вверх, наконечник копья находится на уровне глаз.

Финские специалисты рекомендуют держать наконечник копья ниже подбородка не только в этих шагах, но и в скрестном, 3-м шаге (если бросковых шагов четыре) или в 5-м (если их шесть).

В бросковых шагах акцент делается на продвижении вперед с минимальными вертикальными колебаниями ОЦМТ. Характер шагов пружинистый и эластичный. Для сохранения скорости, приобретенной в разбеге, целесообразно туловище держать верти­кально: при отклонении туловища скорость снижается, что не позволяет полноценно использовать инерцию разбега в броске.

Третий бросковый шаг называют скрестным из-за положения, возни­кающего при выносе правой ноги вперед скрестно перед левой.

Правильное выполнение спортсменом скрестного шага определя­ется широким и активным разведением бедер во 2-м шаге и ак­тивным сведением их к моменту постановки левой ноги на грунт так, чтобы правое колено было подведено ближе к левому.

Стремительный вынос правой ноги вперед-вверх и активное «проталкивание» левой придают ОЦМТ и ногам метателя дополнительное ускорение, что позволяет ногам «опередить» верхнюю часть туловища и копье.

Проходя через левую ногу с приподнятой пра­вой, метатель отклоняется в противоположную от броска сторону, и плечи поворачиваются направо, в связи с чем, происходит смещение оси плеч по отношению к оси таза, т.е.

«скручивание» ту­ловища, чему способствует согнутая перед грудью левая рука. Степень поворота туловища вправо индивидуальна.

Длина скрестного шага зависит от скорости разбега, силы отталкивания левой ногой и выноса правой ноги вперед-вверх. Вели­чина разведения ног определяется гибкостью спортсмена и величиной поворота таза вправо.

Чем больше повернут таз вправо, тем меньше угол разведения бедер и, следовательно, меньше скрестный шаг. Поворот таза в скрестном шаге доходит до 35-60° по отношению к линии разбега.

Им же определяется и положение правой стопы при постановке ее на грунт.

Длина скрестного шага у сильнейших копьеметателей доходит до 280 см, а туловище отклоняется от вертикали при постановке правой ноги под углом 10-25°.

От расположения стоп и направления линии таза зависит длина последнего, четвертого, шага – единственного из бросковых шагов, в котором нет фазы полета.

Если носок правой стопы ставится почти по линии разбега с перекатом с пятки на носок, то длина последнего шага определяется разведением бедер и длиной ног. В этом случае эффективнее используется скорость разбега.

Длина последнего броскового шага увеличивается, если стопа повернута больше вправо: либо на 35-45°, либо на 90°.

Фаза финального усилия.Находясь на согнутой правой ноге и продвигаясь левым боком на ней вперед с выставленной левой, метатель выполняет финальную фазу. Финальное усилие начинается с момента прохождения проекции ОЦМТ точки опоры.

В этой фазе метатель стремится, используя скорость разбега, воздействовать на снаряд с наибольшей силой по наибольшему пути, чтобы выбросить копье с максимальной скоростью под оптимальным углом. В фазе финального усилия с переходом метателя в двухопорное положение создаются условия для более активного воздействия спортсмена на снаряд.

Однако это не означает, что переход от одноопорного положения до постановки левой ноги на грунт происходит пассивно. Определенная активность в работе ног при выполнении этого перехода имеет особое значение в метании такого легкого снаряда, как копье. При метании копья с разбега создается значительная скорость в системе «метатель — снаряд».

Направление вектора скорости совпадает с направлением движения тела и снаряда в финальном усилии. К тому же при метании копья сам переход от разбега в двухопорное положение продолжителен из-за большего пути движения левой ноги до по­становки ее на грунт.

Левая нога при этом напряжена и ста­вится с пятки почти распрямленной: нагрузка на нее по вертикали в этот момент составляет до 200 кг, а по горизонтали – до 100 кг. Правая нога при этом ставится упругой, слегка согнутой.

Положение копьеметателя после приземления из скрестного шага схематично можно представить следующим образом: вес метателя расположен на согнутой правой ноге, туловище наклонено в противоположную направлению метания сторону, и в противовес этому левая нога выведена в сторону метания.

Ось плеч и копье расположены по линии разбега; правая и левая рука – на линии плеч; метатель держит копье в направлении броска; взгляд спортсмена направлен в сторону метания. Бросковый шаг начинается с продвижения левым боком вперед под давлением правой ноги.

Для увеличения натяжения мышц туловища, активно участвующих в выполнении броска, и для подготовки к последующим действиям к моменту постановки левой ноги на грунт следует повернуть бедро правой согнутой ноги внутрь, кисть с копьем супинировать, а левую руку пронировать. Этот элемент получил название «захват копья».

К моменту постановки левой ноги на опору (под углом 14-38° по отношению к вертикали) правая нога скользит по грунту, создавая подвижную опору. В момент постановки ноги действуют как горизонтальные, так и вертикальные противодейст­вующие силы. Горизонтальные направлены в основном назад и лишь незначительно слева направо.

Находясь уже в двухопорном положении, метатель последовательно проходит ряд условно на­званных элементов финального усилия: тягу копья (движение бо­ком), взятие копья на себя (стремительный поворот грудью вперед вызывает отставание руки за спиной), положение так называемого натянутого лука.

Поступательное и вращательное движения тела происходят вокруг жесткой оси «левая нога – левое плечо». С прекращением поступательного движения таза, используя инерцию тела и сократительные свойства мощных мышечных групп после их растягивания, метатель разгибает туловище и, продвигаясь грудью вперед, выбрасывает копье рукой хлестообразным движением. В зависимости от способа выполнения финального усилия рука с копьем проходит над плечом или несколько правее.

Все перечисленные элементы финального усилия – это одно движение; невыполнение одного из элементов этого движения ведет к уменьшению длины пути и увеличению времени броска.

Торможение после броска. Стремительное движение вперед, возникающее под действием сил инерции разбега и усилий метателя в финале, необходимо погасить на коротком отрезке. Это достигается переходом копьеметателя через левую ногу.

Метатель, поднимаясь на носок, выполняет быстрый прыжок на правую ногу. Компенсируя равновесие на правой, метатель поднимает левую ногу, наклоняет туловище и производит движения руками.

Эти действия позволяют произвести торможение на участке около 1,5 м.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Источник: https://studopedia.ru/9_209759_chto-vi-znaete-o-tehnike-i-metodike-obucheniya-metaniyu-kopya.html

Refy-free
Добавить комментарий