Спортивно-техническая подготовка в спорте

Спортивно-техническая подготовка

Спортивно-техническая подготовка в спорте

Содержания

Введения.

1. Спортивно-техническая подготовка.

2 .Спортивно-тактическая подготовка.

3 .Физическая подготовка.

4 .Психическая подготовка.

Заключения

Список литературы.

Введения

Сегодня успехов в большом спорте могут достичь лишь те спортсмены, у которых высокий уровень физической, технической, тактической, моральной и волевой подготовленности сочетается с достаточно высокой теоретической подготовленностью.

Воспитание интеллектуальных способностей, необходимых в избранном виде спорта, а также приобретение необходимых знаний позволяют юным спортсменам правильно оценивать социальную значимость спортивной деятельности и определять свое отношение к ней, понимать объективные закономерности спортивной тренировки как педагогического явления, осознанно относиться к занятиям, выполнению заданий тренера, в большей степени проявлять самостоятельность и творчество на тренировках и соревнованиях.

С каждым годом уровень требований к интеллекту спортсмена возрастает. Интеллектуальные способности влияют как на учебно-тренировочный процесс (особенно процесс обучения технике движений, овладения тактическими приемами и т. д.), так и на результаты выступлений в соревнованиях.

В спортивных играх это выражается, например, в игровой культуре спортсменов, быстроте исполнения технико-тактических действий, степени концентрации внимания, восприятии и переработке информации, творческой реализации запланированных тактических комбинаций и т. д.

Поэтому глубокую теоретическую подготовку, направленную на развитие интеллекта, надо рассматривать как одну из важных составных частей подготовки спортсмена.

Практическое значения предлагаемой работы мы видим в возможности использования ее материалов всеми участниками, связанные с подготовкой спортивной деятельности.

Все вышесказанное дает основания сделать вывод о важности данной работы для каждого человека связанный спортивной деятельностью, о необходимости повышения уровня знании спортсменов с целью достигнуть наивысшего результата спортивной достижении.

В работе поставлены следующие основные задачи:

1.Содействия гармоничному физическому развитию, всесторонней физической подготовке и укрепления здоровья учащихся.

2.Подготовка спортсмена к высокой квалификации

3.

Подготовка у спортсмена волевых качеств: Целеустремленность, настойчивость и упорство, инициатива и самостоятельность, решительность и смелость, выдержка и самообладания.

4.

Регуляция уровня эмоционального возбуждения у юных спортсменов пред соревнованиями.

Работа состоит из двух глав, введения, заключения и списка литературы.

Спортивно-техническая подготовка

Определение понятия. Роль спортивной техники в различных видах спорта.Техническая подготовка спортсмена — это процесс обучения технике движений, свойственных данному виду спорта и необходимых в нем.

Различают общую и специальную техническую подготовку.

Общая техническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками из вспомогательных видов спорта, специальная техническая подготовка — на достижение технического мастерства в избранном виде спорта.

Надо иметь в виду то, что под «спортивной техникой» понимают определенный способ выполнения двигательного действия, который характеризуется той или иной степенью эффективного использования спортсменом своих двигательных возможностей для достижения спортивного результата.

Роль спортивной техники в различных видах спорта различна. Исходя из особенностей двигательной деятельности и способов оценки спортивных достижений, выделяют следующие группы видов спорта с характерной для них спортивной техникой.

1. Скоростно-силовые виды (спринтерский бег, метания, прыжки, поднимание штанги и др.)- Характерная особенность этих видов—кратковременность и максимальная мощность усилий.

Техника направлена на то, чтобы обеспечить спортсмену возможность в процессе
решения двигательной задачи развивать наиболее мощные усилия в основной фазе движения, в нужном направлении, при полноценном использовании внутренних и внешних сил, действующих на его тело.

2. Виды с преимущественным проявлением выносливости (бег на длинные дистанции, лыжные гонки, велосипедный спорт и др.)Техника направлена на экономизацию расхода физических сил и повышение эффективности оптимальных рабочих усилий.

3.

Виды спорта, связанные с оценкой результатов соревнований на точность выразительность движений позаданной программе(спортивная гимнастика, фигурное катание на коньках и др.). Техника здесь приобретает самостоятельную роль, становясь предметом оценки спортивного достижения. Физическая подготовка тут играет подсобную роль и служит лишь для совершенствования техники движений.

4.

Виды, характеризующиеся активным взаимодействием спортсменов (личного и командного характера) при переменных условиях двигательной деятельности (бокс, борьба, баскетбол и футбол, др.).

Техника призвана решать ряд следующих сложных задач: повышение
эффективности использования максимальных усилий, экономизации рабочих усилий, повышение быстроты, точности действий в условиях меняющейся обстановки спортивной борьбы.

Особенности начального обучения спортивной технике в детском и юношеском возрасте[1].Техническая подготовка связана с формированием у юных спортсменов двигательных умений и навыков, а также соответствующих специальных знаний.

Процесс становления двигательных навыков у детей так же, как и у взрослых, протекает по фазам (стадиям), в соответствии с которыми можно выделить ряд относительно завершенных этапов обучения отдельному двигательному действию.

Условно различают три этапа в построении процесса обучения движениям: 1) начальное разучивание; 2) углубленное, детализированное разучивание; 3) закрепление и дальнейшее совершенствование двигательного действия (В. Д. Мазниченко, 1976).

Целью 1-го этапа обучения является изучение основы техники двигательного действия, формирование умения выполнять его в «грубой» форме, 2-го — довести первоначальное «грубое» владение техникой действия до относительно совершенного, а 3-го — обеспечить совершенное владение техникой действия в соревновательных условиях. Возрастные особенности формирования двигательных навыков у детей и подростков проявляются главным образом в характере протекания фаз на каждом из этапов процесса обучения технике физических упражнений (В. И. Филипович, 1964).

На 1-м этапе процесс становления двигательного навыка у детей, как правило, бывает наименее продолжительным.

При рациональной методике обучения юные спортсмены сравнительно успешно овладевают основой техники движений при условии, если разучиваемое упражнение посильно с точки зрения их физических возможностей.

Однако по сравнению со взрослыми у детей начальная фаза формирования навыка протекает несколько медленнее: сказывается недостаток двигательного опыта и менее развитая способность анализировать и синтезировать двигательные представления.

Длительность этапа начального обучения зависит от характера упражнения, его координационной сложности, ритма.

Начальное разучивание техники движений обеспечивается широким комплексом методов и приемов: собственно наглядной демонстрации техники упражнений, ориентирования, «прочувствования» движений, «фиксации положений», «срочной информации» и др.

Наиболее трудоемким является 2-й этап обучения. Дифференцировка движений, требующая определенной собранности и настройки, — трудная задача для детей и подростков. Поэтому, чтобы достигнуть относительного совершенствования техники движений, здесь требуется сравнительно большое число повторений упражнений.

Начинающие юные спортсмены обычно не в состоянии сосредоточиться одновременно на нескольких деталях техники движений. Поэтому исправление ошибок и неточностей должно быть строго последовательным. На этом этапе широко применяются методы целостного упражнения с избирательной отработкой техники движений.

На 3-м этапе обучения необходимо, чтобы приобретаемые юными спортсменами двигательные навыки не превращались в динамические стереотипы, поскольку техника движений с возрастом, ростом спортивной квалификации будет существенно изменяться прежде всего в зависимости от изменения размеров тела, развития силы, быстроты, выносливости и других физических качеств. На этом этапе обучения особенно важно добиться рационального сочетания методов стандартного (равномерного, повторного и т. д.) и вариативного (переменного, игрового и др.).

Задачи, содержание, методика технической подготовки в процессе становления спортивного мастерства[2].Совершенствование спортивной техники осуществляется в течение всей многолетней подготовки юных спортсменов, которая направлена на повышение технического мастерства в избранном виде спорта.

Под техническим мастерством следует понимать совершенное владение наиболее рациональной техникой движения при установке на максимум в условиях обостренной спортивной борьбы (В. Д. Дьячков, 1972).

Выделяют 3 этапа совершенствования технического мастерства: 1) поисковый; 2) стабилизации; 3) адаптивного (приспособительного) совершенствования.

Техническая подготовка на 1-м этапе направлена на формирование новой техники соревновательных действий (или ее обновленного варианта), улучшение предпосылок ее практического освоения, разучивание (или переучивание) отдельных движений, входящих в состав соревновательных действий.

На 2-м этапе техническая подготовка направлена на углубленное освоение и закрепление целостных навыков соревновательных действий. На 3-м этапе техническая подготовка направлена на совершенствование сформированных навыков, увеличение диапазона их целесообразной вариативности (изменчивости), стабильности (устойчивости), надежности применительно к условиям основных соревнований.

Главными задачами каждого этапа технической подготовки при совершенствовании технического мастерства являются (В. М. Дьячков, 1967):

1) достижение высокой стабильности и рациональной вариативности двигательных навыков, составляющих основу технических приемов в избранном виде спорта, повышение их эффективности в соревновательных условиях;

2) частичная перестройка двигательных навыков, совершенствование кинематики или динамики отдельных деталей навыка с точки зрения достижений современной науки и требований спортивной практики.

Для решения первой задачи, как правило, применяются: метод усложнения внешней обстановки, метод упражнения при различных состояниях организма; для решения второй — метод облегчения условий выполнения технических действий, метод сопряженных воздействий.

Метод усложнения внешней обстановки при выполнении технических приемов реализуется в ряде методических приемов.

1. Методический прием сопротивления условного противника используется главным образом в спортивных играх и единоборствах.

Элементы борьбы с условным противником помогают спортсмену совершенствовать структуру и ритм выполнения технического приема, быстрее достигнуть стабильности и результативности.

Он обеспечивает также высокую плотность нагрузки в занятии, является действенным психологическим фактором для воспитания уверенности в собственных силах, для воспитания смелости и решительности.

2. Методический прием трудных исходных положений и подготовительных действий. Так, в фигурном катании прыжок в полтора оборота («аксель») совершенствуется сначала с простого разбега, а затем из положения «кораблик». В прыжках в воду уменьшается высота трамплина. Футболистам предлагается выполнять удары ногой и головой по мячу, летящему по сложной траектории, и т. д.

3.

Методический прием максимальной быстроты и точности выполнения действий. Например, в боксе спортсмену задается высокий темп ударов за определенный промежуток — 1 раунд. В прыжках в длину — разбег выполняется по слегка наклонной дорожке. В футболе используется сближение между партнерами при выполнении передачи мяча с постоянной силой и др.

4.

Методический прием ограничения пространства для выполнения действий позволяет усложнять условия ориентировки при совершенствовании навыка. Так, в лыжном спорте в сложную трассу включаются спуски с закрытым поворотом, что ограничивает время выбора поворота определенного радиуса. В беге и прыжках шаги выполняются по заранее сделанным меткам. В боксе используется уменьшенный ринг и т. п.

5.

Методический прием выполнения действий в необычных условиях предполагает изменение условий тренировки (естественных условий, оборудования, инвентаря), содействует совершенствованию одной или нескольких характеристик техники движений (пространственных, временных, динамических, ритмических и т. д.). Например, в легкой атлетике проводится бег или разбег в прыжках против сильного ветра, на увлажненном грунте, а в лыжных гонках — передвижение по обледенелой лыжне.

Метод упражнения при состояниях организма спортсмена, затрудняющих выполнение технических действий, также реализуется в многообразных приемах.

1.Методический прием выполнения действия в состоянии значительного утомления. В этом случае спортсмену предлагают упражнения на технику после физической нагрузки большого объема и интенсивности.

Так, в гимнастике в конце занятия спортсмен выполняет «на технику» наиболее сложную комбинацию, в лыжных гонках техника на трассах с различным рельефом совершенствуется после прохождения дистанции, превышающей соревновательную, со скоростью, близкой к соревновательной.

Этот прием оказывает на центральную нервную систему организма большую нагрузку и требует от него высокой концентрации волевых усилий.

2.Методический прием выполнения действия в состоянии значительного эмоционального напряжения осуществляется введением контрольных, соревновательных и игровых моментов в выполнение упражнений на технику.

3.

Методический прием периодического выключения или ограничения зрения позволяет избирательно воздействовать на рецепторно-анализаторные компоненты двигательного навыка.

В результате у спортсменов повышается способность к тонкому восприятию и тщательной оценке собственных движений по кинестетическим ощущениям.

Например, гребля с закрытыми глазами позволяет лучше ощущать ход лодки и легче осуществлять контроль за стабильностью навыка при помощи «мышечного чувства».

4.

Методический прием формирования рабочей обстановки настраивает спортсмена на обязательное выполнение усовершенствованного технического приема в соревновательной обстановке, стимулирует его активность в процессе совершенствования навыка. Так, в тренировочном бою фехтовальщик получает установку концентрировать внимание преимущественно на технических приемах защиты или, наоборот, на атакующих приемах.

Метод облегчения условий выполнения технических действий состоит из целого ряда методических приемов. Вот некоторые из них.

1.Методический прием вычисления элемента действия. Например, в боксе вычленяются: акцентированное ударное движение кисти, толчок ногой и тазом, вращательное движение туловища и плечевого пояса с последующим соединением этих элементов. В плавании выделяется работа рук и ног.

2.Методический прием снижения мышечных напряжений позволяет спортсмену более тонко корректировать отдельные движения в двигательном навыке, контролировать координацию движений (по механизму обратной связи), что ускоряет процесс совершенствования. Так в борьбе подбирается противник более легкого веса, в боксе спортсмены выполняют упражнение в легких тренировочных перчатках.

3.

Методический прием дополнительных ориентиров и срочной информации содействует наиболее быстрому овладению необходимой амплитудой движений, темпом, ритмом, активизирует процесс осознания выполняемого действия.

Например, в фигурном катании на льду предварительно чертится продольная ось фигуры и устанавливаются флажки-ориентиры. Для копьеметателя чертится прямая линия строго вдоль которой он и выполняет разбег.

Метод сопряженных воздействий реализуется в спортивной тренировке в основном при помощи двух приемов.

1.Методический прием специализированных динамических упражнений основан на взаимном развитии физических качеств и совершенствовании двигательных навыков. Это достигается путем подбора специальных упражнений.

Так, в плавании используются ласты и лопатки на руках для создания дополнительного сопротивления при гребковых движениях. В легкой атлетике прыжковые упражнения, прыжки в длину и высоту выполняются с утяжеленным поясом.

В водном поло передачи и броски выполняются утяжеленным мячом ит.д.

2. Методический прием специализированных изометрических упражнений предполагает использование изометрических упражнений в определенных суставных углах, характерных для технического приема. Например, в тяжелой атлетике изометрические напряжения спортсмен выполняет в положении низкого седа при углах сгибания ног менее 90°.

Источник: https://poisk-ru.ru/s1047t15.html

Тема: Техническая подготовка спортсмена

Спортивно-техническая подготовка в спорте

Тема: Техническая подготовка спортсмена

План:

1.  Понятие и технической подготовке

Место и значение спортивной техники в различных видах спорта

2.  Виды, задачи технической подготовки

3.  Характеристика двигательного умения и двигательного навыка

4.  Этапы обучения спортивной технике

5.  Методика технической подготовки (средства и методы)

6.  Причины возникновения ошибок в технике и пути их исправления

-1-

Под спортивной техникой (техникой вида спорта) следует понимать – совокупность приемов и действий, обеспечивающих наиболее эффективное решение двигательных задач, обусловленных спецификой конкретного вида спорта, вида соревнований.

Техническая подготовка – это степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение наивысших спортивных результатов.

Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова. Выделяют четыре группы видов спорта со свойственной им спортивной техникой.

1.  Скоростно-силовые виды (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика и др.). В этих видах спорта техника направлена на то, чтобы спортсмен мог развить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения, например, во время отталкивания в беге или прыжках в длину и высоту, при выполнении финального усилия в метании копья, диска и т. д.

2.  Виды спорта, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости (бег на длинные дистанции, лыжные гонки, велоспорт и др.). Здесь техника должна направлена на экономизацию энергетических ресурсов в организме спортсмена.

3.  Виды спорта, в которых лежит искусство движений (гимнастика, акробатика, прыжки в воду и др.). Техника должна обеспечить спортсмену красоту, выразительность и точность движений.

4.

  Спортивные игры и единоборства. Техника должна обеспечить высокую результативность, стабильность и вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях соревновательной борьбы.

Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что ин умеет и как владеет техникой освоенных действий. Достаточно высокий уровень технической подготовленности называется техническим мастерством.

Основными характеристиками рациональной техники являются:

Объем техники – общее число технических приемов, которые умеет выполнять спортсмен.

Разносторонность техники – степень разнообразия технических приемов (в спортивных играх это – соотношение частоты использования разных игровых приемов).

Освоенность техники движений – этот критерий показывает, как заучено, закреплено данное техническое действие. Для хорошо освоенных движений типичны: стабильность, устойчивость, автоматизированность;

Эффективность техники – определяется ее соответствием решаем задачам и высоким конечным результатом.

Экономичность техники – характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства. Минимальные энергозатраты, наименьшее напряжение психических возможностей спортсмена.

Минимальная информативность техники для соперников – имение маскировать свои замыслы и действовать неожиданно.

Поэтому высокий уровень технической подготовленности предусматривает наличие способности спортсмена к выполнению таких движений, которые, с одной стороны, достаточно эффективны для достижения цели, а с другой – не имеют четко выраженных информационных деталей, демаскирующих замысел соперника.

-2-

Различают Общую и Специальную техническую подготовку:

Общая техническая подготовка направлена на овладение разносторонними ДУиН, необходимыми в спортивной деятельности.

Задачи в процессе общей технической подготовки решаются следующие:

  Увеличить объем (диапазон) ДУиН, являющихся предпосылкой для формирования навыков в избранном виде спорта;

‚  Овладеть техникой упражнений, применяемых в качестве средств ОФП.

Специальная техническая подготовка направлена на овладение техникой движений в избранном виде спорта. Она обеспечивает решение следующих задач:

Œ  Сформировать знания о технике спортивных действий;

  Достижение высокой стабильности и рациональной вариативность специализированных движений – составляющих основу техники вида спорта;

Ž  Разнообразить индивидуальные формы технических действий, наиболее полно соответствующие возможностям спортсмена;

  Усовершенствование двигательных действий, для успешного участия в соревнованиях;

  Повысить надежность и результативность технических действий спортсмена в экстремальных соревновательных условиях;

‘  Сформировать новые варианты спортивной техники, не применявшиеся ранее. (например, «фосбюри-флоп» в прыжках в высоту, техника толкая ядра по принципу поворота, как в метании диска, «коньковый» ход в лыжах и др.);

’  Совершенствование технического мастерства спортсменов, исходя из требований спортивной практики и достижений научно-технического прогресса.

-3-

Характеристика двигательного умения и двигательного навыка

В процессе технической подготовки спортсмена осуществляется большая, кропотливая работа по усвоению знаний, формированию двигательных умений и навыков.

При овладении техникой какого-либо двигательного действия вначале возникает умение его выполнять, затем, по мере дальнейшего углубления и совершенствования, умение постепенно переходит в навык.

Умение и навык отличаются друг от друга главным образом степенью освоенности.

ДВИГАТЕЛЬНОЕ УМЕНИЕ – это такая степень овладения двигательным действием (ДД), которая характеризуется сознательным управлением движением, при активной роли мышления.

Характерными признаками двигательного умения являются:

Ø  Управление движения происходит не автоматизировано;

Ø  Сознание ученика загружено контролем каждого движения;

Ø  Невысокая быстрота выполнения;

Ø  Действие выполняется не экономично, при значительной степени утомления;

Ø  Наблюдается расчлененность движений;

Ø  Нестабильность действия;

Ø  Непрочное запоминание действия;

Дальнейшее совершенствование ДД при многократном повторении приводит к автоматизированному его выполнению, т. е. умение переходит в навык.

ДВИГАТЕЛЬНЫЕ НАВЫК – это оптимальная степень владения действием, при котором управление движениями происходит автоматизировано, т. е. не требуется специально направленного на них внимания.

Характерные признаки навыки:

Ø  Автоматизированное управление движениями;

Ø  Сознание освобождается от подробного контроля над каждым движением, однако выполнение должно быть осознанное;

Ø  Слитность движений, т. е. объединение ряда элементарных движений в единое целое;

Ø  Отсутствие излишнего напряжения мышц, ненужных действий;

Ø  Быстрота, легкость, экономичность и точность движений при его выполнении;

Ø  Высокая устойчивость действия под влиянием сбивающих факторов (утомления, плохих внешних условий и т. д.);

Ø  Прочность запоминания действия. Навык если он прочно закреплен, не исчезает даже при длительных перерывах).

Формирование одних двигательных навыков может оказывать определенное влияние на усвоение других навыков – это явление получило название переноса навыков. Различают:

§  Положительный перенос – взаимодействие навыков, при котором ранее сформированный навык облегчает процесс формирования последующего. Например, навык метания малого теннисного мяча помогает освоить метание копья.

§  Отрицательный перенос – такое взаимодействие навыков, при котором ранее сформированный навык затрудняет процесс формирования последующего. Например, при одновременном обучении сальто назад и перевороту назад.

-4-

В построении процесса обучения можно выделить ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ, одновременно самостоятельные и взаимосвязанные:

Первый этап – начальное разучивание(грубая координация).

В процессе его создается общее представление о двигательном действии (методами рассказа и показа) и формируется установка на овладение им, изучается главный механизм движения, формируется структура выполнения (целостным, расчлененным методами), предупреждаются и устраняются грубые ошибки.

Если занимающийся после создания умственного и зрительного представления об изучаемом физическом упражнении сумеет самостоятельно воспроизвести основу его техники, то на этом и завершается первый этап обучения.

Обычно это наблюдается при разучивании многих общеподготовительных и других несложных упражнений. Необходимо добиваться самостоятельного выполнения занимающимися основы техники ДД в целом путем облегчения условий выполнения, постепенно уменьшая при этом оказываемую помощь. Многократное повторение изучаемого ДД на каждом занятии.

Второй этап – углубленное разучивание(точная координация). Разучивание углубленное, детализируется понимание закономерностей ДД, совершенствуется его координационная структура по элементам движения.

Внимание занимающихся избирательно сосредотачивается на отдельных деталях техники, осознание его пространственных характеристик, временных и динамических.

При этом мысленная деятельность занимающихся направляется на понимание смысла разучиваемых движений и причин возникновения незначительных ошибок, создаются соответствующие условия при выполнении (облегченные, усложненные), вынуждающие последовательно сосредоточить внимание на уточняемых деталях.

Третий этап – закрепление и дальнейшее совершенствование(стабильная и вариативная точная координация). Создается навык и формируется способность целесообразно применять ДД в реальных условиях практической деятельности (как тренировочных, так и соревновательных действий).

Закрепление происходит в процессе многократного повторения разученного действия в относительно постоянных внешних условиях. В дальнейшем осуществляется стабилизация и совершенствование, достигается необходимая прочность, стабильность (использование целостного метода).

Продолжительность третьего этапа зависит от подготовленности занимающихся и многих других факторов. В целом совершенствование техники должно приобретать на данном этапе все более индивидуализированный характер. Это требует от тренера изучения особенностей телосложения, уровня развития физических качеств.

На этом этапе обеспечивается подвижность и вариативность действия, его приспособляемость к сбивающим факторам внешней среды, изменениям физическим и психическим в состоянии занимающихся — при этом частично создаются условия реальной обстановки практического применения (соревновательной).

Количество повторений возрастает от занятия к занятию. На этом этапе вырабатывается необходимость эффективности действия.

-5-

Основные положения методики технической подготовки

(средства, методы)

Применение средств и методов зависит от особенностей техники избранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки.

Средства и методы словесного, наглядного воздействия к ним относятся:

а) Беседы, объяснения, рассказ, описание и др.;

б) Показ техники изучаемого движения;

в) Демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеомагнитофонных записей и др.;

г) Использование предметных и других ориентиров;

д) Звуко — и светолидирование;

е) Различные тренажеры, регистрирующие устройства.

Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений в этом случае применяются:

СРЕДСТВА: основными средствами обучения, являются физические упражнения.

— подводящие (постепенно приближающиеся к основным)

— имитационные (копирующие в основном характеристики действия разучиваемого)

— общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть разнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном виде спорта;

— специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Они направлены на овладение техникой своего вида спорта;

МЕТОДЫ:

— методы целостного и расчлененного упражнения, они направлены на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники целостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, элементов;

— равномерный

— переменный

— повторный

— интервальный,

— игровой

— соревновательный и другие методы, способствующие совершенствованию и стабилизации техники движений.

Дополнительный материал

Двигательное умение – это способность выполнять ДД на основе определенных знаний о его технике, начиная соответствующих предпосылок при значительной концентрации внимания занимающихся построить заданную схему движений.

В процессе становления двигательных умений происходит поиск оптимального варианта движения при ведущей роли сознания.

Многократное повторение двигательных действий приводит к постепенной автоматизации движений и двигательное умение переходит в навык, характеризующийся такой степенью владения техникой, при которой управление движениями происходит автоматизировано, а действия отличаются высокой надежностью.

В процессе спортивной тренировки ДУ несут вспомогательную функцию Она может проявляться в двух случаях: 1) когда необходимо освоить подводящие упражнения для последующего разучивания более сложных ДД; 2) когда необходимо добиться простого освоения техники соответствующих ДД, формирование умений является предпосылкой для последующего формирования ДН.

Формирование ДН стабилизируется тогда, когда система необходимых воздействий воспроизводится часто и относительно стереотипно.

Процесс технической подготовки осуществляется в течение всей многолетней тренировки спортсмена.

Многолетний процесс технической подготовки спортсмена подразделяется на 3 стадии:

1.  Стадию базовой технической подготовки;

2.  Стадию углубленного технического совершенствования и достижение высшего спортивно-технического мастерства;

3.  Стадию сохранения спортивно-технического мастерства.

Каждая стадия включает этапы, состоящие из годичных циклов. Например, первая стадия обычно состоит из 4-6 годичных циклов, вторая 6-8, третья 4-6.

Поэтому построение, конкретное содержание и методика технической подготовки спортсмена каждой стадии, как правило, подчиняется периодизации годичного цикла тренировки.

Чаще всего это наиболее ярко выражено в подготовке высококвалифицированных спортсменов. Дело в том, что у начинающих спортсменов годичный цикл не подразделяют отдельно на подготовительный, соревновательный и переходный периоды.

У них в течение всего года тренировочные занятия носят подготовительный характер.

Отсюда следует, что процесс овладения и совершенствования техники движений в рамках годичного цикла тренировки у квалифицированных спортсменов во многом зависит от закономерностей приобретения, сохранения и дальнейшего развития спортивной формы.

В связи с этим в годичном цикле выделяют 3 этапа технической подготовки:

1)  поисковый;

2)  стабилизации;

3)  адаптивного совершенствования (приспособительного).

На 1-м этапе техническая подготовка направлена на формирование новой техники соревновательных действий (или её обновленного варианта), улучшение предпосылок её практического освоения, разучивания (или переучивания) отдельных движений, входящих в состав соревновательных действий. Этот этап совпадает с первой половиной подготовительного периода.

На 2-м этапе техническая подготовка направлена на углубленное освоение и закрепление целостных навыков соревновательных действий. Он охватывает значительную часть второй половины подготовительного периода.

На 3-м этапе техническая подготовка направлена на совершенствование сформированных навыков, увеличение диапазона их целесообразной вариативности (изменчивости), стабильности (устойчивости), надежности применительно к условиям основных соревнований. Этот этап обычно начинается с завершающей части подготовительного периода и распространяется на соревновательный период в целом.

Главными задачами каждого этапа технической подготовки при совершенствовании технического мастерства являются:

1.  Достижение высокой стабильности и рациональной вариативности двигательных навыков, составляющих основу технических приемов в избранном виде спорта, повышение их эффективности в соревновательных условиях;

2.  Частичная перестройка двигательных навыков, совершенствование динамики.

Для решения первой задачи, как правило, применяются метод усложнения внешней обстановки, метод упражнения при различных состояниях организма; для решения второй – метод облегчения условий технических действий, метод сопряженных воздействий.

Метод усложнения внешней обстановки при выполнении технических приемов реализуется в ряде методических приемов:
1. Методический прием сопротивления условного противника используется, главным образом, в спортивных играх и единоборствах.

Элементы борьбы с условным противником помогает спортсмену совершенствовать структуру и ритм выполнения технического приема.

Он обеспечивает высокую плотность нагрузки в занятии, является действенным психологическим фактором для воспитания уверенности в собственных силах, для воспитания смелости и решительности.

2.Методический прием трудных исходных положений и подготовительных действий. В прыжках в воду уменьшается высота с трамплина. Футболистам предлагается выполнять удары ногой и головой по мячу, летящему по сложной траектории.

3.Методический прием максимальной скорости и точности выполнения действий. Например, в боксе спортсмену задается высокий темп ударов за определенный промежуток – 1 раунд. В прыжках в длину – разбег выполняется по слегка наклонной дорожке. В футболе используются сближение между партнерами при выполнении передачи с постоянной силой и др.

4.

Методический прием ограничения пространства для выполнения действий позволяет усложнять условия ориентировки при совершенствовании навыка. В беге и прыжках шаги выполняются по заранее сделанным меткам. В боксе используются уменьшенный ринг и т. п.

5.

Методический прием выполнения действий в необычных условиях предполагает изменение условий тренировки (естественных условий, оборудования, инвентаря), содействует совершенствованию одной или нескольких характеристик техники движений (пространственных, временных, динамических, ритмических и т. д.) Например, в легкой атлетике проводится бег или разбег в прыжках против сильного ветра, на увлажненном грунте, а в лыжных гонках – передвижение по обделенной лыжне.

Метод упражнений при состояниях организма спортсмена, затрудняющих выполнение технических действий.

1.Методический прием выполнения действия в состоянии значительного утомления. В этом случае спортсмену предлагают упражнения на технику после физической нагрузки большого объема и интенсивности.

Так, в гимнастике в конце занятия спортсмен выполняет «на технику» наиболее сложную комбинацию.

Этот прием оказывает на ЦНС организма большую нагрузку и требует от него высокой концентрации волевых усилий.

2.методический прием выполнения действий в состоянии значительного эмоционального напряжения осуществляется введением контрольных, соревновательных и игровых методов в выполнение упражнений на технику.

3.методический прием периодического выключения или ограничения зрительного контроля позволяет избирательно воздействовать на рецепторно-анализаторные компоненты двигательного навыка.

В результате у спортсменов повышается способность к тонкому восприятию и тщательной оценке собственных движений по кинестетическим ощущениям.

Например, гребля с закрытыми глазами позволяет лучше ощущать ход лодки и легче осуществлять контроль за стабильностью навыка при помощи «мышечного чувства».

4.

Методический прием формирования рабочей обстановки настраивает спортсмена на обязательное выполнение усовершенствованного технического приема в соревновательной обстановке, стимулирует его активность в процессе совершенствования навыка. Так, в тренировочном бою фехтовальщик получает установку концентрировать внимание преимущественно на технических приемах или, наоборот, на атакующих приемах.

Метод облегчения условий выполнения технических действий состоит из целого ряда методических приемов.

1.Методический приме вычленения элемента действия. Например, в боксе вычленяется: акцентированное ударное движение кисти, толчок ногой и тазом, вращательное движение туловища и плечевого пояса с последующим соединением этих элементов. В плавании выделяется работа рук и ног.

2.Методический прием снижения мышечных напряжений позволяет спортсмену более тонко корректировать отдельные движения в двигательном навыке, контролировать координацию движений (по механизму обратной связи), что ускоряет процесс совершенствования. Так, в борьбе подбирается противник более легкого веса, в боксе спортсмены выполняют упражнения в легких тренировочных перчатках.

3.Методический прием дополнительных ориентиров и срочной информации содействует наиболее быстрому овладению необходимой амплитудой движения, темпом, ритмом, активизирует процесс осознания выполняемого действия. Например, для копьеметателя чертится прямая линия, строго вдоль которой он и выполняет разбег.

Метод сопряженных воздействий реализуется в спортивной тренировке в основном при помощи двух других.

1.Методический прием специализированных динамических упражнений основан на взаимном развитии физических способностей и совершенствовании двигательных навыков. Это достигается путем подбора специальных упражнений.

Так, в плавании используются ласты и лопатки на руках для создания дополнительного сопротивления при гребковых движениях. В легкой атлетике прыжковые упражнения, прыжки в длину и высоту выполняются с утяжеленным поясом.

В водном поло передачи и броски выполняются утяжеленным мячом и т. д.

2.Методический прием специализированных изометрических упражнений предполагает использование изометрических упражнений в определенных суставных углах, характерных для технического приема. Например, в тяжелой атлетике изометрические напряжения спортсмен выполняет в положении низкого седа при углах сгибаниях ног не менее 90 градусов.

Источник: https://pandia.ru/text/80/100/4632.php

45. Характеристика основных разделов подготовки спортсмена в процессе тренировки

Спортивно-техническая подготовка в спорте

Спортивно-техническаяподготовка

Подтехническойподготовкой следуетпонимать степень освоения спортсменомсистемы движений (техники вида спорта),соответствующей особенностям даннойспортивной дисциплины и направленнойна достижение высоких спортивныхрезультатов.

Основнойзадачейтехнической подготовки спортсменаявляется обучение его основам техникисоревновательной деятельности илиупражнений, служащих средствамитренировки, а также совершенствованиеизбранных для предмета состязания формспортивной техники.

Впроцессе спортивно-технической подготовкинеобходимо добиться от спортсмена,чтобы его техникаотвечала следующим требованиям.

1.Результативностьтехники обусловливаетсяее эффективностью, стабильностью,вариативностью, экономичностью,минимальной тактической информативностьюдля соперника.

2.Эффективностьтехники определяетсяее соответствием решаемым задачам ивысоким конечным результатам, соответствиемуровню физической, технической,психической подготовленности.

3.Стабильностьтехники связанас ее помехоустойчивостью, независимостьюот условий, функционального состоянияспортсмена.

4.Вариативностьтехники определяетсяспособностью спорт­смена к оперативнойкоррекции двигательных действий взависимости от условий соревновательнойборьбы.

5.Экономичностьтехники характеризуетсярациональным пользованием энергии привыполнении приемов и действий,целесообразным использованием времении пространства.

6.Минимальнаятактическая информативность техникидлясоперников является важным показателемрезультативности в спортивных играх иединоборствах.

Условноразличают общую техническую и специальнуюспортивно-техническую подготовку.

Задачи общейтехническойподготовки заключаются в расширениифонда двигательных умений и навыков(школыдвижений), а также в воспитаниидвигательно-координационных способностей,которые содействуют техническому-совершёнствованию в избранном видеспорта.

Основной задачей в специальнойспортивно-техническойподготовке является формирование такихумений и навыков выпол­нил соревновательныхдействий, которые позволяют спортсменовнаибольшей эффективностью использоватьсвои возможности в соревнованиях иобеспечивают прогресс техническогомас­терства в процессе занятий спортом.

Средствамитехнической подготовки являютсяобщеподготовительные, специальноподготовительные и соревновательныеупражнения, которые должны отвечатьследующим требованиям

1.Упражнения, направленные на формированиесоревновательных действий по частям,не должны отличаться по главнымструктурным признакам от воспроизводимыхчастей соревновательного упражнения.

2.Порядок формирования или перестройкифаз соревновательного упражнениязависит как от особенностей структуры,так и от подготовленности спортсмена,в том числе от имеющегося у негодвигательного опыта.

Чем сложнеесоревновательная комбинация и отдельныеэлементы, которые войдут в нее, темтруднее затем собрать все расчлененныеупражнения и сформировать не обходимыйритм всего соревновательного действияв целом.

3.Независимо от того, разучивается лидействие преимущественно сразу в целомили по частям, спортсмен должен на первомэтапе научиться контролировать икорректировать движения (сначалазрительно, затем без участия зрения),для чего необходимо знать главные«контрольные точки» в каждой фазе(положе­ния и взаимоположения звеньевдвигательного аппарата).

4.Закреплять навыки расчлененноговыполнения соревновательного упражненияцелесообразно, если не возникаетсерьезных препятствий для объединениячастей в целое.

5.Успешная реализация задач по формированиюновой тех­ники соревновательныхдействий и преобразованию старых навыковна первом этапе (этапе начальногоразучивания) определяется использованиемметодических подходов и приемов,облегчающих технически верное выполнениеупражнения, особенно когда они отличаютсякоординационной сложностью и связаныс предельными усилиями скоростно-силовогохарактера.

Спортивно-тактическаяподготовка—педагогический процесс, направленныйна овладение рациональными формамиведения спортивной борьбы в процессеспецифической соревновательнойдеятельности.

Она включает в себя:изучение общих положений тактикиизбранного вида спорта, приемов судействаи положения осоревнованиях,тактического опыта сильнейших спортсменов;освоение умений строить свою тактикув предстоящих соревнова­ниях;моделирование необходимых условий втренировке и конт­рольных соревнованияхдля практического овладения тактическимипостроениями.

Практическаяреализация тактической подготовленностипред­полагает решение следующихзадач:создание целостного пред­ставленияо поединке; формирование индивидуальногостиля ве­дения соревновательнойборьбы; решительное и своевременноевоплощение принятых решений благодарярациональным приемам и действиям сучетом особенностей противника, условийвнешней среды, судейства, соревновательнойситуации, собственного состояния и др.

Различаютдва вида тактической подготовки: общуюи специальную.

Общаятактическая подготовканаправлена на овладение знаниями итактическими навыками, необходимымидля успеха в спортивных соревнованияхв избранном виде спорта; специаль­наятактическая подготовка— на овладение знаниями и тактическимидействиями, необходимыми для успешноговыступления в конкретных соревнованияхи против конкретного соперника.

Специфическимисредствами и методами тактическойподго­товки служат тактические формывыполнения специально подготовительныхи соревновательных упражнений, такназываемые тактические упражнения. Отдругих тренировочных упражнении ихотличает то, что:

— установкапри выполнении данных упражненийориентирована в первую очередь нарешение тактических задач;

— вупражнениях практически моделируютсяотдельные тактические приемы и ситуацииспортивной борьбы;

— внеобходимых случаях моделируются ивнешние условия соревнований.

Впроцессесовершенствования тактического мышленияспортсмену необходимо развиватьследующие способности: быстровос­принимать, адекватно осознавать,анализировать, оценивать со­ревновательнуюситуацию и принимать решение в соответствиис создавшейся обстановкой и уровнемсвоей подготовленности и своегооперативного состояния; предвидетьдействия противника; строить своидействия в соответствии с целямисоревнований и задачей конкретнойсостязательной ситуации.

Физическаяподготовка— это педагогический процесс, направленныйна воспитание физических качеств иразвитие функциональных возможностей,создающих благоприятные условия длясовершенствования всех сторон подготовки.Она подразделяем их на общую и специальную.

Общаяфизическая подготовка предполагаетразносторонне развитие физическихкачеств, функциональных возможностейи систем организма спортсмена, слаженностьих проявления в процессе мышечнойдеятельности.

В современной спортивнойтренировке общая физическая подготовленностьсвязывается не с разностороннимфизическим совершенством вообще, а суровнем развития качеств и способностей,оказывающих опосредованное влияние наспортивные достижения и эффективностьтренировочного процесса в конкретномвиде спорта. Средствами общей физическойподготовки являются физическиеупражнения, оказывающие общее воздействиена организм и личность спортсмена к ихчислу относятся различные передвижения— бег, ходьба на лыжах, плавание, подвижныеи спортивные игры, упражнения сотягощениями и др. Общая физическаяподготовка должна проводиться в течениевсего годичного цикла тренировки.

Специальнаяфизическая подготовка характеризуетсяуровнем развития физических способностей,возможностей органов и функциональныхсистем, непосредственно определяющихдостижении в избранном виде спорта.Основными средствами специальнойфизической подготовки являютсясоревновательные упражнении и специальноподготовительные упражнения.

Психическаяподготовка—это система психолого-педагогичес­кихвоздействий, применяемых с цельюформирования и совер­шенствования успортсменов свойств личности и психическихкачеств, необходимых для успешноговыполнения тренировоч­ной деятельности,подготовки к соревнованиям и надежноговы­ступления в них.

Принятовыделять общую психическую подготовкуи психи­ческую подготовку к конкретномусоревнованию.

психическойподготовки, еепостроение, средства и методы определяютсяспецификой вида спорта.

Поцелиприменениясредства и методы психической подготов­киделятся на:

1)мобилизующие;

2)коррегирующие (поправляющие);

3)релаксирующие (расслабляющие).

Посодержаниюсредстваи методы психической подготовки делятсяна следующие группы:

1)психолого-педагогические (убеждающие,направляющие, двига­тельные,поведенческо-организующие,социально-организующие, комбинированные);

2)преимущественно психологические(суггестивные, т.е. Внуша­ющие;ментальные, сочетающие воздействиесловом и образом; социально-игровые,комбинированные);

3)преимущественно психофизиологические(аппаратурные, психофармакологические,дыхательные, комбинированные).

Посферевоздействия средстваи методы психической подготовки делятсяна:

1)средства, направленные на коррекциюперцептивно-пси­хомоторной сферы(т.е. На качества, связанные с восприятиемситуации и моторными действиями);

2)средства воздействия на интеллектуальнуюсферу;

3)средства воздействия на волевую сферу;

4)средства воздействия на эмоциональнуюсферу;

5)средства воздействия на нравственнуюсферу.

Поадресатусредстваи методы психической подготовки де­лятсяна:

1)средства, направленные на психическуюподготовку тренера:

2)средства управления непосредственноспортсменом или командой.

Повремениприменения этисредства и методы делятся на:

1)предупреждающие;

2)предсоревновательные;

3)соревновательные;

4)постсоревновательные.

Похарактеруприменения ихподразделяютна саморегуляцию (аутовоздействия) игетерорегуляцию (воздействия другихучастников педагогического процесса— тренера, психолога, врача, массажистаи т.д.).

Навыбор конкретных средств и методовсущественное влия­ние оказываютфактор времени, место соревнования,социально-психологический климат вкоманде, индивидуальные особеннос­тиспортсмена.

Источник: https://studfile.net/preview/5898426/page:35/

Спортивно-техническая подготовка в спорте (стр. 1 из 2)

Спортивно-техническая подготовка в спорте

Реферат

по дисциплине: Теория спорта

тема:

спортивно-техническая подготовка в спорте

2008

План

1. Задачи и требования спортивной техники.

2. Средства технической подготовки.

3. Формирование двигательных умений и навыков.

1. Задачи и требования спортивной техники

Под технической подготовкой следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

Основной задачей технической подготовки спортсмена является обучения его основам техники соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных для предмета состязания форм спортивной техники.

В процессе спортивно-технической подготовки необходимо добиться от спортсмена, чтобы его техника отвечала следующим требованиям:

1. Результативность техники обусловливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информативностью для соперника.

2. Эффективность техники определяется ее соответствием решаемым задачам и высоким конечным результатам, соответствием уровню физической, технической, психической подготовленности.

3. Стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, независимостью от условий, функционального состояния спортсмена.

Современная тренировочная и особенно соревновательная деятельность характеризуются большим количеством сбивающих факторов.

К ним относятся активное противодействие соперников, прогрессирующее утомление, непривычная манера судейства, непривычное место соревнований, оборудование, недоброжелательное поведение болельщиков и др.

Способность спортсмена к выполнению эффективных приемов и действий в сложных условиях является основным показателем стабильности и во многом определяет уровень технической подготовленности в целом.

4. Вариативность техники определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы.

Опыт показывает, что стремление спортсменов сохранить временные, динамические и пространственные характеристики движений в любых условиях соревновательной борьбы к успеху не приводит. Например, в циклических видах спорта стремление сохранить стабильные характеристики движений до конца дистанции приводит к значительному снижению скорости.

Вместе с тем компенсаторные изменения спортивной техники, вызванные прогрессирующим утомлением, позволяют спортсменам сохранить или даже несколько увеличить скорость на финише.

Еще большее значение вариативность техники имеет в видах спорта с постоянно меняющимися ситуациями, острым лимитом времени для выполнения двигательных действий, активным противодействием соперников и т.п. (единоборства, игры, парусный спорт и др.).

5.

Экономичность техники характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства. При прочих равных условиях лучшим является тот вариант двигательных действий, который сопровождается минимальными энергозатратами, наименьшим напряжением психических возможностей спортсмена.

В спортивных играх, единоборствах, сложно-координационных видах спорта важным показателем экономичности является способность спортсменов к выполнению эффективных действий при их небольшой амплитуде и минимальном времени, необходимом для выполнения.

6. Минимальная тактическая информативность техники для соперников является важным показателем результативности в спортивных играх и единоборствах. Совершенной здесь может быть только та техника, которая позволяет маскировать тактические замыслы и действовать неожиданно.

Поэтому высокий уровень технической подготовленности предусматривает наличие способности спортсмена к выполнению таких движений, которые, с одной стороны, достаточно эффективны для достижения цели, а с другой — не имеют четко выраженных информативных деталей, демаскирующих тактический замысел спортсмена (В.Н. Платонов, 1987).

Условно различают общую техническуюи специальную спортивно-техническую подготовку.

Задачи общей технической подготовки заключаются в расширении фонда двигательных умений и навыков (школы движений), а также в воспитании двигательно-координационных способностей, которые содействуют техническому совершенствованию в избранном виде спорта.

Основной задачей в специальной спортивно-технической подготовке является формирование таких умений и навыков выполнения соревновательных действий, которые позволяют спортсмену с наибольшей эффективностью использовать свои возможности в соревнованиях и обеспечивают прогресс технического мастерства в процессе занятий спортом.

2. Средства технической подготовки

Средствами технической подготовки являются общеподготовительные, специально подготовительные и соревновательные упражнения, которые должны отвечать следующим требованиям:

1. Упражнения, направленные на формирование соревновательных действий по частям, не должны отличаться по главным структурным признакам от воспроизводимых частей соревновательного упражнения.

2. Порядок формирования или перестройки фаз соревновательного упражнения зависит как от особенностей структуры, так и от подготовленности спортсмена, в том числе от имеющегося у него двигательного опыта.

Чем сложнее соревновательная комбинация и отдельные элементы, которые войдут в нее, тем труднее затем собрать все расчлененные упражнения и сформировать необходимый ритм всего соревновательного действия в целом.

В пределах выполняемых фаз необходимо сформировать и уточнить двигательные задачи, положения тела (исходные, конечные), взаиморасположение звеньев тела, а затем способ перехода из начального в конечное положение.

3. Независимо от того, разучивается ли действие преимущественно сразу в целом или по частям, спортсмен должен на первом этапе научиться контролировать и корректировать движения (сначала зрительно, затем без участия зрения), для чего необходимо знать главные «контрольные точки» в каждой фазе (положения и взаимоположения звеньев двигательного аппарата).

4. Закреплять навыки расчлененного выполнения соревновательного упражнения целесообразно, если не возникает серьезных препятствий для объединения частей в целое.

Это зависит от того, насколько органически они связаны друг с другом.

Например, в гимнастических комбинациях опасность чрезмерного закрепления этих элементов как отдельных навыков сравнительно невелика, а при вычленении фаз прыжков, метаний — гораздо больше.

5.

Успешная реализация задач по формированию новой техники соревновательных действий и преобразованию старых навыков на первом этапе (этапе начального разучивания) определяется использованием методических подходов и приемов, облегчающих технически верное выполнение упражнения, особенно когда они отличаются координационной сложностью и связаны с предельными усилиями скоростно-силового характера.

Кроме приемов расчленения упражнения на части и прямой физической помощи тренера применяются:

1) технические средства:

а) средства формирования и уточнения представлений о движениях в сознании занимающихся;

б) средства, вводящие в обстановку обучения (различного рода ориентиры);

в) средства срочной и сверхсрочной информации о выполняемых движениях;

г) тренажеры, применяемые для обучения движениям;

д) тренажеры для совершенствования двигательных действий и развития специальных двигательных качеств;

е) средства, обеспечивающие страховку.

2) облегченные тренировочные снаряды и специальное оборудование: подвесные лонжи, подкидные мостики для прыжков, батуты, наклонные дорожки, беговые, гребные и плавательные тредбаны.

3. Формирование двигательных умений и навыков

В процессе технической подготовки спортсмена осуществляется большая кропотливая работа по усвоению знаний, формированию двигательных умений и навыков.

Двигательное умение — это способность выполнять двигательные действия на основе определенных знаний о его технике, наличия соответствующих двигательных предпосылок при значительной концентрации внимания занимающихся построить заданную схему движений.

В процессе становления двигательных умений происходит поиск оптимального варианта движения при ведущей роли сознания.

Многократное повторение двигательных действий приводит к постепенной автоматизации движений и двигательное умений переходит в навык, характеризующийся такой степенью владения техникой, при которой управление движениями происходит автоматизировано, а действия отличаются высокой надежностью.

В процессе спортивной тренировки двигательные умения несут вспомогательную функцию. Она может проявляться в двух случаях:

1) когда необходимо освоить подводящие упражнения для последующего разучивания более сложных двигательных действий;

2) когда необходимо добиться простого освоения техники соответствующих двигательных действий, формирование умений является предпосылкой для последующего формирования двигательных навыков.

Формируемые двигательные навыки стабилизируются тогда, когда система необходимых воздействий воспроизводится часто и относительно стереотипно. Основные положения стабилизации спортивных навыков следующие:

1. Стабилизация навыка происходит тем легче, чем стандартнее в процессе повторного выполнения действия воспроизводятся его закрепляемые черты.

Отсюда следует правило: вначале закрепления навыков целостного выполнения действий следует по возможности исключать факторы, способные вызывать отклонения от оптимальных параметров техники движения (затрудняющие условия внешней среды, утомление, психическая напряженность) и создавать условия, уменьшающие вероятность таких отклонений путем регулирования нагрузок и отдыха, распределения упражнений в структуре занятий, способствующих закреплению навыков, использования соответствующих технических средств, тренажеров, лидирующих устройств, стандартизации условий внешней среды.

Источник: https://mirznanii.com/a/224263/sportivno-tekhnicheskaya-podgotovka-v-sporte

Refy-free
Добавить комментарий