Современные виды фитнеса. Йога. Влияние занятий йогой на организм человека

Современные виды фитнеса. Йога. Влияние занятий йогой на организм человека — PDF Free Download

Современные виды фитнеса. Йога. Влияние занятий йогой на организм человека

Расписание зала 1 понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье 08.30 ФИТ-ЙОГА ФИТ-ЙОГА 09:00 10.00 09:30 Фит-Йога Миофасциал. Релиз 11.00!!!!!!!! Степ+сила 12.00 Сила 18.30!!!!!!!!!! 19.30

Подробнее

Тренажерный зал Тренажерный зал фитнес клуба это идеальное место для тех, кто заботится о своём здоровье. Его можно условно разделить на несколько зон, сочетающих в себе новейшие спортивные технологии

Подробнее

Скачать аэробика для похудения с оксаной веселовой >>> Скачать аэробика для похудения с оксаной веселовой Скачать аэробика для похудения с оксаной веселовой Где скачать торрент без вируса? Аэробика в домашних

Подробнее

Скачать аэробика для похудения с оксаной веселовой >>> Скачать аэробика для похудения с оксаной веселовой Скачать аэробика для похудения с оксаной веселовой Где скачать торрент без вируса? Аэробика в домашних

Подробнее

11 окт 2013. Статьи о спортивном питании и здоровом образе жизни.. Исходное положение: Для начала примите стойку в полуприседании: ноги на ширине плеч,. Оздоровительная ходьба придаст тонус вашим ногам,.

Подробнее

Негосударственное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования «Медико-фармацевтический учебный центр» УТВЕРЖДАЮ Руководитель образовательной организации (подпись) (инициалы,

Подробнее

Уважаемые клиенты! Внимание. График работы в ЛЕТНИЙ ПЕРИОД (июнь, июль и август). ЧАСЫ РАБОТЫ фитнес клуба (обычный режим). — с 9:00 до 24:00 — Будни. — с 9:00 до 22:00 — Выходные. Есть занятия под запись,

Подробнее

Секция ФИТНЕС тренер преподаватель: Жунко И.Ю. Образование высшее МОГИФК Специализация Физическая культура и спорт Категория — 1 квалификационная (2004.) Звание Мастер спорта Пояснительная записка Среди

Подробнее

МБДОУ «Детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по познавательно-речевому развитию детей 37» ФИТНЕС-ДАНС КАК СРЕДСТВО РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Подробнее

Негосударственное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования «Медико-фармацевтический учебный центр» УТВЕРЖДАЮ Руководитель образовательной организации (подпись) (инициалы,

Подробнее

ProfitConsort 1 Новая фитнес-студия Дизайнерское оформление Удобное месторасположение центр Москвы, бесплатная парковка для клиентов, пешая доступность о метро Индивидуальные программы тренировок с инструктором

Подробнее

В нашем зале групповых занятий более 20 видов групповых программ: аэробные, силовые, танцевальные, оздоровительные. В расписании занятий клуба вы найдете разнообразные спортивные программы, среди которых

Подробнее

Фитнес центр в Сормово «Рельеф» предлагает разнообразный выбор занятий фитнесом в удобное для вас время. Уточнить актуальное расписание занятий в фитнес центре вы можете по телефону (831)270-23-66 и 414-23-66.

Подробнее

Название: Соотношение теоретического и эмпирического в познавательной деятельности военных кадров. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11. АКАДЕМИЯ Кафедра. 847551649905862 Соотношение Теоретического И Эмпирического

Подробнее

Читайте книги похожие на Реферат: Физическая культура и спорт после революции и до Великой Отечественной войны:. 412655880702 физическая культура и спорт после революции и до великой отечественной войны.

Подробнее

СОСТАВИТЕЛИ: Пузыр Екатерина Александровна, инструктор по физической культуре сектора идеологической и воспитательной работы Студенческого городка РЕКОМЕНДОВАНО К УТВЕРЖДЕНИЮ: Спортивным клубом 1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ

Подробнее

Тема: Нетрадиционные формы оздоравливания дошкольников Разработала: Степанова Лилия Айратовна воспитатель высшей категории Место проведения: Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

Подробнее

Красота за 10 минут часть 1 скачать бесплатно >>> Красота за 10 минут часть 1 скачать бесплатно Красота за 10 минут часть 1 скачать бесплатно Вы действительно сможете это! Бедра Стройные бедра всего за

Подробнее

Красота за 10 минут часть 1 скачать бесплатно >>> Красота за 10 минут часть 1 скачать бесплатно Красота за 10 минут часть 1 скачать бесплатно Вы действительно сможете это! Бедра Стройные бедра всего за

Подробнее

Красота за 10 минут часть 1 скачать бесплатно >>> Красота за 10 минут часть 1 скачать бесплатно Красота за 10 минут часть 1 скачать бесплатно Вы действительно сможете это! Бедра Стройные бедра всего за

Подробнее

2 фев 2011. Конструкция, методика расчёта рудовосстановительной печи для производства ферросплавов. Феросплавные печи и их конструкция. 645381948714 Скачать Конструкция, методика расчёта рудовосстановительной

Подробнее

26 авг 2011. Программно управляемый генератор линейно-нарастающего напряжения сверхнизкой частоты на микроконтроллере. 0140574812205. скачать курсовую : Программно управляемый генератор линейно- нарастающего

Подробнее

с 01 мая 2017 года УТВЕРЖДЕНО на заседании Ученого совета ГУУ Протокол 10 от «25» апреля 2017 года ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ УПРАВЛЕНИЯ Центр физической культуры и спорта Стоимость услуг п/п 6. 7. 8.

Подробнее

Тема: Изучение иноязычных слов латинского происхождения на уроках русского языка в 5-7 классах. Вид работы: Курсовая работа (т); Предмет:. 1757467905 Изучение иноязычных слов латинского происхождения на

Подробнее

Физическая рекреация как компонент физической культуры, Спорт, физ. подготовка, Курсовые. 6968973157746 включает образовательно-воспитательные компоненты;. Рассматривать физическую рекреацию как вид физической

Подробнее

Теория реформирования системы налогообложения и практика ее применения в Республике Беларусь. Характеристика современного. 749571582 Теория реформирования системы налогообложения и практика ее. системы

Подробнее

Йога для всех это уникальная комбинация физических упражнений, созданных проверенной временем восточной традицией оздоровления всего организма и адаптированных для людей европейского и американского склада

Подробнее

Тимомы, эмбриональные и эндокринные опухоли средостения. Кисты средостения в каталоге лучших рефератов сети, всего более 300 000 работ. 89288929898 Тимомы, эмбриональные и эндокринные опухоли средостения.

Подробнее

1. Цели и задачи дисциплины Целями освоения учебной дисциплины (модуля) «Физическая культура»являются: -овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья,

Подробнее

АНАЛИЗ РЫНКА ГРУППОВЫХ ФИТНЕС-ПРОГРАММ В КОММЕРЧЕСКИХ ОРГАНИЗАЦИЯХ ГОРОДА МУРМАНСКА И ИХ СООТВЕТСТВИЕ МИРОВЫМ ТЕНДЕНЦИЯМ Кузьмина Л.Г., Халефова В.Ж. Мурманский арктический государственный университет

Подробнее

Реферат на тему питание при занятиях спортом Питание. Гигиена тела. Занятия физической культурой и спортом при близорукости DOC ДГТУ,4 курс/7 семестр.1 тема: Инструкторская практика для проведения занятий

Подробнее

Современный взгляд на физические упражнения способствующие улучшению здоровья реферат Роль физических упражнений в формировании здорового образа жизни и Вид: реферат в сохранении активности и здоровья

Подробнее

Теория и практика йоги от звезд Халли Берри Можно ли сказать, что йога это такой вид спорта? Нет. Изначально йога это духовная практика. В Древней Индии йогой занимались только представители высшей касты

Подробнее

Скандинавская Ходьба Уникальный Метод оздоровления Что такое Скандинавская ходьба? Скандинавская ходьба фитнес на свежем воздухе, доступный круглый год, на любой поверхности, в любом возрасте. За счет

Подробнее

ADRENALIN ФИТНЕС-КЛУБ Фитнес-клуб «Адреналин»- это совсем молодой клуб, который начал свою работу с января 2017 года. Наша сфера деятельности — предоставление услуг в области фитнеса, красоты и здорового

Подробнее

Биологические основы развития ребенка и влияние на него факторов… Каждый человек отличается от другого многочисленными физическими. 7642511529161 Глава 1.ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 1.1.Влияние биологических факторов

Подробнее

РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА С РАЗЛИЧНЫМ СОМАТОТИПОМ В ПРОЦЕССЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ Купцов А. С., Кукоба Т. Б., Шульпина В. П. Сибирский государственный университет физической

Подробнее

В здоровом теле здоровый дух! 1. Антистрессовая пластическая гимнастика / ; сост. А. В. Попков. М. : Советский спорт, 2005. 162 с. В книге представлены материалы по широкому кругу проблем, решение которых

Подробнее

Принято: Утверждаю: на педагогическом совете Заведующий МБДОУ 32 МБДОУ «Детский сад общеразвивающего вида 32». /Дубровина Е.В. Протокол 2 от14.09.2018г. Приказ 43 от 14.09.2018г. Дополнительная образовательная

Подробнее

Добавить в избранное Республика Беларусь как пример открытой экономики (факторный анализ) курсовая работа. 578530035305 Республика Беларусь как пример открытой экономики (факторный анализ) Открытость национальной

Подробнее

Mix-Functional Training (MFT) Уникальная авторская программа Mix-Functional Training (MFT) — это комплексный подход к развитию всего тела для людей, которые хотят быть сильными, здоровыми, красивыми. Расписание

Подробнее

Читать книгу Курсовая работа: Анализ организации труда и нормирование его затрат на машинно-автоматических операциях. Неизвестен. 878638814316 Анализ организации труда и нормирование его затрат на

Подробнее

25 окт 2011. Подвижная игра как средство развития психофизических… Цель: исследовать влияние подвижных игр на развитие ловкости у детей 6-7 лет.. подвижных игр для развития быстроты и ловкости у детей

Подробнее

8 июл 2011. Контрольная работа на тему Социологии управления. управления и социология государственной службы общее и различное 23 кб. 419371881105 Объект, предмет и задачи социологии управления В Российской.

Подробнее

1 Пояснительная записка Впервые термин «аэробика» был введен доктором Кеннетом Купером, известным американским специалистом в области массовой физической культуры. В 1963 году впервые была издана его книга

Подробнее

Составьте персональную программу HERBALIFE24 Линия HERBALIFE24 сбалансированное питание для спортсменов 24 часа в сутки. 5 продуктов, разработанных с учетом особых потребностей до, во время и после тренировок,

Подробнее

Дисциплина: Маркетинг Тема: Международный маркетинг: особенности и осуществление. Год: 2008. КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА 1. Введение. 34531031219 Международный маркетинг: особенности и осуществление.

Подробнее

26 ноя 2010. Информационная база, цели и подходы к проведению финансовой отчетности. Понятие и классификация информационной базы. 498783915517 Информационная база, цели и подходы к проведению финансовой

Подробнее

1 день назад. Словесные и словесно-наглядные методы обучения химии в средней школе Понятие, классификация, систематизация и структура. 6981827564 2 дн. назад. Словесные и словесно-наглядные методы обучения

Подробнее

СОДЕРЖАНИЕ I раздел. Комплекс основных характеристик дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы. Введение…..3 1.1 Пояснительная записка.. 3-5 1.2 Цели и задачи программы 5-6 1.3

Подробнее

Эффективное преподавание уроков физической культуры ГБОУ «Школа 1329» Спорт становится средством воспитания тогда, когда он любимое занятие каждого. Василий Сухомлинский Программа Программа подвижных,

Подробнее

Материал Гигиенические требования к планированию тренировок предоставлен исключительно для ознакомления. Все материалы или курсовые. 588872189 Основные гигиенические требования к планированию тренировки,

Подробнее

Утомление и восстановление при физической и умственной работе реферат Физиология человека, Рефераты и доклады. Утомление при физической и умственной работе: компенсированное, некомпенсированное, острое,

Подробнее

Особенности государственно-политического развития Франции: статус и полномочия президента. Финансирование науки в развитых странах мира. 10103920694 Особенности государственно-политического развития Франции:

Подробнее

Аннотация к программе дополнительного образования «Фитнес-аэробика» Основная педагогическая направленность воспитание нравственного, ответственного, инициативного и компетентного гражданина России. В концепции

Подробнее

Почему мы? 24 ДОСТУПНЫ 24 ЧАСА В СУТКИ Вам не нужно жертвовать своими делами, увлечениями или встречами с родными и близкими, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. НА ШАГ ВПЕРЕДИ Мы постоянно

Подробнее

Стратегия И Тактика Управления Оборотным Капиталом Малого Предприятия Контрольная Работа — База рефератов, курсовых и дипломов по разным. 09101060708152 21 апр 2010. Стратегия и тактика управления оборотным

Подробнее

Давайте познакомимся! Cпециальное предложение для сотрудников Приглашаем вас в бассейны «Атлантика»! бассейны-атлантика.рф https://.com/pools_network Превосходные условия для плавания всей семьей У нас

Подробнее

Зотин В.В., ст. преподаватель каф. ФК и валеологии Мельничук А.А., к.п.н., доцент каф. ФК и валеологии Щукина В.В., студент, 4 курс Экономический факультет Сибирский Государственный Аэрокосмический Университет

Подробнее

Социализация личности подростка средствами подростковой субкультуры 2.1… Это интенсивное формирование и развитие: а) нравственного… субкультуры в контексте активно развиваемых гендерных исследований

Подробнее

5 кардиотренировок для тех, кто не любит бег Мода на бег вам не нравится, но кардионагрузки нужны. Что делать? За последнее время бег стал едва ли не самым популярным видом спорта. При этом не каждому

Подробнее

Григорьева Екатерина Васильевна, магистрант 1-го курса, кафедра «Адаптивная физическая культура», научный руководитель Горелик Виктор Владимирович, к.б.н., доцент кафедры «Адаптивная физическая культура»,

Подробнее

Следует отметить, что ранее контроль и надзор за деятельностью ОВД. но и укреплению законности, служебной дисциплины, повышению их… В качестве основных направлений взаимодействия МВД России со СМИ и.

Подробнее

ФИТНЕСА 11:00-12:00 «Функциональный тренинг» Что изучите: Интересные комбинации упражнений, модификации движений и технику работу с группой. 1 28 ЯНВАРЯ 12:10-13:00 День «Групповых направлений» «Интервальная

Подробнее

Поиск по фразе: Вклад П. Друкера в современный менеджмент. на работу, не создающую ее, возрастает их вклад в позитивные экономические. 3035632762 Стратегический менеджмент 5 501кб. Концепции стратегического

Подробнее

МАСШТАБ ВАС ПРИЯТНО УДИВИТ Один из самых большых функциональных клубов Москвы площадью 9000м. 2 Тренажерный зал многофункциональная территория 2 2000м, более 200 топовых инновационных тренажеров. Оазис

Подробнее

Темой данной работы является такое понятие, как формы государства.. освещаются вопросы происхождения государства; его сущности и функциях исторического типа государства… б) соотношение классовых сил;.

Подробнее

11 июл 2010. Исследование цен и эластичности спроса на холодильники в условиях г. Днепропетровска. Сущность и методы маркетинговых. 600930600069 Тема: Исследование цен и эластичности спроса на холодильники

Подробнее

Йога с Pranamat Cодержание Йога с Pranamat… 3 Тадасана… 4 Уттанасана с наклоном вперед… 5 Пашчимотанасана… 6 Випарита Карани Мудра… 7 Супта Баддха Конасана… 8 Дандасана… 9 Ардха Матсиендрасана…

Подробнее

27 июл 2009. Развитие активного словаря прилагательных средствами дидактических игр у детей с ОНР. Проблемы развития активного словаря как. 180975274009 Бесплатно и без регистрации скачать курсовую : Развитие

Подробнее

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА села ХРУЩЕВКА имени Героя Российской Федерации О.А. Пешкова ЛИПЕЦКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ЛИПЕЦКОЙ ОБЛАСТИ Рассмотрено

Подробнее

Физкультурно оздоровительные занятия Выполнил ученик 8А класса Гулла Матвей Школьные физкультурно-оздоровительные занятия Имеет большое воспитательное, гигиеническое и оздоровительное значение, является

Подробнее

Департамент социальной защиты населения города Москвы Управление социальной защиты населения Центрального административного округа города Москвы Государственное бюджетное учреждение города Москвы Территориальный

Подробнее

Презентация компании Январь 2018 года Особенная сайкл студия в центре Москвы Мы объединили три прогрессивных спортивных направления сайкл, TRX и йогу чтобы создать самые эффективные тренировки для всех

Подробнее

направлено на формирование у студентов комплекса специальных знаний, жизненно и профессионально необходимых двигательных умений и навыков, на развитие физических и профессионально значимых качеств. Список

Подробнее

А проблема развития внимания остается необходимой и актуальной.. дидактических игр для развития внимания на уроках математики в 5 классах. 1515485705556 Организационно методические основания развития внимания

Подробнее

Реферат на тему: Пенитенциарные теории и модели тюремных учреждений, диагностика и классификация заключенных. 298468857204097 Полная информация по работе: Пенитенциарные теории и модели тюремных учреждений,

Подробнее

Полная информация по работе: Онтологические определения понятий культура и цивилизация, добро и зло, свобода и воля. 78939614560 Онтологические определения понятий культура и цивилизация, добро и зло,

Подробнее

Инновационные системы в физической культуре Выполнил ЖИГУЛИН А.С. учитель физической культуры МБОУ «СОШ 2» г. Реутов 1.ИЗОТОН ИЗОТОН это оздоровительная система, объединяющая в единое целое определенный

Подробнее

Обмен ссылками О сайте, Анализ функционирования локальной сети Службы по делам детей Северодонецкого городского совета. 295367669 Анализ функционирования локальной сети Службы по делам детей Северодонецкого

Подробнее

Пояснительная записка Актуальность: Длительное пребывание ребенка за школьной партой, ограничение движений, мешает правильному развитию костно-мышечной системы, напротив, влечет за собой психофизиологическую

Подробнее

В программу курса «Искусная любовница» входит: Программа «Искусство женского оргазма»: В программе тренинга: Виды мужского и женского оргазма Способы повышения оргазмичности Мультиоргазм. Что это такое

Подробнее

Зайди и скачай курсовую работу на тему «Анализ финансового состояния предприятия на примере ОАО Селекта» по «экономике и экономической. 82835408505 Анализ финансового состояния предприятия на примере ОАО

Подробнее

Скачать Обработка металлов давлением. Технология формирования изделий из резины. Скачать. Вид: контрольная работа. Язык: русский. Прислал:. 594741732492441 Тема: Обработка металлов давлением. Технология

Подробнее

Реферат гимнастика для глаз при близорукости Партнерская гимнастика как одна из форм внеурочных физкультурных Близорукость и занятия спортом Блок упражнений при заболевании глаз Заболевания глаз: катаракта,

Подробнее

43.03.02 Туризм, профиль «Технология и организация туроператорских и турагентских услуг» Методические указания для обучающихся по освоению дисциплины Прикладная физическая культура Планы практических занятий

Подробнее

Федеральная стажировочная площадка Санкт-Петербург 2012 ГБДОУ детский сад 10 Логопед Капустина Т.В. Воспитатель Путинцева А.Д Группа 1 Занятие 1. Здоровье на кончиках пальцев. Мудры. Занятие 2. Су-джок

Подробнее

Курсовая работа: Формы и методы бюджетного регулирования (на примере правоохранительных органов). Неизвестен Название: Формы и методы. 17775440228 Читать курсовую работу online по теме Формы и методы бюджетного

Подробнее

Кадры предприятия и эффективность их использования на примере. их использования на базе Проектно конструкторского бюро «Море» (далее по. 81131536653 3. Кадры предприятия и эффективность их использования

Подробнее

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение детский сад 210 «Ладушки» городского округа Тольятти ПРИНЯТО УТВЕРЖДАЮ Протокол 4 Заведующий МАОУ педагогического совета детского сада 210

Подробнее

База данных по учету металлопродукции на платформе SQL Server в каталоге лучших рефератов сети, всего более 300 000 работ. 065496538 7 апр 2011. База данных по учету металлопродукции на платформе SQL Server.

Подробнее

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФГБОУ ВПО «ВОЛОГОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ УТВЕРЖДАЮ «20» сентября 2011 г Рабочая программа дисциплины

Подробнее

понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье 9.00 9.00 10.00 ABL Insanity + ABS Metabolic 10.00 11.00 Hard Work Circuit Training $ Hard work 11.00 12.00 Stretch PiYo PiYo 12.00 13.00 13.00

Подробнее

Разработка программного продукта Delphi для моделирования логнормального распределения. Создание программного продукта, представляющего. 2991041549 Разработка программного продукта Delphi для моделирования

Подробнее

МОТИВАЦИЯ В СФЕРЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА Киреева Н.Ю., Кропотухина О.С. Российский государственный профессионально-педагогический университет, г. Екатеринбург, Россия Мотивация процесс формирования

Подробнее

Марк велла анатомия фитнесасиловых упражнений для женщин >>> https://bit.ly/2ek1mmh

Подробнее

Читать книгу Лабораторная работа: Планирование машинного эксперимента с имитационной моделью системы массового обслуживания. 40112639216 Читать книгу Лабораторная работа: Планирование машинного эксперимента

Подробнее

Художественный метод в творчестве Кафки Постановка и решение проблемы человека в мире абсурда у Гоголя и Кафки ( Нос и Превращение ). 04172120648 Постановка и решение проблемы человека в мире абсурда у

Подробнее

Развитие концепции физиократов в творчестве Кенэ и Тюрго. Распределение доходов между собственниками средств производства и наемными. 8108116431878 6 сен 2013. «Экономическая таблица». Экономическая политика

Подробнее

Пресс всем на зависть: мастер-класс с лучшими упражнениями Скручивания, планка, «велосипед» и другие Работая над своей лучшей формой, невозможно не уделять внимание мышцам пресса. Чтобы как можно быстрее

Подробнее

Источник: https://docplayer.ru/32947228-Sovremennye-vidy-fitnesa-yoga-vliyanie-zanyatiy-yogoy-na-organizm-cheloveka.html

11 полезных свойств йоги расскажут зачем заниматься йогой

Современные виды фитнеса. Йога. Влияние занятий йогой на организм человека

Йога – феноменальный вид физических упражнений, духовной дисциплины и исцеления. Она великолепна хотя бы из-за ее разносторонней направленности. Где вы еще сможете заняться столькими вещами одновременно? К тому же, у регулярного выполнения даже простейших асан есть множество преимуществ и ниже вы узнаете, для чего полезна йога, ее плюсы для женского и мужского организма.

Если вы считаете, что она подходит только для женщин, то это в корни неверно, в наши дни всё больше и больше мужчин интересуются ею.

Ваш пол неважен, положительное влияние йоги на организм вы получите вне зависимости от того мужчина вы или женщина, а, учитывая, пользу, которую она приносит телу и разуму, вы поймете зачем заниматься йогой и почему это нужно начать делать как можно скорее!

Что такое йога?

Йога – индийская форма упражнений, растяжки и тренировки ума. Кстати, рекомендуем почитать, какие продукты улучшающие память и работу мозга. На деле это такая же духовная и аскетическая дисциплина, как и физическая.

Она пользуется популярность во всем мире и ценится за свой вклад в физическое и ментальное здоровье. Она состоит из большого сосредоточения, контроля над дыханием, медитации и простых поз, которые нацелены на усиление разума и тела.

Существует множество подвидов и мы собрали самые популярные и простые позы в йоге в картинках с названиями для новичков, чтобы вы могли начать осваивать асаны в домашних условиях.

№1: Улучшение тонуса мышц

Одно из самых главных преимуществ чем полезна йога для женщин и мужчин заключается в улучшении тонуса мышц. Благодаря выполнению множества поз и движений, которые требуют от тела держать свой вес, иногда даже в весьма забавных позициях. И, конечно же, это приводит к тому, что мышцы становятся сильнее.

В большинстве своем это касается мышц туловища и особенно полезна йога от болей в спине, потому что множество поз нацелены именно на эти мышцы. Но это также касается и каждой другой мышцы тела тоже. Всё: от рук до ягодиц станет сильнее, благодаря регулярному выполнению асан.

Конечно, мы все мечтаем о сильных мышцах, и не только потому что они придадут нам привлекательный вид. Сильные мышцы также увеличивают наши физические возможности, облегчают занятия спортом, помогают бегать быстрее и прыгать выше, а также тратить меньше энергии на ежедневную рутину. Да и на самооценку влияют исключительно положительно.

№2: Защита связок и суставов

И еще одна польза, которую вы можете получить от йоги – это ее фантастическое влияние на здоровье связок и суставов. За это нужно благодарить возросшую в результате занятий гибкость. Но это еще не всё. Как вы знаете, с возрастом наши суставы, или, вернее сказать, хрящи, которые помогают суставом двигаться, начинают разрушаться.

Это приводит к серьёзным и болезненным последствиям, таким как артрит, к тому же, отсутствие хрящей между суставами в целом очень неприятная вещь, ограничивающая подвижность.

Йога – прекрасный способ уменьшить эффект старения и предотвратить артрит, потому что она прекрасно питает хрящи в суставах.

Хрящи требуют полезных веществ так же, как и другие части тела, но они получают достаточное питание только во время движения и это то, что дают занятия йогой на регулярной основе, они заставят хрящи сжиматься, это даст прилив питательных веществ.

№3: Развитие гибкости

Одно из самых главных преимуществ – это то, что регулярные занятия увеличивают вашу гибкость. Во время первых занятий пиком ваших возможностей может быть касание подушечками пальцев носков, не сгибая коленей. Но после постоянных занятий вы заметите, что мышцы, суставы и связки будут становиться всё выносливее и выносливее, как вовремя занятий пилатесом.

Но еще до того как вы обратите на это внимание, вы сможете изворачиваться и складываться как крендель без особых проблем. Множество, если не все, позы йоги растягивают мышцы нашего тела и делают его гибким. А гибкость никогда не бывает лишней, ведь она может предотвратить получение травм и даже улучшить качество вашей интимной жизни.

Гибкость также может облегчить боль. К примеру, негибкие мышцы ног часто приводят к болям в коленях, негибкие мышцы верхнего туловища – к болям в спине, негибкие мышцы задней части бедра – к серьёзной боли в нижней части спины. Все эти проблемы могут быть решены с помощью простых асан.

№4: Усиление иммунной системы, регулирование адреналиновой системы

Йога также положительно влияет на иммунную систему, потому что она помогает работе лимфатической системы. Если вы занимаетесь регулярно, вы растягиваете мышцы и сжимаете их, а также заставляете двигаться и органы.

Это всё влияет на движение лимфы по всему телу. Эта жидкость производится организмом самостоятельно, но новая лимфа создается лишь тогда, когда полностью истощатся запасы старой.

Лимфа помогает организму выводить токсины, разрушает раковые клетки и сражается с инфекциями.

Также йога влияет на уровень кортизола в теле. Регулярные занятия уменьшают уровни кортизола и это хорошо сказывается на вашем здоровье. Да, увеличенные уровни кортизола могут временно увеличить ваш иммунитет и улучшить память, но это касается только кратковременных периодов.

Долгие периоды повышенных уровней кортизола могут навредить иммунной системе, ухудшить краткосрочную и долгосрочную память, стать причиной депрессии и остеопороза. Поэтому йога может помочь вам предотвратить все эти последствия, просто регулируя работу адреналиновых гланд и уровней кортизола.

№5: Стабилизирует сердцебиение и кровообращение

Нужно разъяснить кое-какой момент: большинство асан технически не считаются аэробными, а именно аэробные тренировки укрепляют здоровье сердца, но при этом йога действительно положительно влияет на сердечно сосудистую систему.

Вы можете заниматься медитацией, а можете выбрать те типы йоги, в которых есть элементы аэробных упражнений. В любом случае, сердце начнется биться быстрее.

А ускоренное сердцебиение приводит к тому, что сила мышц увеличивается.

Здоровое сердце положительно влияет на пульс, работоспособность сердца, выносливость, уменьшает риск сердечных атак и инфарктов, а также сердечных или артериальных заболеваний.

Одно из самых главных преимуществ аэробных упражнений – это то, что они уменьшают кровеносное давление и, конечно же, обеспечивает вам долгую и здоровую жизнь

К тому же, множество упражнений и поз также ускоряют циркуляцию крови, и не только из-за улучшенной работы сердца. Это потому что многие позы йоги помогают крови отливать от органов, возвращая её к легким и сердцу для обеспечения их кислородом, помогая доставить свежую кровь к органам.

Некоторые позы, к примеру, стойка на руках, помогают крови быстрее отливаться от конечностей обратно к сердцу, и это прекрасное облегчение для людей, страдающих от отеков и проблем с почками.

В конце концов, йога также отвечает за выработку гемоглобина в крови, который отвечает за транспортировку кислорода по телу, а это обеспечивает улучшения питание кислородом организма.

Также аэробный эффект определенных упражнений и типов йоги помогает повысить эффективность легких,  помогая поглощать и обрабатывать кислород.

Комбинация улучшенной циркуляции крови, более эффективной работы сердца, увеличенного количества гемоглобина, и усиленных легких приводит к одному главному плюсу: повышенная мышечная выносливость и, как следствие, возможность заниматься физической активность гораздо дольше.

№6: Поддержка здоровья пищеварительной системы

Следующая польза йоги заключается в том, что она помогает предотвратить или контролировать проблемы с пищеварением, а также переваривать пищу. Всё это происходит, потому что множество сложных поз заставляют пищеварительный тракт сжиматься, этим также полезна йога для похудения живота и поможет убрать жир со спины в домашних условиях.

Долгосрочный эффект заключается в ускорении переработки пищи в организме, но при этом улучшает впитывание нутриентов, что помогает бороться с диареей и запором. Вместо того, чтобы глотать сразу пачку слабительного, лучше попробуйте сделать несколько асан.

№7: Улучшение осанки

Другое преимущество заключается в улучшении осанки, ведь занятия йогой делают вас более гибкими и подвижными, а также усиливают мышцы спины и туловища. Хорошая осанка (а это значит, что спина сходится по прямой линии с головой) требует сильного туловища, спины, плеч и развитые мышцы шеи. Йога помогает усилить все необходимые мышцы для хорошей осанки.

Хорошая осанка не только положительно скажется на вашей самоуверенности и сделает вас выше, но также положительно скажется на здоровье.

Когда у вас плохая осанка, ваша голова наклоняется вперед, а это может привести к головокружению и болям в шее и спине.

С хорошей же осанкой, держа спину и голову прямо, ваши мышцы тратят гораздо меньше энергии на их балансировку, а это значит – меньше устают.

К тому же, плохая осанка приводит к болям в шее, спине и ногах, а йога помогает от них избавиться. Также практика хорошо влияет на спину, в особенности, на межпозвоночные диски, потому что они часто повреждаются и сжимают нервы. Некоторые простые движения и позы снимают напряжение с позвоночника и его нервов, а также помогают доставить полезные вещества к спинному мозгу.

№8: Улучшенное мышление

Также в длинном списке полезных эффектов от занятий йогой находится улучшение работы мозга. Во-первых, занятия требуют сильной концентрации, и поэтому постоянные тренировки помогают вам лучше концентрироваться. Без концентрации и фокуса вы вряд ли сможете заниматься. Упражнения йоги давно известны тем, что они увеличивают производство нейромедиаторов в мозге и улучшает их работу.

Это помогает работе долгосрочной и краткосрочной памяти, способности концентрироваться, решать задачи, да и когнитивным способностям в целом. Йога – это также тип упражнений, который нужно выполнять одновременно и умом, и телом, поэтому и улучшений стоит ждать по двум фронтам.

№9: Улучшение крепкости костей

Следующая польза от занятий йогой заключается в том, что постоянные занятия приводят к укреплению костей. Множество позиций требуют поднятия своего веса определенными конечностями. Это увеличивает силу, размер и крепость костей.

Асаны требуют от вас поддержки тела на одной или двух ногах, или даже на руках, и это давление приводит к тому, что клетки в костях – остеобласты – создают больше мышечной массы, что приводит к более сильным и крепким костям.

И у этого процесса есть множество полезных последствий. К примеру, когда вы стареете, кости становятся более склонными к костным заболеваниям, которые могут быть предотвращены или облегчены с помощью строительных упражнений, вроде йоги.  К тому же, сильные кости также уменьшают шанс их сломать.

№10: Йога сделает вас счастливее

Как вы уже узнали, йога так же хорошо влияет как на разум, так и на тело. Она помогает доставлять к мозгу полезные нейрохимикаты. Увеличивая уровни серотонина, дофамина, и некоторых эндоканнабиноидов, она помогает вам чувствовать себя счастливее, уменьшает тревожность и помогает бороться с депрессией.

Все эти нейрохимикаты очень важны для психического здоровья и регуляции настроения. То, что занятия спортом вырабатывают нейрохимикаты, которые делают нас счастливее и радостнее, известно как эйфория бегуна.

Также исследования показали, что йога уменьшает количество моноамина оксидаза в мозге. Это вещество разрушает нейромедиаторы, что негативно складывается на мыслительных способностях. И, в конце концов, йога может сделать вас еще счастливее, даже если вы уже счастливы, и это немало. Также отметим, что она помогает пережить стресс и поможет успокоиться после вспышки гнева.

№11: Улучшение баланса

Еще одно большое полезное свойство состоит в том, что она увеличивает способность к балансировке и равновесию. В йоге вы можете найти множество странных поз, которые заставят вас балансировать тело в пространстве; это также известно как проприоцепция. А способность к балансу связана с проприоцепторами.

Итак, так же, как с костями, мышцами, памятью, и многим другим, чем больше вы занимаетесь упражнениями на баланс, тем лучше проприцепторы обеспечивают вас способностью удерживать тело в верной пропорции и снижают влияние дисбаланса. Хороший баланс всегда пригодится, ведь он помогает вам при занятиях многими видами спорта, к примеру, хоккеем, катанием на коньках и даже гимнастикой.

Вывод

Все преимущества определенно перевешивают всю неуверенность о начале занятий. Ваша сила, баланс, гибкость, пищеварение, мыслительные способности, счастье и многое другое, вот в чем смысл йоги, и вы должны ее попробовать как можно скорее!

Источник: https://www.fitandme.com/benefits-of-yoga/

Источник: https://WomFit.com/fitnes/joga/polza-jogi-dlya-zdorovya.html

Влияние йоги на организм — Yogin.by

Современные виды фитнеса. Йога. Влияние занятий йогой на организм человека

Желание укрепить организм в целом и улучшить общее состояние здоровье – одна из главных причин, почему люди сегодня приходит на йогу.

Но взгляды людей на оздоровительные механизмы йоги часто расходятся с реальностью.

Причина этого в том, что многие идеи о пользе йоги в ходу еще с середины 20 века, когда понимания воздействия йоги на организм было гораздо меньше.

Высказывались гипотезы, которые за счет популизма часто принимались за истину. Сейчас мы понимаем гораздо больше, и для улучшения состояния здоровья лучше отталкиваться от реальности.

В этой статье мы рассмотрим реальное влияние йоги на организм. Сначала основные заблуждения о том, как работает йога, и потом — чем полезна йога для здоровья на самом деле.

Как работает йога: основные заблуждения

1. Многие асаны обладают значительным влиянием на организм

Это часто или не совсем так, или совсем не так.

Нужно понимать, что авторы многих трудов, воспевающих пользу асан, не обладали должным пониманием медицины и физиологии по современным меркам.

Глобальная польза перевернутых поз, таких как стойка на голове или березка (сарвангасана), о которых говорят популярные книги о йоге, не найдена. Да, улучшается отток крови из ног, но такого же эффекта можно достичь, положив ноги на стену, с подушкой под тазом. Изменение кровобращения внутренних органов от скруток или позы плуга недостаточно для значительного эффекта.

Есть несколько асан, с действительно значимым специфическим эффектом, но их немного и они носят в основном терапевтический эффект. Например, супта-баддха-конасана («бабочка» лежа) при дисменореях, или паванмуктасана (лежа колени к животу) при запорах.

Для организма в целом гораздо более важным является общий объем нагрузки на занятии, чем то, из каких именно поз оно состоит.

Для стимуляции систем организма, их укрепления и развития, плотность нагрузки должна быть высока, и нет времени по 10 минут осваивать одну позу или часто и подолгу прерываться на расслабление. Если мы хотим расслабиться, занятие должно строиться по-другому.

2. Йога = растяжка, йога = женская практика

Да, сегодня в йоге много «мягких» направлений, но есть и весьма силовые. Стоит помнить, что долгое время йога была преимущественно мужской дисциплиной.

Идея, что женщинам нужна мягкая практика, а мужчинам – силовая, так же не соответствует реальности. Женский организм нуждается в силовой нагрузке не меньше мужского. Подробнее об этом можно почитать здесь.  

3. Минимизация физической активности ведет к долголетию

Некоторые люди бояться перенапрягаться, или, находясь в стрессе, ищут занятия помягче, чтобы расслабиться.

Конечно, в случае стресса, расслабляющие занятия временно помогут. Но нервную систему также нужно укреплять, а лучшее средство для этого – силовая нагрузка довольно высокой интенсивности.

Просто занятие должно строиться так, чтобы на нем было трудно и к его завершению закончился запас стрессовых гормонов, а в конце сделать блок расслабления.

И режим нагрузки должна быть таким, чтобы давать максимальную эффективную адаптацию, но, чтобы не было переутомления непосредственно после занятия и в последующие дни.

Также только силовая нагрузка обеспечивает должную стимуляцию обмена веществ, стимуляцию гормона роста и тестостерона (последний – у мужчин).

4. Длительная статика вызывает развитие выносливости

Это утверждение корректно только отчасти.

Статическая нагрузка действительно эффективно развивает мышечную выносливость, но она не должна быть слишком продолжительной. Если асана удерживается свыше 1,5 минут, то либо она для вас слишком легкая, либо восстановление мышц после такой нагрузки будет избыточно тяжелым для большинства людей.

Лучше удерживать асану до 1,5 минут, и повторить несколько раз за занятие, с перерывами не менее 5 минут между подходами.

5. Любая йога полезна для позвоночника

Каждая проблема с опорно-двигательным аппаратом должна решаться специалистом индивидуально. В общей группе некоторые упражнения иногда нужно заменить для конкретного человека. Но не может быть единого группового занятия, полезного для всех людей с проблемами позвоночника.

Лучше сказать, что общая группа по йоге может быть в целом достаточно безопасна для людей с проблемами. Или же потенциально опасна даже для здоровых людей.

Факторы, повышающие опасность травм, или неблагоприятные для людей с проблемами:

  • Отсутствие должного образования инструктора в сфере биомеханики, медицинских взглядах на проблемы опорно-двигательного аппарата и современных методов реабилитации.
  • Манера ведения занятия, в которой инструктор находится преимущественно на своем коврике и недостаточно корректирует занимающихся.
  • Наличие технически сложных позиций: перевернутых поз, плуга, ног за голову, различных «узлов».
  • Быстрый темп занятия, особенно когда нужно быстро входить в технически сложные позиции.
  • Занятия только растяжкой, если у вас в течение недели нет достаточного количества силовой практики.
  • Наличие головокружения от каких-либо техник.

Чем полезна йога для здоровья на самом деле

Перечислим наиболее весомые влияния йоги на здоровье с современной научной точки зрения:

1. Стимуляция организма

С научной точки зрения в здоровом организме все системы должны быть «бодрыми», что достигается их регулярной тренировкой и обеспечением ресурсами.

Занятие по хатха-йоге, в котором сочетается статическая нагрузка и растяжка, вызывает должную стимуляцию обмена веществ, ряда гормонов, нейромедиаторов мозга, что дает чувство бодрости в течение недели и стрессовую адаптацию. Все это улучшает состояние иммунитета. При грамотной организации занятия такая стимуляция происходит по некоторым параметрам эффективней, чем занятие в тренажерном зале, а общее утомление ощутимо ниже.

Подробнее см. Йога и обмен веществ и другие статьи нашего сайта.

2. Успокоение

Успокоение с помощью йоги может достигаться за счет множества факторов. Перечислим кратко основные из них:

  • Перенос влияния со сложных смыслов повседневной жизни на простые телесные ощущения.
  • Передача части контроля на занятии инструктору, что снижает собственный контроль на определенном уровне.
  • Медленная растяжка, диафрагмальное дыхания, ряд специальных техник – подробнее  в статье Йога для успокоения.
  • Расслабление в конце занятия более 10 минут.
  • И, как уже было сказано выше, важный фактор повышения спокойствия в жизни – постепенная стрессовая адаптация за счет правильно организованной физической нагрузки.

3. Мышечная выносливость

При использовании интервального подхода к силовой статической практике йоги достигается максимальное развитие красного мышечного волокна, отвечающего за выносливость. После таких занятий человек может бегать быстрее, а ноги у него будут уставать меньше.

Также при беге кровь будет меньше закисляться, и сердцу будет нужно не так интенсивно ее перекачивать, соответственно, сердце так же будет меньше уставать. Это очень полезно при активном образе жизни на пенсии, когда возможности сердца ослабевают. См.

статью Развитие мышц в хатха-йоге.

4. Подвижность

Конечно же, йога улучшает подвижность, которая нужна для здоровья опорно-двигательного аппарата. Но здесь важно не переборщить, не создать нестабильность суставов. И хорошая гибкость обязательно должна быть скомпенсирована силовой практикой.

5. Улучшение осанки

Статическая нагрузка и улучшение подвижности благоприятно сказываются на осанке.

Однако, нюансы осанки каждого человека индивидуальны, и хотя опытный преподаватель многое может заметить в процессе группового занятия, некоторые параметры нужно анализировать индивидуально.

Соответственно, многим людям нужны индивидуальные корректировки, нередко — несколько упражнений на дом. Групповая практика не может закрыть все вопросы.

6. Развитие аппарата дыхания

Дыхательные упражнения в йоге наилучшим образом развивают аппарат дыхания – объем легких, силу дыхательной мускулатуры, а также обучают правильному дыханию. Подробнее см. Раздел о дыхании.

7. Стимуляция деятельности ЖКТ

В йоге существует множество упражнений, стимулирующих кровообращение и моторную деятельность ЖКТ. Лучше такими техниками заниматься каждый день, а не только на групповом занятии. Подробнее об этом можно почитать в статье Йога для пищеварения.

8. Вера в йогу

Вера человека в то, чем он занимается, благоприятна для психики. Но, конечно, лучше, чтобы преподаватель старался принести занимающимся максимальную объективную пользу, а не только повышение их энтузиазма.

Сравнение йоги с другими занятиями для здоровья

Ни один вид тренинга не может дать человеку все, что ему нужно.

В йоге, например, не достаточно кардионагрузки, также она довольно слаба в отношении координации.

Поэтому, кроме занятий йогой в течение недели рекомендуются еще любые циклические нагрузки, танцы, или игровые виды спорта.

В чем же йога сильна относительно других видов физической активности?

1. Как уже говорилось, статическая нагрузка при правильной организации занятия позволяет очень эффективно развить мышечную выносливость. По сочетанию и соотношению эффективности развития, затрат времени и низкого утомления после занятия йога может быть очень хороша.

2. От двух занятий йогой в неделю с достаточным объемом силовой нагрузки в течение всей недели сохраняется приподнятый уровень бодрости, что говорит о перестройке нервной системы, уровне гормонов и нейромедиаторов.

3. В йоге есть много специальных упражнений, которые успешно можно применять для терапии. Например – усиленная тренировка диафрагмы при гастро-эзофагально-рефлюксной болезни (ГЭРБ), втягивание живота на рабочем месте для улучшения венозного оттока из таза и т.д.

Следующая статья раздела: Йога и обмен веществ

Источник: https://yogin.by/vliyanie-yogi-na-organizm

О вреде йоги. правда, о которой умалчивают инструкторы

Современные виды фитнеса. Йога. Влияние занятий йогой на организм человека

3 октября 2018 — Эмца

Йога лечит все болезни, кроме нажитых на йоге

Нажить на йоге болезни намного легче, чем кажется.

Прежде, чем слушать выступление, всегда имеет смысл узнать, кто держит речь. Позвольте представиться: продвинутый пользователь. Опыт тренировок — 7 лет, в России и в Индии (Гоа). Хатха йога, Аштанга-Виньяса, йога Айенгара, Йога Бойко.

Работа инструктором. В настоящее время не занимаюсь, и готова отдать ящик книг, кассет, журналов и наработок на английском и русском любому желающему продолжить это неблагодарное занятие.

Сейчас объясню, почему я считаю занятия йогой неблагодарными и опасными.

1) Когда человек начинает заниматься, он много раз слышит, что йога, прежде всего, духовная практика. То, что эти слова имеют к нему прямое отношение, не доходит.

А это значит, что она не предназначена для похудания и оздоровления. Она создавалась и обкатывалась для нужд практиков просветления. Если вы ищете просветления, дальше не читайте и занимайтесь спокойно у своего гуру.

Если нет — эта статья для вас откроет много интересного.

Начнем с азов, которые знают все: йога стимулирует течение энергии по энергетическим каналам, замыкая цепь с помощью асан (поз).

Для того, чтобы энергия текла правильно, каналы должны быть чистыми, а для этого нужно соблюдать моральный кодекс (яма-нияма), правильно питаться (вегетарианство), проводить чистки (крии) и медитировать каждый день.

Если этого не делать, энергия, которую вы гоните с помощью асан, течет неправильно и разбивает физическое тело. То есть, вызывает обострение существующих заболеваний: где тонко, там и рвется.

Но мы все знаем, что йога лечит, как же так?

2) Да, йога лечит, если Ваш инструктор видит ваши каналы и назначает вам практику в соответствии с их состоянием. Покажите мне такого инструктора и я сама пойду к нему заниматься.

Йога лечит, если вы сами чувствуете ток энергии в своем теле и способны (научились) его регулировать. И да, я знаю таких практиков, и даже много.

Это люди, которые пришли в йогу из спорта с почти здоровым, хорошо проработанным телом, занимались, в основном, самостоятельно, соблюдали диету, чистились и медитировали.

Тогда через несколько лет упорной практики тело такого человека начинает «светиться», теряет внешние признаки старения, становится неуловимо притягательным. Но эти люди уже вначале пути «слышали» свое тело, умели с ним общаться и знали свои пределы.

3) В йогу же в основном идут совсем не спортсмены! Офисные работники с зажатым, рыхлым телом, худеющие дамочки, часто болеющие люди, — вот кем полнятся йога-залы. Такой человек, по определению индийского инструктора, представляет собой «говорящую голову».

Он даже не может понять, какая мышца у него напрягается в асане, какие уж тут энергетические каналы. Вставая на коврик, он слушает музыку, рассуждает сам собой о своей крутости, смотрит на инструктора, на других занимающихся, но только не внутрь себя. И он физически не может выстроить позу изнутри.

Поэтому выстраивает ее снаружи, замыкая энергетическое кольцо. Дальше известно: травма или заболевание, обострение. А в зал спешит следующий новичок.

4) Про инструкторов. Здесь я начинаю хватать ртом воздух, слова заканчиваются. По традиции, инструктором может быть человек, прошедший обучение у мастера, практиковавший йогу в течение 7 лет и соблюдающий принципы йоги (яма-нияма, вегетарианство, медитации, крии, собственная практика каждый день…)

Кто у нас ведет йогу?

Тренеры фитнес-пилатес, самоучки, обучившиеся по видеокассетам, умники, разработавшие «свою систему йоги» (!). Спросите у своего инструктора, кто его учитель, был ли он в Индии, практикует ли он сам ежедневно…

Либо жулики, которые вам на бегу третий глаз откроют за ваши деньги, либо добросовестно заблуждающиеся невежи. А что они реально могут сделать: в зале 30 человек, молодых, старых, больных и здоровых.

Или лекцию читать, или занятие вести, потому что каждый раз половина зала — новички. А так происходит потому что см. выше.

5) Отдельная категория — йога в фитнесс центрах, вперемешку с пилатесом, растяжкой и кардионагрузками. А что, почему бы не растянуться, модно же. И пропотеешь, и на шпагат сядешь. В этом случае бесполезно объяснять, что цель асаны — не растяжка мышц и не подтяжка дряблого жирка.

Цель — сделать туловище способным просидеть в лотосе 4-5 часов. И если продолжать лопать мясо и при этом вставать в позы, кто круче, стуча православным крестом о коврик, ударит так, что мало не покажется.

Худеть с помощью йоги — все равно, что айфоном пивную бутылку открывать: неэффективно, потому что медленно, и опасно тем, что айфон сломаешь. Только в случае с йогой сломаешь свое здоровье.

6) Эта моя статья похожа на вопль в пустыне. У йоги есть ни с чем не сравнимая сладость, вызванная притоком халявной энергии. Те, кто уже занимается и распробовал положительные эффекты, от йоги не откажутся. Поэтому прошу принять к сведению мой опыт.

Некий незначительный и никак не проявлявший себя до занятий дефект одного из позвонков привел к взрывной энергетической реакции, и теперь у меня 4 проблемы в этом месте позвоночника, каждая из которых требует операции.

Когда неврологи видят мои снимки, они спрашивают, где я могла так изуродовать позвоночник. Мой ответ «на йоге» их не удивляет совершенно, таких, как я очень много.

И последующие годы тренировок не смогли исправить вреда, который я нанесла себе в самом начале.

Поэтому начинающим и продолжающим необходимо:

 1) Пройти обследование позвоночника и суставов. Скорректировать практику по результатам;

 2) Йога и мясо несовместимы;

3) Никто, ни в одном зале не отвечает за ваше здоровье. Б. К. С. Айенгар сломал позвоночник своему ученику Виктору Ван Куттену. Помните об этом.

4) Посмотрите на инструктора. Если его тело некрасиво, не гармонично и не «светится», лучше найти другого. Если он заставляет вас делать больше, чем вы сейчас можете, необходимо найти другого. Йога — не спорт, что бы ни говорили украинцы со своим аштанга-виньяса-гопаком.

5) На коврике вы внимательны, сосредоточены и слушаете себя и свое тело. Никогда не переходите границу боли, ни «сладкой», ни какой-либо еще.

Ладно, чего уж там, допишу до конца, хоть тема и предельно скользкая. Допустим вы занимаетесь со всем усердием, практикуете асаны, пранаямы, медитируете, каждый день промываете нос, чистите кишечник и вегетарианите. И у вас получается. Начинают проявляться проблески просветления. Они бывают разными, но вы их узнаете, уверяю. Тем более, если вы все это делаете, вы их ждете.

Вот только яму с ниямой вначале практики, вы пропустили. Максимум, прочитали, что там написано, и все. И у вас нет гуру, который вас вернет на исходный уровень, чтобы подправить «нестяжательство» всякое, «осознанность» или «постоянную связь с богом». И вот тут начинается самое интересное: вас ведет в сторону, которая не проработана. Вы становитесь неадекватны.

Могут начаться галлюцинации, вплоть до бреда величия и мании преследования с последующей психушкой. Вы можете начать разговоры с духами и душами. То есть летит психика, и, чтобы этого не случилось, нужен гуру, учитель, как это и предусмотрено традицией. А где его взять? Вы ведь не готовы поселиться в ашраме в Гималаях на несколько лет.

Поэтому йога опасна для здоровья и не годится к использованию в наших широтах.

А в общем, целям, которые ставит перед собой нормальный человек, равнодушный к восточной философии, больше отвечает обычная аэробика, танцы, атлетика и другой нормальный спорт, без «духовности» в нагрузку.

Источник: https://otzovik.com/review_3488630.html

Источник: https://www.olley.ru/statyi/tehnologii/o_vrede_yogi

Refy-free
Добавить комментарий