Болезненные состояния при занятиях спортом

Болезненные состояния при занятиях спортом

Болезненные состояния при занятиях спортом

Сборник рефератов — Здоровый образ жизни — питание, гигиена, профилактика

1 2 3 4 5 6

7

8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

>

Введение

Люди, связанные с физической культурой или со спортом, перед занятиями испытывают изменения функций внутренних органов и систем, которые называются предстартовым и стартовым состояниями организма. Такие изменения являются результатом условно-рефлекторной деятельности организма.

Предстартовое состояние, как правило, сопровождается повышением возбудимости нервной системы, усилением деятельности системы кровообращения, дыхания, пищеварения и выделения, обмена веществ.

Стартовое состояние приводит к развитию тормозных процессов в центральной нервной системе, к угнетению функции органов и систем, к снижению спортивно-технических результатов. Такое предстартовое и стартовое состояние, так же как и состояние пониженной возбудимости нервной системы, следует рассматривать как неблагоприятное явление. Стартовое состояние можно регулировать разминкой.

Физиологическое воздействие разминки на организм универсально — ее можно в равной степени применять и в целях снижения чрезмерного возбуждения, и в целях повышения возбудимости центральной нервной системы.

Эти изменения сопровождаются субъективными ощущениями, которые затрудняют выполнение физической работы, в результате работоспособность организма понижается, наступает состояние утомления.

Если дать организму отдохнуть, переключить на другую деятельность, организм освобождается от продуктов распада, восстанавливает свои энергетические ресурсы, признаки утомления исчезают, организм вновь работоспособен.

Восстановительный период зависит от состояния здоровья и физической подготовленности студентов, объема, интенсивности и продолжительности выполненной работы, условий окружающей среды.

При прочих равных условиях большое влияние на физическую работоспособность оказывает морально-волевая подготовленность, эмоциональный тонус студента.

Отдых может быть активным (переключение на другой вид деятельности с вовлечением в работу других, ранее не работавших мышц) и пассивным (когда организму предоставляется мышечный покой).

Явления утомления могут нарастать постепенно, незаметно: нарушается сон, ухудшается аппетит, затем появляется ощущение усталости, нежелание заниматься, усиливается потоотделение, снижается вес, появляются другие нарушения.

В спорте такое хроническое переутомление, обусловленное переутомлением центральной нервной системы, в сочетании с нарушениями принципов и режима тренировочного процесса носит название перетренировки.

Систематический врачебно педагогический контроль и самоконтроль позволяют своевременно обнаружить начальные признаки хронического переутомления (перетренировки) и принять необходимые меры профилактики. Состояние перетренировки требует специального лечения.

Предварительная разминка, состояние спортивной формы, постепенное увеличение мощности работы отдаляют во времени наступление «мертвой точки», или, во всяком случае, значительно ослабляют неблагоприятные ощущения, облегчают наступление «второго дыхания».

Иногда физкультурникам и спортсменам со слабой морально-волевой и психологической подготовкой не удается преодолеть «мертвую точку», у них не наступает «второе дыхание», наблюдается учащенное, поверхностное и прерывистое дыхание, частый пульс слабого наполнения, побледнение (иногда посинение) кожных покровов губ, ногтей, шум в ушах.

Болезненные состояния

При занятиях физической культурой и спортом у некоторых лиц при грубых нарушениях методических и санитарно-гигиенических правил могут возникнуть те или иные болезненные состояния:

— острое физическое перенапряжение;

— обморочное состояние;

— гравитационный шок;

— ортостатический коллапс;

— бассейновый конъюнктивит;

— гипогликемическое состояние;

— гипогликемический шок;

— острый миозит.

Существует такое состояние, которое называется гравитационным шоком. Оно может наступить при внезапной остановке, после относительно интенсивного бега в связи с прекращением действия «мышечного насоса» возникает острая сосудистая недостаточность.

Большая масса крови застаивается в раскрытых капиллярах и венах мышц нижних конечностей, на периферии.

Поэтому возникает относительная анемия мозга, недостаточное снабжение его кислородом, так как по венам в правые отделы сердца, а оттуда в легкие и затем в левые отделы сердца поступает меньше крови, чем во время усиленной мышечной работы, предшествовавшей остановке.

Острая сосудистая недостаточность проявляется резким побледнением лица, слабостью, головокружением, тошнотой, потерей сознания и исчезновением пульса. Явление это не опасно для здоровья. Основная профилактика гравитационного шока — не внезапная остановка, а постепенное замедление бега после финиша, постепенное прекращение работы.

Также есть такая разновидность гравитационного шока как ортостатический коллапс. Это явление развивается при длительном нахождении человека в строю.

Механизм возникновения ортостатического коллапса также связан с нарушением регуляции венозного тонуса, с ухудшением притока венозной крови к сердцу из-за застоя крови в нижних отделах туловища и ногах при длительном нахождении в напряженном состоянии при ограничении двигательной активности.

Обморочное состояние возникает иногда у некоторых физкультурников и спортсменов как следствие сильных переживаний и отрицательных эмоций. В этом случае рефлекторно падает венозный тонус.

Отсюда относительное обескровливание головного мозга и потеря сознания.

Обморок может быть и при гипервентиляции легких (чрезмерное применение дыхательных упражнений), когда в крови резко понижается содержание углекислого газа, являющегося стимулятором дыхательного центра в головном мозгу.

У спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, в результате резкого повышения внутригрудного и внутрибрюшного давления выключается присасывающее действие грудной клетки, снижается артериальное давление, ухудшается обогащение крови кислородом.

У штангистов эти явления усугубляются еще и механическим препятствием притоку крови к мозгу из-за сильного напряжения мышц шеи, пережимающих шейные сосуды. Все это в конечном итоге может привести к обескровливанию мозга и обмороку.

Основные меры профилактики и первая помощь — обеспечение оптимальных условий для кровообращения в головном мозгу.

Возможны также такие состояния как гипогликемическое состояние и гипогликемический шок — следствия недостатка в организме сахара, острого нарушения углеводного обмена в результате продолжительной, напряженной физической работы (бега на длинные и сверхдлинные дистанции, лыжного марафона, преодоления сверхдлинной дистанции в плавании, велоспорте и т. д.). Основные симптомы гипогликемического шока: слабость, бледность кожных покровов, недомогание, обильное выделение пота, головокружение, учащенный пульс слабого наполнения, расширенные зрачки, ощущение острого голода, иногда спутанность сознания, несогласованные действия. Характерные признаки гипогликемического шока могут проявляться и при остром физическом перенапряжении, когда человек переоценивает свои физические возможности и пытается выполнить непосильные для себя по длительности и интенсивности физические упражнения.

У спортсменов причиной острого физического перенапряжения нередко является перенесенная болезнь, острая инфекция и применение допингов.

Антидопинговый контроль — важная мера профилактики острого физического перенапряжения. Все случаи острого физического перенапряжения требуют специального лечения.

При занятиях физической культурой и спортом нередки также такие отрицательные реакции организма, как острый миозит и бассейновый конъюнктивит.

При таком явлении как острый миозит беспокоят боли в мышцах, особенно в первые недели занятий или тренировок.

Эти боли связаны с неподготовленностью мышц к интенсивным нагрузкам, «засорением» мышц продуктами незавершенного обмена веществ в мышцах. В результате этого возникает местная интоксикация, перерастающая иногда в общую.

При появлении мышечных болей необходимо снизить интенсивность и объем физической нагрузки, применять теплые ванны, душ.

Бассейновый конъюнктивит — это воспаление слизистой оболочки глаз из-за воздействия повышенной концентрации хлора в воде, применяемого для ее дезинфекции. Причиной возникновения этой болезни может быть и попадание в глаза микробов, находящихся в плохо очищенной, недостаточно обеззараженной воде.

Также возможны такие явления как солнечный и тепловой удары. Солнечный удар возникает при длительном действии солнечных лучей на обнаженную голову или тело. Тепловой удар представляет собой остро развивающееся болезненное состояние, обусловленное перегреванием организма в результате воздействия высокой температуры окружающей среды.

Для оказания первой помощи пострадавшего немедленно переносят в прохладное место, в тень, снимают одежду и укладывают, несколько приподняв голову. Постепенно поливая холодной водой или прикладывая холодный компресс, охлаждается голова и область сердца. Для активизации дыхания дают понюхать нашатырный спирт, а также средства, стимулирующие деятельность сердца.

Пострадавшего необходимо обильно напоить.

Люди, занимающиеся спортом и физической культурой должны точно знать и представлять себе, какие болезненные состояния могут возникнуть в ходе тренировок и соревнований, и какие действия надо предпринять для их успешного устранения.

>

Источник: http://medbookaide.ru/books/fold1002/book1004/p7.php

Можно ли заниматься спортом при простуде: полезны ли тренировки и бег при болезни

Болезненные состояния при занятиях спортом

Регулярные занятия бегом существенно повышают иммунитет и способствуют развитию практических всех групп мышц. При этом в большинстве случаев пробежку совершаются на улице, что может привести к развитию различных заболеваний, в том числе простуды.

Подобное заболевание создает большое количество проблем. Многие задаются вопросом, можно ли заниматься спортом при подобном заболевании.

Только правильное определение состояния при простуде позволит понять, можно ли отправиться на пробежку или в тренажерный зал.

Анализ симптомов и ощущений проводится следующим образом:

  1. Если болевые ощущения локализуются выше шеи, то можно выйти на пробежку.
  2. Заниматься спортом запрещается при болях в ушах или головной боли. Подобные ощущения могут указывать на развитие различных серьезных инфекционных заболеваний.
  3. Сильный кашель, боль в горле, ломота в мышцах, общая усталость и другие подобные признаки указывают на то, что заниматься спортом категорически запрещается. Усиление кровообращения становится причиной повышения температуры, перегрузки почек и наступления теплового удара.

Рекомендуется проконсультироваться с тренером или лечащим врачом. Некоторые заболевание не позволяют оказывать серьезную нагрузку на организм, так как это может в большей степени усугубить ситуацию.

Начальная стадия заболевания

Рассматриваемое заболевание развивается в несколько этапов. Начальная стадия проявляется относительно неяркой симптоматикой, поэтому многие думают о возможности занятия спортом.

При начальной стадии стоит учитывать:

  1. Рекомендуют заниматься исключительно в зале. Это связано с тем, что приток холодного воздуха может повредить дыхательные пути.
  2. Нельзя проводить занятия, которые могут стать причиной снижения иммунитета. Простуда делает организм более уязвимым к инфекциям и различным бактериям.
  3. Специалисты рекомендуют снизить нагрузку на начальном этапе заболевания. Это позволит исключить вероятность быстрого развития.

Если соблюдать постельный режим и принимать соответствующие препараты на начальной стадии заболевания, то есть вероятность, что простуда пройдет всего за несколько дней. Поэтому рекомендуют не заниматься спортом или бегом.

При воспалительных процессах

Воспалительные процессы часто сопровождают простуду и другие подобные заболевания. Они оказывают общее негативное воздействие на организм человека. При воспалительных процессах запрещается заниматься спортом.

Это связано со следующими моментами:

  1. Воспалительные процессы становятся причиной повышения общей температуры организма.
  2. Подобные изменения организма становятся причиной развития различных патологий.
  3. При нагрузке может подниматься давление.

Воспалительные процессы в большинстве случаев указывают на развитие серьезных заболеваний.

При сильном течении заболевания

Простуда может проявляться в различной степени, все зависит от состояния иммунитета.

При сильном проявлении симптомов не рекомендуется заниматься спортом по нижеприведенным причинам:

  1. Общее состояние организма становится причиной усталости, вялости и нарушения координации движения. Это может привести к серьезным последствиям.
  2. Есть вероятность ухудшения общего состояния организма.

Несмотря на то, что простуда считается распространенным заболеванием, осложнения могут стать причиной появления серьезных патологий.

Занятия в период восстановления

Если заболевание надолго выбило спортсмена из привычного графика, возвращаться к прежним объемам рекомендуется постепенно. Это связано с тем, что на момент развития заболевания организм тратит много энергии на восстановление. Интенсивные нагрузки требуют большого количества энергии, которая затянет процесс восстановления организма.

Рекомендуемый период адаптации должен составлять не менее 7-10 дней. Для начала активных занятий рекомендуется обратиться к специалисту для предварительной консультации. Запрещается оказывать серьезную нагрузку и заниматься при низкой температуре окружающей среды.

Какие виды спорта во время простуды не нанесут вреда?

Если спортсмен не хочет отвыкать от привычной нагрузки, то есть возможность заниматься определенными видам спорта для поддержания организма в тонусе.

Специалисты рекомендуют перейти на:

  1. Бег в спокойном темпе. При этом рекомендуется проводить его на беговой дорожке в зале или в доме.
  2. Длительной йогой. Для правильного выполнения упражнений нужно обладать определенными навыками.
  3. Упражнения, рассчитанные на растяжку мышц.
  4. Танцы.

В некоторых случаях рекомендуется заниматься спортом при оказании умеренной нагрузки, так как некоторые упражнения подстегнут иммунитет и повысят устойчивость организма.

Продолжать бегать рекомендуется только с учетом нижеприведенной информации:

  1. Соблюдение «правило шеи».
  2. На улице должна быть плюсовая температура.
  3. Время пробежки сокращается до 20 минут.

Снизить степень воздействия на организм можно перенеся пробежку на беговую дорожку. Это связано с тем, что на свежем воздухе может появится пот и потом происходит переохлаждение организма.

Как правильно бегать при простуде?

Если было принято решение, что следует заниматься спортом и на момент простуды, то нужно соблюдать несколько рекомендаций.

Наиболее распространены следующие правила:

  1. Начинать работать нужно вполсилы. Для этого уменьшается протяженность стандартной дистанции или занятие переводится на тренировочную ходьбу. Первые минуты укажут на то, можно ли тренироваться в привычном темпе.
  2. Не рекомендуется выполнять упражнения с утяжелением. Активные прыжки и работа на скорость могут стать причиной еще большего развития заболевания.
  3. Нужно постоянно следить за состоянием организма. Основным показателем являются первый 10-15 минут, если состояние не изменилось, то можно продолжить тренировку с незначительным увеличением интенсивности.
  4. После выполнения пробежки нельзя долго задерживаться на холоде. В подобном состоянии организм становится более восприимчивым к воздействию различных инфекций.

Соблюдение приведенных выше рекомендаций на момент пробежки исключает вероятность развития заболевания.

Какие занятия спортом отлично укрепляют иммунитет?

Справиться с заболеванием организм может только при сильном иммунитете.

Для его укрепления могут проводится нижеприведенные упражнения:

  1. Легкий бег на беговой дорожке. Подобное упражнение поддерживает все мышцы в тонусе, стимулирует кровообращение для ускорения обменных процессов.
  2. Утренняя зарядка. Она также поддерживает организм, снижает вероятность дисфункции мышечной ткани из-за длительного постельного режима.
  3. Йога и аэробика. Эти техники используются на протяжении длительного периода для укрепления иммунитета.

Пробежка на улице или силовые упражнения при простудных заболеваниях оказывают неблагоприятное воздействие на организм человека, так как ему требуется много энергии.

Периодический бег при простуде должен проводится исключительно с учетом установленных рекомендаций. Неответственный подход к вопросу становится причиной тяжелого протекания простуды.

Источник:

Можно ли тренироваться при простуде и бегать

Когда начинаешь тренироваться регулярно, то прерывать занятия и выходить из полюбившегося режима не хочется даже в особо трудные дни.

И если с нелюбимой погодой, срочными делами и прочими факторами можно «договориться», продолжить занятия несмотря ни на что, то фактор болезни может здорово поколебать вашу решимость.

Итак, рассмотрим различные аспекты, которые могут воздействовать на организм во время болезни, и сравним их реальную угрозу и пользу.

Во время простуды организм начинает переживать ряд стрессовых факторов: появляется слабость, усталость, состояние выходит из режима активной деятельности, хочется валяться в теплой постельке и тихонько приходить в себя.

Однако, воля и воинский дух каждого настоящего спортсмена или хотя бы просто человека, который по-настоящему любит тренировки, требуют продолжения активных действий.

Да и простой здравый смысл указывает на то, что позволив себе «развалиться», потом «собраться» будет не так уж просто.

Этапы тренировок при простуде

Обычно простуда не появляется сразу, а развивается постепенно.

Соответственно, протекание вирусных и воспалительных процессов можно условно поделить на несколько стадий: начало заболевания, его развитие до легкой или тяжелой формы.

Сначала появляется общее состояние усталости и хандры, забивается нос, появляется насморк, воспаляется горло, может приподняться температура. Все эти факторы неприятны, но не являются тормозящими для тренировок.

 В начальной стадии

Пока симптомы держатся выше шеи, можно заниматься даже на улице. Спортивные нагрузки помогут растормошить организм, активировать защитные процессы и поспособствуют скорейшему восстановлению.

Если на улице слишком холодно, тренировки можно перенести на дом. В холодных условиях нужно соблюдать определенную технику безопасности: при беге и во время интенсивных занятий на турниках выделяется много пота.

Обветривание вспотевших мест может привести к усиленному переохлаждению и усугублению болезни.

Кроме того, при беге в холода возникают повышенные нагрузки на горло: в обычное время они только закаляют организм, делают его более терпимым к трудным погодным условиям, но в период болезни горло легко может получить резкое усиление воспалительных процессов.

При возникновении поверхностных признаков заболевания можно упражняться в стандартном режиме: доступны все виды тренировок, включая силовые нагрузки.

 Заметные воспалительные процессы

Если процессы воспаления перешли на более заметный уровень: поднимается температура, начинается кашель, — тренировки нужно проводить в облегченном режиме. Легкие физические нагрузки не помешают.

Можно устроить лайтовый режим тренировок, который будет направлен скорее на восстановление организма, чем на его фактическое истощение ради роста мышц.

Чтобы нагрузки помогали восстановлению, нужно сочетать физические упражнения в медленном темпе и частые подходы на растяжку. Например, эффективно делать качественную растяжку после каждого круга бега в 200-400 м (стандартный круг школьного стадиона).

Упражнения на гибкость и медленный режим тренировок способствуют глубинной релаксации мышц и их качественной прогрузке.

 Когда простуда успела повлиять на организм

Если температура поднялась достаточно сильно, то актуальность тренировки нужно переоценить. Тут много зависит от вашего организма: некоторым людям лучше отлежаться в постели, некоторым — «пробить» болезнь, силой воли активировать нужные иммунные процессы

Если вы не находите в себе мотивации для облегченных длительных занятий, попробуйте заниматься упражнениями на протяжении всего процесса выздоровления. Приседайте по 10 раз каждый раз, когда идете делать чай, делайте по 20 махов, когда смотрите расслабляющий фильм. Такой подход позволит не «раскиснуть» окончательно.

Отлично подходят упражнения на равновесие и растяжка. Упражнения на растяжку включают процессы восстановления, которые поддерживают не только мышечные ткани, но и весь организм. Тут отлично подойдет ряд несложных упражнений по йоге, тай-цзи и другие подобные занятия.

Что делать при вирусном заболевании?

Простая простуда может оказаться не поверхностным воспалением, а следствием попадания в организм вирусов. Вирусные заболевания могут вызвать грипп, воспаление легких и прочие неприятные болезни, которые лечатся антибиотиками.

Источник: https://medlife-mrt.ru/prostuda/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-prostude-polezny-li-trenirovki-i-beg-pri-bolezni.html

Список литературы

Физическое воспитание.  авторы:  Пономарёв Н.И. , А.В. Коробков

Энциклопедический журнал «Спорт»

Источник: https://ruk-boi.livejournal.com/17341.html

Реферат: Болезненные состояния при занятиях спортом

Болезненные состояния при занятиях спортом

ПЕРМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ

УНИВЕРСИТЕТ.

Кафедра физвоспитания.

РЕФЕРАТ:

Болезненные состояния при занятиях спортом.

Написал: студент гр. АД-99-1

Калинин Д.В.

Пермь 2000.

НЕКОТОРЫЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ.

У студентов, занимающихся физической культурой и спортом, перед занятиями (а у спортсменов иногда и за несколько часов до соревнований) наблюдается изменение функций внутренних органов и систем — так называемое предстартовое и стартовое состояние организма. Эти изме­нения являются результатом условнорефлекторной дея­тельности организма и могут иметь качественно различные выражения.

Предстартовое состояние обычно сопровождается по­вышением возбудимости нервной системы (повышением эмоционального тонуса), усилением деятельности системы кровообращения, дыхания, пищеварения и выделения, об­мена веществ. Если эти изменения умеренные, не превыша­ют оптимальных границ, они благоприятны, так как обес­печивают подготовку двигательного аппарата, внутренних органов и систем к предстоящей мышечной деятельности.

Иногда обстановка учебного занятия (особенно если предстоят контрольные испытания, зачеты) или соревнова­ния могут оказаться очень сильным раздражителем, что может вместо оптимального возбуждения нервной системы вызвать у студентов (если они физически и морально недостаточно подготовлены) чрезмерное повышение возбу­димости — «стартовую лихорадку».

«Стартовая лихорад­ка» приводит в конечном итоге к развитию тормозных процессов в центральной нервной системе, к угнетению функции органов и систем, к снижению спортивно-техниче­ских результатов.

Такое предстартовое и стартовое состоя­ние, так же как и состояние пониженной возбудимости нервной системы (стартовая апатия, безразличие), следует рассматривать как неблагоприятное явление.

Стартовое состояние можно регулировать разминкой. Физиологическое воздействие разминки на организм уни­версально — ее можно в равной степени применять и в целях снижения чрезмерного возбуждения, и в целях повы­шения возбудимости центральной нервной системы.

При длительном выполнении напряженной мышечной работы постепенно исчерпывается запас энергетических ресурсов, в крови накапливаются продукты обмена ве­ществ, а импульсы, поступающие в кору головного мозга от работающей скелетной мускулатуры, приводят к наруше­нию нормального взаимоотношения процессов возбужде­ния и торможения.

Эти изменения сопровождаются субъ­ективными ощущениями, которые затрудняют выполнение физической работы, в результате работоспособность орга­низма понижается, наступает состояние утомле­ния.

Если дать организму отдохнуть, переключить на другую деятельность, организм освобождается от продук­тов распада, восстанавливает свои энергетические ресур­сы, признаки утомления исчезают, организм вновь рабо­тоспособен. Степень утомления, а следовательно, восстано­вительный период (т. е.

время, необходимое для отдыха) зависит от состояния здоровья и физической подготовлен­ности студентов, объема, интенсивности и продолжитель­ности выполненной работы, условий окружающей среды (санитарно-гигиенических условий, метеорологических факторов).

При прочих равных условиях большое влияние на физическую работоспособность оказывает морально-волевая подготовленность, эмоциональный тонус студента. Целеустремленность, воля к победе, чувство долга вызыва­ют положительные эмоции, они прибавляют силы, отдаля­ют время наступления утомления, и наоборот, отсутствие воли, боязнь предстоящей работы, борьбы, подавленность, низкое моральное состояние, отрицательные эмоции уско­ряют наступление утомления, усиливают субъективное ощущение усталости.

После всякой работы, вызвавшей снижение работоспо­собности и утомление, необходим отдых, восстановление сил. Отдых может быть активным (переключение на другой вид деятельности с вовлечением в работу других, ранее не работавших мышц) и пассивным (когда организму предоставляется мышечный покой). Сон и правильный режим питания очень важны для полноценного отдыха.

Частая повторная физическая работа при отсутствии отдыха, на фоне недостаточного сна, нерегулярного и не­сбалансированного питания, а также при отклонениях в состоянии здоровья может привести к хроническому утомлению и переутомлению.

Явления утомления могут нарастать постепенно, незаметно: нарушается сон, ухуд­шается аппетит, затем появляется ощущение усталости, нежелание заниматься, усиливается потоотделение, сни­жается вес, появляются другие нарушения.

В спорте такое хроническое переутомление, обусловленное перераздражением и переутомлением ЦНС, в сочетании с нарушениями принципов и режима тренировочного процесса носит на­звание перетренировки .

Систематический врачебно-педагогический контроль и самоконтроль позволяют своевременно обнаружить начальные признаки хрониче­ского переутомления (перетренировки) и принять необхо­димые меры профилактики. Состояние перетренировки требует специального лечения.

Если физкультурник или спортсмен недостаточно тре­нирован и, несмотря на это, пытается выполнить физиче­скую работу, по мощности не адекватную состоянию трени­рованности, то через некоторое время после начала работы он ощущает скованность в ногах, стеснение в груди, тя­жесть, головокружение, удушье, у него появляется жела­ние прекратить физическую работу.

Кульминация ука­занных ощущений называется «мертвой точкой». Это одна из форм утомления.

Она возникает главным образом вследствие того, что на фоне недостаточной тренированно­сти при выполнении неадекватной работы деятельность всех органов и систем мало согласована, не наступила еще координация между движениями (их объемом, интенсив­ностью), кровообращением, дыханием, обменом веществ.

Пульс и дыхание резко учащаются, повышается давление крови, нарушается четкость и последовательность, ритмич­ность движений.

Если усилием воли удается «потерпеть», продолжая работу, превозмочь возникающие тяжелые ощущения, то вскоре наступает облегчение дыхания, стес­нение в груди, боли и непреодолимое желание бросить работу уступают место ощущению улучшения общего са­мочувствия. Это состояние называется «вторым дыхани­ем». Оно наступает к тому моменту, когда в результате сознательного регулирования дыхания (удлинение и уси­ление выдоха) у спортсмена в коре головного мозга уравновешиваются процессы возбуждения и торможения, когда в связи с увеличившейся артерио-венозной разницей и интенсивным потоотделением из организма активно уда­ляются продукты обмена веществ.

Предварительная разминка, состояние хорошей трени­рованности (состояние спортивной формы), постепенное увеличение мощности работы отдаляют во времени на­ступление «мертвой точки», или во всяком случае значи­тельно ослабляют неблагоприятные ощущения, облегчают наступление «второго дыхания».

Иногда физкультурникам и спортсменам со слабой морально-волевой и психологиче­ской подготовкой не удается преодолеть «мертвую точку», у них не наступает «второе дыхание», наблюдается уча­щенное, поверхностное и прерывистое дыхание, частый пульс слабого наполнения, побледнение (иногда посине­ние) кожных покровов губ, ногтей, шум в ушах.

В таком случае лучше прекратить физическую работу, так как может наступить обморок.

При занятиях физической культурой и спортом у неко­торых лиц при грубых нарушениях методических и санитарно-гигиенических правил могут возникнуть те или иные болезненные состояния:

· гравитационный шок,

· ортостатический коллапс,

· обморочное состояние,

· гипогликемическое состояние

· гипогликемический шок,

· острое физическое перенапряжение,

· острый миозит,

· бассейновый конъюнкти­вит,

· солнечный и тепловой удары и др.

Студент, занимаю­щийся физической культурой и спортом, должен знать основные особенности этих болезненных состояний, чтобы уметь предупреждать их возникновение и оказывать не­обходимую первую помощь при их появлении.

Иногда при внезапной остановке после относительно интенсивного бега (чаще всего после финиша в забеге на средние дистанции) в связи с прекращением действия «мышечного насоса» возникает острая сосудистая недоста­точность. Большая масса крови застаивается в раскрытых капиллярах и венах мышц нижних конечностей, на перифе­рии.

Поэтому возникает относительная анемия (обескров­ливание) мозга, недостаточное снабжение его кислородом, так как по венам в правые отделы сердца, а оттуда в легкие и затем в левые отделы сердца поступает меньше крови, чем во время усиленной мышечной работы, предшество­вавшей остановке.

Острая сосудистая недостаточность проявляется резким побледнением лица, слабостью, голо­вокружением, тошнотой, потерей сознания и исчезновени­ем пульса. Это состояние называется гравитацион­ным шоком . Явление это не опасно для здоровья.

Пострадавшего необходимо уложить на спину, поднять ноги выше головы (обеспечить венозный отток крови к сердцу и снабжение головного мозга кровью, богатой кис­лородом), поднести к носу ватку, смоченную нашатырным

спиртом. Основная профилактика гравитационного шо­ка — не внезапная остановка, а постепенное замедление бега после финиша, постепенное прекращение работы.

Ортостатический коллапс — разновид­ность гравитационного шока. Это явление развивается при длительном нахождении человека в строю (на парадах, во время массовых выступлений).

Механизм возникновения ортостатического коллапса также связан с нарушением регуляции венозного тонуса, с ухудшением притока ве­нозной крови к сердцу из-за застоя крови в нижних отде­лах туловища и ногах при длительном нахождении в на­пряженном состоянии при ограничении двигательной ак­тивности. Внешние проявления, меры профилактики и первая помощь такие же, как и при гравитационном шоке.

Обморочное состояние возникает иногда у некоторых физкультурников и спортсменов как следствие сильных переживаний и отрицательных эмоций (при нео­жиданном вызове на старт, при виде травмы с кровотече­нием и т. д.).

В этом случае рефлекторно падает венозный тонус (иногда, наоборот, возникает спазм сосудов). Отсю­да относительное обескровливание головного мозга и по­теря сознания.

Обморок может быть и при гипервентиляции легких (чрезмерное применение дыхательных упраж­нений), когда в крови резко понижается содержание угле­кислого газа (из-за его повышенного выделения в окружа­ющий воздух при усиленном дыхании), являющегося сти­мулятором дыхательного центра в головном мозгу. Тонус сосудодвигательного центра также падает, сосуды на пери­ферии переполняются кровью, уменьшается венозный при­ток к сердцу, возникает анемия мозга.

У тяжелоатлетов и других спортсменов, которые вы­полняют упражнения с чрезмерным натуживанием, в ре­зультате резкого повышения внутригрудного и внутрибрюшного давления выключается присасывающее действие грудной клетки, снижается артериальное давление, ухуд­шается обогащение крови кислородом.

У штангистов эти явления усугубляются еще и механическим препятствием притоку крови к мозгу из-за сильного напряжения мышц шеи, пережимающих шейные сосуды. Все это в конечном итоге может привести к обескровливанию мозга и обморо­ку. Основные меры профилактики и первая помощь — обеспечение оптимальных условий для кровообращения в головном мозгу.

Для этого пострадавшего следует уло­жить на спину, чтобы ноги и нижняя часть туловища

располагались чуть выше головы, открыть доступ свежему воздуху. Штангистам перед подъемом штанги необходимо сделать 3—4 глубоких вдоха-выдоха, а при подъеме штанги стараться приподнимать подбородок, не прижимая его к груди.

Гипогликемическое состояние и гипогликемический шок — следствие недостатка в организме сахара, острого нарушения углеводного обме­на в результате продолжительной, напряженной физиче­ской работы (бега на длинные и сверхдлинные дистанции, лыжного марафона и сверхмарафона, преодоления сверхдлинной дистанции в плавании, велоспорте и т. д.).

Основные симптомы гипогликемического шока — сла­бость, бледность кожных покровов, недомогание, обильное выделение пота, головокружение, учащенный пульс слабо­го наполнения, расширенные зрачки, ощущение острого голода, иногда спутанность сознания, несогласованные действия, в тяжелых случаях — холодный пот, отсутствие зрачкового, сухожильных и брюшного рефлексов, резкое падение кровяного давления, судороги.

Для профилактики гипогликемического состояния по­лезно перед предстоящей длительной мышечной работой (за 10—15 минут до старта и на дистанции) принимать сахар, специальные питательные смеси.

В случае появле­ния перечисленных выше признаков полезно немедленно выпить 100—200 г сахарного сиропа или съесть столько же сахара (песок, рафинад).

При потере сознания необходи­ма медицинская помощь (введение в организм глюкозы, адреналина, сердечных препаратов).

Характерные признаки гипогликемического шока могут проявиться и при остром физическом пере­напряжении , когда человек переоценивает свои фи­зические возможности и пытается выполнить непосильные для себя по длительности и интенсивности физические упражнения.

У спортсменов нередко причиной острого физического перенапряжения является перенесенная бо­лезнь, острая инфекция (грипп, ангина и т. п.) и примене­ние допингов (запрещенных препаратов, подхлестываю­щих организм, заставляющих его выполнить работу, к ко­торой он фактически не готов).

Антидопинговый кон­троль — важная мера профилактики острого физического перенапряжения. Все случаи острого физического пере­напряжения требуют специального лечения.

При занятиях физической культурой и спортом нередки также такие отрицательные реакции организма, как острый миозит и бассейновый конъюнктивит.

При остром миозите занимающихся беспокоят боли в мышцах, особенно в первые недели занятий или тренировок.

Эти боли связаны с неподготовленностью мышц к интенсивным нагрузкам, «засорением» мышц про­дуктами незавершенного обмена веществ в мышцах.

В ре­зультате этого возникает местная интоксикация, пере­растающая иногда в общую (к мышечным болям добавля­ется чувство разбитости, повышается температура тела).

При появлении мышечных болей необходимо снизить интенсивность и объем физической нагрузки (но не прекра­щать тренировки, учебные занятия), применять теплые ванны, душ. Особенно полезен массаж.

Бассейновый конъюнктивит — воспаление слизистой оболочки глаз из-за воздействия повышенной концентрации хлора в воде, применяемого для ее дезин­фекции. Причиной возникновения этой болезни может быть и попадание в глаза микробов, находящихся в плохо очищенной, недостаточно обеззараженной воде.

Если конъюнктивит вызван повышенной концентрацией хлора в воде, полезно закапывать в глаза 0,25 %-ные цинковые (вяжущие) капли 2—3 раза в день в течение 4—5 дней и промывать глаза 2 %-ным раствором борной кислоты. При появлении гнойных выделений следует обра­титься к врачу для специального лечения.

Солнечный удар возникает при длительном дей­ствии солнечных лучей на обнаженную голову или тело.

Тепловой удар — остро развивающееся болезненное состояние, обусловленное перегреванием организма в ре­зультате воздействия высокой температуры окружающей среды.

Признаками солнечного и теплового ударов являются усталость, головная боль, слабость, боль в ногах, спине, тошнота, позднее повышается температура, появляется шум в ушах, потемнение в глазах, упадок сердечной дея­тельности и дыхания, потеря сознания.

Для оказания первой помощи пострадавшего немед­ленно переносят в прохладное место, в тень, снимают одежду и укладывают, несколько приподняв голову. Посте­пенно поливая холодной водой или прикладывая холодный компресс, охлаждается голова и область сердца. Для активизации дыхания дают понюхать нашатырный спирт, а также средства, стимулирующие деятельность сердца.

Пострадавшего необходимо обильно напоить. При наруше­нии дыхания делается искусственное дыхание. В медицин­ский пункт пострадавшего доставляют в положении лежа.

При занятиях спортом нужно знать, какие болезненные состояния могут возникнуть, для того чтобы грамотно предотвратить их.

Список литературы.

1. Физическое воспитание. авторы: Пономарёв Н.И. , А.В. Коробков

2. Энциклопедический журнал «Спорт»

Источник: https://www.bestreferat.ru/referat-28421.html

Refy-free
Добавить комментарий